Спорттук машыгууну баштоодон мурун жакшы тажрыйбаларды колдонуу же начар аткарылган жаңсоону оңдоо менен тендиниттин пайда болушун алдын алууга болот. Жумуш ордунда тарамыштарды оордотуп жибербөө үчүн жумушчу станцияны ылайыкташтыруу зарыл болушу мүмкүн.

Бир нече чаралар tendonitis коркунучун азайтышы мүмкүн, негизги сөз спорттун же машыгуунун сандык өзгөрүүсү болобу (өтө оор салмакты көтөрүү, өтө алыс аралыкка чуркоо, жаракат алгандан кийин кайра күч алуу же тыныгуу ж.б.) же сапаттык (түрдүү көнүгүүлөр, рельефтин же жердин үстүн өзгөртүү, жабдууларды алмаштыруу).

Эреже катары, бул сунушталат:

• менен толуктап, жакшы жылытуу үчүн, жок эле дегенде, 10 мүнөт жаят ;
• техникалык жаңсоолорду өздөштүрүү, мисалы, начар позаларды же туура эмес кыймылдарды болтурбоо үчүн курстан өтүү;
• адаттан тыш экстремалдык шарттарда (суук, нымдуулук ж.б.) көнүгүүлөрдү жасоодон качуу;
• жакшы гидраты, анткени суусуздануу көбөйүшү мүмкүн жаралар ;
• болуу сапаттуу жабдуулар жана ыңгайлаштырылган (спорттук бут кийим, ракетка ж.б.);
• жакшы аракеттен кийин сунуутарамыштарын бекемдейт.

Жумуш ордунда, мүмкүн болсо, үзгүлтүксүз тыныгууларды алып, кыймылыңызды өзгөртүү сунушталат. Кесиптик дарыгер менен маектешүү жалпысынан ар бир учур боюнча кеңешти ылайыкташтыруу үчүн пайдалуу.