Көз экзамени. Le Amsler тор сыноо оптометр тарабынан жүргүзүлгөн комплекстүү көз сынактын бир бөлүгү болуп саналат. Amsler сетка борборунда чекит бар тор үстөл болуп саналат. Ал борбордук көрүү абалын баалоо үчүн колдонулат. Тордун борбордук чекитин бир көз менен бекитебиз: эгерде сызыктар бүдөмүк же бурмаланып көрүнсө, же борбордук чекит ак тешик менен алмаштырылса, бул Макулярдык дегенерация.

Эгерде оору эрте аныкталса, жумасына бир жолу Amsler тор тестин тапшыруу жана көрүүдөгү өзгөрүүлөр жөнүндө көз дарыгериңизге билдирүү сунушталышы мүмкүн. Сиз бул өтө жөнөкөй тестти үйдө экранда тест жасап, торду басып чыгарып, ал тургай кара сызыктары бар жөнөкөй тор баракчасын колдонуп жасай аласыз.

Сунушталган көз экзаменинин жыштыгы жашына жараша өзгөрөт:

– 40 жаштан 55 жашка чейин: 5 жылда бир жолудан кем эмес;

– 56 жаштан 65 жашка чейин: 3 жылда бир жолудан кем эмес;

– 65 жаштан жогору: 2 жылда бир жолудан кем эмес.

болгон адамдар Тобокел боюнча мисалы, үй-бүлө тарыхына байланыштуу көрүү бузулушунун жогорку деңгээли, тез-тез көз экзаменин тапшыруу талап кылынышы мүмкүн.

Көрүү өзгөрсө, кечиктирбей кеңешип алган оң.

тамеки чексе

Бул макулярдык дегенерациянын башталышын жана өнүгүшүн алдын алууга жардам берет. Тамеки тартуу кан айланууну, анын ичинде торчо челдин майда тамырларында бузат. Ошондой эле тамеки тартуудан алыс болуңуз.

Диетаны тууралаңыз

• Тобокелге кабылган адамдарга көбүрөөк тамак жеш сунушталат антиоксиданттарга бай. Антиоксиданттар көздүн торчосун коргойт. Биринчиден, жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеп жатканыңызды текшериңиз.

  The кочкул жашыл жашылчалар (мисалы, брокколи, шпинат жана жашылчалар) лютеинге бай, өзгөчө пайдалуу болмок.

• Керектөө мөмө (көк, кулпунай, малина, алча ж.б.) да сунушталат, анткени алар антиоксиданттардын жакшы булагы.

• The омега-3, негизинен муздак суу балыктарында (лосось, скумбрия, сардина ж.б.) кездешет, жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерациянын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн. Омега-3 керектөөнүн коргоочу таасири Гарвардда орточо 55 жаштагы аялдардын чоң тобунда жүргүзүлгөн эпидемиологиялык изилдөөдө байкалган: жумасына жок дегенде бир порция майлуу балык жегендер бул көз оорусунан азыраак жапа чеккен.²¹.
• The каныккан май липиддик бляшкалардын пайда болушуна көмөктөшөт. Бөлмө температурасында катуу болгон бул майлар жаныбарлар дүйнөсүнөн (май, каймак, чочконун же чочконун майы, май же уйдун майы, каздын майы, өрдөк майы ж.б.) же өсүмдүктөн (жаңгак майынан) келет. кокос, пальма майы). Каныккан майы көп азыктарды керектөөнү азайтуу максатка ылайык.

   

  А эркектер, кимдин орточо суткалык энергия муктаждыгы 2 калория, күнүнө каныккан майды 500 г ашык керектебеши керек. А аял, 1 калория керек, күнүнө 800 г ашык эмес. Мисалы, бышырылган кадимки уйдун 15 г этинен 120 г каныккан май бар.

• Керектөөнү чектөө кант жана D 'алкоголь.
• Качуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк жеш үчүн өткөн тамактарды оттун табында бышыруу, анткени алар про-оксиданттык таасирге ээ.

көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртат жана коргойт, бул да макулярдык дегенерациянын алдын алууга жардам берет.

Ошондой эле, мурунтан эле карылык макулярдык дегенерация менен ооруган адамдар үчүн, жумасына 3 жолудан ашык эркелетиңиз. физикалык көнүгүү тез басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу орточо интенсивдүүлүк, прогрессин жайлатат оорунун болжол менен 25%⁴.

Ден соолук көйгөйлөрүңүзгө кам көрүңүз

Эгерде сизде гипертония же жогорку холестерол болсо, дарылооңузду жакшы аткарыңыз.