Сүйгөн нерсеңди жаса
Позитивдүү сүйлөшүү тажрыйбасынын ачкычы - бул сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн пикирлеш адамдар менен байланышуу. Албетте, жан жарыңызды кафеде же көчөдө жолугуу мүмкүнчүлүгү бар, бирок башынан эле жалпы кызыкчылыктарга жана хоббилерге ээ болуу ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Өзүңүзгө жаккан көңүл ачууну табыңыз, семинарларга, курстарга, практикаларга барыңыз жана процесстен сөзсүз ырахат алыңыз. Өзүңүзгө жаккан иш менен алектенип, жар табуу жөнүндө ойлонбосоңуз, жан жарыңыз өзүнөн өзү келет. Эң башкысы – чектен чыгууга шашпаңыз. Эгер хоббиңе башың менен кирсең, өзүңө чегинбе. Жаңы таанышууларга ачык болуңуз!
Йога менен машыгуу (өз алдынча же өнөктөш менен)
Йога денеңизди жана акылыңызды билүүгө жардам берет жана өзүңүздү канчалык жакшы билсеңиз, башка адамды таануу жана кабыл алуу ошончолук жеңил болот. Практика өзүңдү изилдеп, күчтүү, алсыз жактарыңды түшүнүүгө жана аларды кабыл алууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, ал бизде боорукердикти жана эмпатияны өнүктүрөт, бул адамдар менен болгон мамиледе абдан маанилүү.
Өнөктөшүңүз менен машыксаңыз, сизде көбүрөөк жакындык пайда болот. Бирге жасоо керек болгон асаналарды аракет кылыңыз. Жакындашууга көмөктөшүүчү дагы бир эффективдүү практика бар: колуңузду өнөктөшүңүздүн көкүрөгүнө коюңуз, ал сиздин колуңузга койсун. Колуңуз менен анын демин сезип, өзүңүздүн демиңизди ага тууралоого аракет кылыңыз. Ушундай жол менен сиз бири-бириңиздин энергиясына акыл-эстүү көнүгөсүз жана үзгүлтүксүз машыгуу менен тыгыз байланышты сезесиз.
Психотерапевтке кайрылыңыз
Психотерапевттерден коркуунун кереги жок. Кээде узакка созулган жалгыздык - бул сиздин өткөнүңүздөн келип чыккан көйгөй, аны менен күрөшүүдөн коркосуз. Өзүң менен же башка адамдар менен болгон чыр-чатактар бакытты табууга тоскоол болот жана туура адамды тапканда да комплекстериңдин айынан аны менен нормалдуу мамиле түзө албайсың. Жылдар бою жумасына бир жолу психотерапевтке барып, квалификациялуу адисти таап, биринчи сеанска жөн эле барып, анан өзүңүздүн сезимдериңизге таянуу зарыл эмес.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз болсо, бирок мезгил-мезгили менен бири-бириңизди түшүнбөй жатканыңызды сезсеңиз, терапевт сизге өзүңүздү түшүнүүгө жардам берет. Сиз ага жан жарыңызды жетелей албайсыз, бирок өз алдынча адиске кайрылыңыз. Көбүнчө биз өзүбүздүн мамилебизди бузабыз, анткени биз өнөктөштөн көп нерсени талап кылабыз, бирок өзүбүз ага нааразы экенибизди жана жалпысынан кандайдыр бир ойду билдире албайбыз.
Болушу бол
Чыныгы сүйүүнү табууга келгенде, башка бирөө болуп көрүнбөй, өзүң болуу маанилүү. Масканы көпкө кий албай турганыңызды жана аны чечишиңиз керек экенин түшүнүңүз. Жана башка бирөөнүн маскасын же ал адам ким болушу керек деп ойлойсуз, сүйүп калуудан этият болуңуз. Өзүң бол жана башка адамдардын образын ойлобостон жана алардан эч нерсе күтпөстөн көрүүнү үйрөн. Өзүбүз ойлоп тапкан бир каарманга, окуяга ашык болуп, чындык такыр башка болуп чыкканда капа болуп калабыз.
ой жүгүрт
Медитация стресстен арылууга жана комплекстерден арылууга жардам берет. Канчалык сабырдуу жана тартынчаак болсоңуз, башка адамдар жана өзгөчө өнөктөшүңүз менен байланышуу ошончолук оңой болот. Медитацияны көнүгүү сизге азыркы учурда болууга, өзүңүздүн сезимдериңизди көбүрөөк башкарууга жана башкалардын сезимдерин баамдоого жардам берет, эмпатия жана боорукердик жөндөмүңүздү жогорулатат. Медитация сиздин өнөктөшүңүз менен тереңирээк байланышка өбөлгө түзөт. Жөнөкөй демге көз салуу менен баштаңыз, онлайн практикаларды табыңыз же сертификатталган инструктордон медитацияны үйрөнүңүз, ошондо сиз өзүңүздүн мамилелериңизде жана жалпы жашооңузда жакшырганын көрөсүз.