мазмуну
Ичегибизде тамак жумшартылып, майдаланып, компоненттерге бөлүнөт. Тамак сиңирүү үчүн канчалык оңой болсо, тамактын ичеги-карын аркылуу жүрүү процесси ошончолук оңой болот. Оор тамактар ашказанды күйгүзүп, ашказанды оорутуп, жүрөгү айланып, ашыкча газ чыгат. Кайсы тамактар тамактын гармониялуу сиңишине тоскоол болуп, натыйжада тамак сиңирүүдөгү көйгөйлөрдү жаратат?
Куурулган тамак-аш азыктары
Бышыруу учурунда майлуу тамактарга кошумча май кошсоңуз, эритүү системасы майдын көлөмүн көтөрө албайт. Бул башка тамактарды сиңирүүдөн жана пайдалуу заттарды бөлүп чыгаруудан башка, көп энергияны текке кетирет.
Ачуу тамак
Бир жагынан ачуу тамак аш сиңирүүгө жардам берет жана ашказан-ичеги-карын жолунун ички органдарында кан айланууну жандандырат. Бирок ачуу ингредиенттердин ашыкча болушу ашказандын жана кызыл өңгөчтүн дубалдарынын дүүлүгүүсүнө алып келип, ичеги-карын, жүрөк күйүп, ооруйт.
буурчак
Жасмык өсүмдүк протеининин жана диеталык буланын булагы болгондуктан, аларды пайдалуу азыкка айландырат. Бирок буурчактын курамында сиңирилиши кыйын болгон жана метеоризмге алып келүүчү карбонгидрат олигосахариддер да бар. Мындай эффектти болтурбоо үчүн, буурчакты бышыруунун алдында чылап коюу керек.
Картошка пюреси
Картошка пюреси сүт же каймак менен бышырылат, ал эми чоңдор жана бала лактозаны толук сиңире алышат. Картошка - крахмалдуу жашылчалар, курамындагы татаал углеводдор жана сүт, ашказандагы метеоризмге жана оордукка алып келет.
Cruciferous жашылчалар
Капустанын бардык түрлөрү организм үчүн укмуштуудай пайдалуу. Бир эле мезгилде, коркунучка кабылгандар - шар сыяктуу ичеги-карындарды сиңирип, үйлөтүп жиберүүчү рафиноздук углевод. Сиз берген ыңгайсыздык жана оору.
Чийки пияз
Чийки түрүндөгү ар кандай жаа, антибактериалдык касиеттери, витаминдери жана минералдары үчүн денеге пайдалуу болсо дагы, ички органдардын былжыр челин дүүлүктүрөт. Ашказандын кислоттуулугун өзгөртүп, ашыкча газ пайда болот.
Балмуздак
Балмуздак сиңбеген лактозанын коркунучу менен гана эмес. Бирок өзүнөн өзү өтө майлуу продукт. Бул деликатес ашказандын спазмы, тамак сиңирбөөчүлүккө толгон. Жана бул десерттеги кант уруксат берилген чектен бир топ жогору.
Табигый ширелер
Бир стакан үзгүлтүксүз колдонуу окшойт. Бирок мөмө -жемиштер, өзгөчө цитрус жемиштери, ашказандын жана ичегилердин назик дубалдарын кыжырданткан көптөгөн кислоталардын булагы. Ал эми эгерде бир мөмө терс таасирин тийгизе турган болсо, бир стаканда бир нече жемиш - бул ашказан -ичегинин түз провокациясы.