Азыктык баалуулук
Бадыраңдын калориясы укмуштуудай төмөн болгону менен белгилүү, бир чыныда болгону 16 калория жана май, холестерол же натрий жок. Мындан тышкары, бадыраңдын бир порциясы болгону 1 грамм карбонгидрат – бул сизге энергияны тажатма терс таасирлери жок эле берүү үчүн жетиштүү! Бадыраң, ошондой эле бир стаканга 3 грамм протеин менен биригип, бадыраңды жакшы май куюучу кылат, анын салыштырмалуу жогорку клетчаткалуулугу үчүн пайдалуу.
Белгилей кетчү нерсе, бадыраңдын курамында витаминдер жана минералдар көп болбосо да, бир аз порция сизди дээрлик бардык витаминдерди жана пайдалуу заттарды аз өлчөмдө камсыздайт.
Бир стакан бадыраңды жеш А, С, К, В6 жана В12 витаминдерин, ошондой эле фолий кычкылы менен тиамин менен камсыздайт. Бадыраңда натрийден тышкары кальций, темир, марганец, селен, цинк жана калий бар.
Бул эмнени түшүндүрөт? Бадыраң тамактануу жагынан рекорддорду жаңыртпаса да, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылууңузду эң сонун толуктайт.
Эмне үчүн бадыраң ден соолукка пайдалуу
Курамында суу көп болгондуктан, бадыраң сырткы колдонуу үчүн жакшы – аны терини тазалоо үчүн колдонсо болот, көздүн астындагы шишиктерди басаңдатуу үчүн кабактын үстүнө сүйкөсө болот. Бадыраңдын ширеси күнгө күйгөндө жардам берет. Бирок бадыраңдын курамындагы суу да ичке ичкенде жакшы, организмиңизди ооруну жаратуучу токсиндерден арылтууга жардам берет.
Бадыраң өзүнчө эле май куйгуч болбосо да, салатка бадыраң кошуу күнүмдүк клетчатка керектөөнү көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Бадыраңдын кабыгы ич катуудан арылтуучу жана жоон ичеги рагынын айрым түрлөрүнөн коргой турган диеталык булалардын эң сонун булагы болуп саналат.
16 микрограмм магний жана 181 мг калийди камтыган бир чыны бадыраң жогорку кан басымды көзөмөлдөөгө жана төмөндөтүүгө жардам берет.
Бадыраңдын байкалбай калган дагы бир маанилүү касиети 12 стакандын күнүмдүк К витамининин 1%ы менен байланыштуу. Бул витамин күчтүү сөөктөрдү түзүүгө жардам берет, бул остеопороз жана артрит коркунучун азайтат.