мазмуну
"Мунун баары психосоматика!" ден соолук көйгөйлөрү жөнүндө окуяга жооп катары уга турган популярдуу сунуш. Бул түшүнүк чынында эмне? Жана эмне үчүн бардык адамдар психосоматикалык ооруларга жакын эмес?
Кырдаалды элестетиңиз: адам көптөн бери оору жөнүндө тынчсызданып келет. Дарыгерлер айласыз ишарат жасашат, дарылар да жардам бербейт. Эмне үчүн бул болуп жатат? Анткени анын оорусу физиологиялык эмес, психологиялык себептерден келип чыгат, башкача айтканда, анын психосоматикалык негизи бар. Бул учурда квалификациялуу адистин жардамы керек: жалпы практикалык дарыгер эмес, психолог же психиатр.
Психосоматика, сен кайдан болосуң?
Биз түштөрдү, эмоцияларды жана тажрыйбаларды, мисалы, акы төлөнүүчү жазылуу кызматтарындагы тасмаларды тандай албайбыз. Биздин аң-сезимсиздигибиз аларды талкалайт - биздин психиканын жашыруун жана эң жакын бөлүгү. Ал тургай, бул кубулушту изилдеген Фрейд психиканын айсберг сыяктуу экенин белгилеген: «үстүндө» аң-сезимдүү бөлүгү жана ошол сыяктуу эле «суу астындагы», аң-сезимсиз бөлүгү бар. Бул биздин жашообуздагы окуялардын сценарийин аныктайт, алардын бири - оору.
Эмоциялар бизди ичибизден ажыратып жатканда, психосоматика дененин коргоочу функциясы катары иштейт, бизди психоздон коргойт. Травматикалык эмоцияларды аң-сезимсиздиктен алып салсак, аларга аттарды жана аныктамаларды берсек, анда алар мындан ары коркунуч туудурбайт — эми аларды өзгөртүүгө болот. Бирок, бул терең жараларды табуу оңой эмес.
Аң-сезимсиздикте кандай травмалар бар?
- Биздин жеке тарыхыбыздагы оор жана жаралуу травмалар;
- Ата-энелерден алынган сценарийлер жана көз карандылыктар;
- Үй-бүлөнүн сценарийлери жана травмалары: ар бирибизде үй-бүлөлүк эс тутум бар жана үй-бүлөлүк мыйзамдарга баш ийебиз.
Психосоматикалык ооруга ким жакын?
Көбүнчө психосоматикалык оорулар эмоцияларды башынан өткөрүүнү, аларды туура билдирүүнү жана башкалар менен бөлүшүүнү билбегендерде пайда болот — бала кезинде мындай адамдардын сезимдерине ата-энелердин ыңгайлуулугу үчүн тыюу салынышы мүмкүн. Натыйжада, алардын денеси менен байланышы үзүлгөн, ошондуктан ал оорулар аркылуу гана көйгөйлөрдү билдирүүгө жөндөмдүү.
Эмне кылуу керек?
Баарынан да псориаз, астма же башка оору менен ооруган адам симптомдорунан арылууну каалайт. Оору көбүнчө жүрүм-турумубуздун бир бөлүгү болгондуктан, мындай мамиле ийгиликсиз болуп калат. Биринчиден, анын себептерин табуу керек.
Бул жерде психолог оорунун тарыхын кайра жараткан кылдат детектив сыяктуу иштейт:
- Оорунун биринчи эпизоду качан жана кандай жагдайда болгонун жана аны кандай эмоциялар коштогондугун аныктайт;
- Бул сезимдер балалыктын кандай травмалары менен резонанстуу экенин аныктайт: алар биринчи жолу пайда болгондо, кандай адамдар жана жагдайлар менен байланышта болгон;
- Оорунун тамыры жалпы сценарийлерден өсүп жатканын текшерет. Бул үчүн, үй-бүлө тарыхын чогултуу зарыл - кээде симптом ата-бабаларыбыздын трагедиялуу тажрыйбасы менен биздин ортосундагы байланыш болуп калат. Мисалы, “психологиялык тукумсуздук” деген түшүнүк бар. Эгерде чоң энеси төрөт учурунда каза болсо, анда небереси кош бойлуулуктан аң-сезимсиз коркуп калышы мүмкүн.
