мазмуну
Күн жетишсизби? Жашасын витамин D!
Эненин витамин D концентрациясы түйүлдүктүн сөөктүн өсүшүнө негизги ролду ойнойт. Британдык изилдөөгө ылайык *, эгерде болочок эне жок болсо, бала бойго жеткенде остеопороз менен ооруп калуу коркунучу жогору. Бул витамин териге күндүн нурларынын таасири аркасында негизинен организм тарабынан өндүрүлөт. Бирок, күндөр боз жана өтө кыска болгондо, кош бойлуу аялдардын дээрлик үчтөн бири жетиштүү синтезделе албайт. Бул жетишсиздик жаңы төрөлгөн ымыркайда гипокальциемияга алып келиши мүмкүн.
Андан да таң калыштуусу, америкалык изилдөөчүлөр ** D витамининин бир аз төмөндөшү да преэклампсия коркунучун эки эсе көбөйтөрүн аныкташкан. кош бойлуу токсемия).
Бул кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн, дарыгерлер дээрлик системалуу түрдө келечектеги энелерди толуктап турат. Эч нерсе милдеттүү эмес, ишенчээк. Бул витамин жетинчи айдын башында бир жолу кабыл алынат. Сиздин резервдерди көбөйтүү үчүн бир аз кошумча? Майлуу балык менен жумуртканы жетиштүү жегиле.
* Lancet 2006. Саутгемптон ооруканасы.
** Клиникалык эндокринология жана метаболизм журналы. Питтсбург университети.
Кышында шабдалы териси мүмкүн!
Тогуз ай бою, тери келечектеги энелердин абдан капа. Анткени гормондордун таасири астында кургак тери кургак болуп калат, ал эми ашыкча майлар майлуу териде безеткилердин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Ал эми кышында суук, нымдуулук жардам бербейт. Териңиз кыжырданат жана сезгич болуп калат. Чагылган эриндер, кызаруу жана кычышуу кээде лоттун бир бөлүгү болуп саналат. Бул ар кандай ыңгайсыздыктарга каршы күрөшүү үчүн, ошондуктан натыйжалуу коргоо зарыл.
Денеңизди самынсыз душ гели же гидролипиддик пленканы сактаган рН нейтралдуу тилке менен тазалаңыз. Бетиңиз үчүн, химиялык молекулаларды колдонгон косметикага караганда бир топ жакшы чыдамдуу органикалык продуктуларга жана анын табигый ингредиенттерине коюңуз. Эң башкысы, үнөмдөп калбаңыз: күн сайын эртең менен жакшылап нымдагычты сүйкөңүз жана керек болсо операцияны күндүз кайталаңыз. Ошондой эле эрин таякчасын колдонуңуз. Акырында, эгерде сиз тоого бара турган болсоңуз, анда жогорку коргоо фактору менен күндөн коргоочу эч кандай туюк жок! Ал тургай, кышында, күн беттин айланасында жагымсыз күрөң тактарды алып келиши мүмкүн: атактуу кош бойлуулук үчүн маска.
0 ° C төмөн, капкагын алып
Норвегиялык изилдөөгө ылайык *, кыш айларында төрөгөн аялдарда преэклампсия (бөйрөктүн татаалдашы) менен ооруп калуу коркунучу статистикалык түрдө 20-30% га жогорулайт. Изилдөөчүлөр сууктун ролу жөнүндө ойлонушууда. Эгерде шектенсеңиз, туура рефлексти кабыл алыңыз: жакшылап жаап алгыла ! Калпакты кулагына чейин тартууну унутпай. Негизинен эң чоң жылуулук жоготуу баш сөөгүнүн деңгээлинде болот. Ошондой эле мурунду жоолук менен коргоңуз, андыктан өпкөңүздүн муздашы акырындык менен болот. Өзүңүздү Бибендумга айлантуунун кереги жок!
Жука кийимдерди бир нече катмардан жабыңыз, артыкчылыктуу пахта же табигый материалдар. Чынында эле, синтетикалык жипчелер теринин дем алышына жол бербейт. Бирок, кош бойлуулук учурунда тердөө жана жылуулук сезими көбөйөт - күнөө гормондор - жана сиз эч убакта сууга чөгүп калышы мүмкүн. Кыштын позитивдүү учуру : кош бойлуу кезде, жайкы аптапка караганда чоң бөтөлкөңүздү жакшыраак көтөрө аласыз.
* Акушерлик жана гинекология журналы, 2001-ж.
Кышкы спорт, ооба, бирок коркунучу жок
Медициналык каршы көрсөткүч болбосо, а физикалык иш-аракеттери орточо кош бойлуулук учурунда сунушталат. Бирок ин тоо, абайла! Жыгылып калуу бат эле болот жана травма, айрыкча ашказан, бала үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Ошентип, төртүнчү айдан кийин тоо лыжасы же алтынчы айдан кийин лыжа тебүү болбойт. Ушундай эле себептерден улам сноуборд жана чана тебүүдөн алыс болуп, ар дайым 2 метрден төмөн туруңуз, антпесе тоо оорусунан сак болуңуз. Кар баскан көчөлөрдө тайгактардан сак болуңуз! Кош бойлуу кезиңизде чоюлуп калуу коркунучу көбүрөөк болот. Прогестерон байламталардын созулушун шарттайт жана дененин тартылуу борбору жатындын көлөмүнө жараша алдыга жылган сайын тең салмактуулук туруксуз болуп калат. Ошондуктан, жакшы бут кийим менен камсыз кылуу үчүн жакшы, буттун тегерегине туура келет. Ошентип, жабдылган, сиз толугу менен кооз сейилдөө же кар тебүү менен ырахат алат. Бирок энергияны жоготуулардын ордун толтуруу үчүн рюкзакыңызга кичинекей закусканы унутпаңыз.