Биз ооруну жүрүм-турумдун бир бөлүгү деп эсептегендиктен, биз ар кандай психосоматикалык симптом дайыма «экинчи даражадагы пайда» синдрому менен коштолуп, аны күчөтөт дегенди билдиребиз. Кайненесин «алты гектар» айдагысы келбеген күйөө балада сезондук аллергия болушу мүмкүн. Сасык тумоо көбүнчө көзөмөлдөн корккон балдарды каптайт. Цистит көбүнчө керексиз жыныстык катнаштан коргонуу катары пайда болот.
Кандай оорулар психосоматикалык деп эсептелет?
Психосоматикалык медицинанын негиздөөчүсү Франц Александр жети негизги психосоматозду аныктаган:
- Ulcerative Colitis
- нейродермит жана псориаз
- Бронхиалдык астма
- артрит
- Hypothyroidism
- Гипертония
- Ашказан жана он эки эли ичеги жарасы
Эми аларга мигрень, паника чабуулдары жана өнөкөт чарчоо синдрому, ошондой эле психосоматикалык адистер иммундук системанын «фобиясы» деп эсептеген аллергиянын кээ бир түрлөрү кошулду.
Психосоматика жана стресс: байланыш барбы?
Көп учурда оорунун биринчи эпизоду стресстин фонунда пайда болот. Анын үч баскычы бар: тынчсыздануу, каршылык жана чарчоо. Эгерде биз алардын акыркысында болсок, анда психосоматикалык оорунун триггери башталат, ал нормалдуу абалда өзүн көрсөтпөй калышы мүмкүн.
Стресстен кантип арылуу керек?
Ыңгайлуу отуруп, эс алыңыз. Курсагыңыз менен дем ала баштаңыз жана көкүрөгүңүз көп көтөрүлбөсүн. Андан кийин дем алуу, дем алуу жана чыгарууну бир нече жолу жайлай баштаңыз - мисалы, бир-экиге дем алыңыз, бир-эки-үчкө дем алыңыз.
Акырындык менен, бир нече мүнөттүн ичинде дем чыгаруунун санын беш-алтыга чейин жеткириңиз, бирок ингаляцияны узартпаңыз. Өзүңүздү кунт коюп укуңуз, дем алууңуз кандайча эркин болорун сезиңиз. Бул көнүгүүлөрдү эртең менен жана кечинде 10-20 мүнөт жасаңыз.
Психосоматикалык ооруларды дарылоо: эмнеге ишенбеш керек?
Албетте, туура психологду тандоо оңой эмес. Бул үчүн, адегенде анын практикалык тажрыйбасы, билими жана квалификациясы тууралуу маалыматты изилдөө керек. Эгер адис симптомдордон арылууга көңүл буруп, оорунун себептерин табууга аракет кылбаса, сак болушуңуз керек. Бул учурда, сиз таптакыр профессионал болбой калышыңыз мүмкүн.
Бирок, дарылоодо эң чоң коркунуч - бул интернеттеги алдамчылардын сунуштары — бул көбүнчө дене бөлүктөрүнүн түстүү диаграммалары жана кооз инфографика менен толукталган жалпылоо. Эгер сизге "даяр чечимдер" сунушталса, чуркаңыз: "Тизеңиз ооруп жатабы? Демек, алдыга басып, өнүктүргүң келбейт”, “Оң колуң ооруп жатабы? Демек, сен эркектерге агрессивдүү болосуң». Мындай түз байланыш жок: ар бир адам үчүн оору жеке ролду ойнойт.
«Психогендик оорулардан» узак жана талыкпаган эмгек менен гана айыгууга болот. Жагдайларды айыптабаңыз, тескерисинче, өзүңүздү чогултуңуз, эмоцияларыңызды башкарууну үйрөнүңүз, сыноодон өтүп, жашооңуз үчүн жоопкерчиликти ала баштаңыз.