мазмуну
айтуу майлуу, кыймылсыз муундар, көйгөйлүү аймактар жана стресс "жок". Джанет Дженкинс менен болгон күч-кубат йога - бул сиздин денеңизди машыктыруунун сапаты гана эмес, ошондой эле кайгы менен стресстен да сонун дары!
Жанет Дженкинс менен сүрөттөлгөн күч йога
Жанет фитнеске ар тараптуу мамилеси менен күйөрмандарын кубандырат. Анын күчү, аэробдук, курама, пилатес, кикбоксинг, ал тургай айрым көйгөйлүү жерлер бар. Йога менен Жанет өзгөчө мамиледе, анткени ал фитнес кандайча фигурага жана ден-соолукка пайдалуу экендигин билет. Буга чейин, ал буга чейин видео йога боюнча күч йога болчу, бирок 2010-жылы, ал жада калса жараткан ийкемдүүлүктү жана гармонияны түзүү үчүн мыкты программа - Йога күчү.
Программа Джанет Дженкинс - бул Индиянын тажрыйбасынын жана фитнесинин мыкты элементтерин айкалыштырган салттуу күч йога. Сиз менен, сиздин күч жана ийкемдүүлүктү өнүктүрөт укмуштай шыктанууну сезишет. Машыктыруучу сизге эң популярдуу асаналар боюнча жетекчилик кылат, анын ичинде: тактай, кызматкерлердин позасы, иттин позасы, башты ылдый каратып, позанын отургучу, далы стулу, баланын пингвин позасы жана башкалар. Жанет фитнес көнүгүүлөрүн унутпайт абс жана төмөнкү бөлүгү үчүн бекем жана сымбаттуу денени түзүү.
Тренинг 1 саат 20 мүнөткө созулат, сизге керек болгон мат. Программа бир топ убакытты талап кылгандыктан, аны 2 бөлүккө бөлсө болот, 40 мин. Эгерде сизде арыктоо максаты жок болсо, анда күч-кубат менен йога жасай аласыз, бара-бара булчуңдарыңызды чыңдоо жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда аэробикалык көнүгүүлөргө жумасына 2-3 жолу Power Yoga кошушуңуз керек. Арыктоо үчүн, жумшак көнүгүүлөрдү гана жасоо мүмкүн, бирок бул учурда тез жыйынтыктарга ишенүүнүн кажети жок.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Ушул себептен күч йога, сиз булчуңдарды иштеп, ичиңизди чыңдап, денеңизди ийкемдүү кыласыз.
2. Голливуд машыктыруучусунан келген Power Yoga менен муундарыңыздын кыймылдашын жакшыртып, чоюлуп кетесиз.
3. Дене-бой фитнесине карабастан, Жанет Дженкинс менен йога эс алууга, стресстен арылууга жана ички гармонияга жардам берет.
4. Машыктыруучу ар бир көнүгүүнү түшүндүрөт жана аларды сиздин жардамыңызда жана анын жардамчыларынын мисалында ачык-айкын көрсөтөт.
5. Программада тең салмактуулукту сактоого жана координацияны жакшыртууга жардам берген бир катар статикалык көнүгүүлөр.
6. Сиз йоганын негизги негиздерин үйрөнө алышат, анткени машыктыруучу программада эң популярдуу асаналарды колдонот.
7. Тренинг дээрлик 1.5 саатка созулат, бирок аны 2 бөлүккө бөлүп, аларды чогуу айландырсаңыз болот.
8. Сиз орното аласыз туура терең дем алуубул сизге жана аэробика сабактарында, анын ичинде.
жактары:
1. Эгерде сиз тез арыктагыңыз келсе, анда бир аз йога жетишсиз.
2. Жанет экенин унутпашыбыз керек биринчи кезекте фитнес инструктору, демек, жумушка орношуудан келип чыккан аныктыгын күтсө болот.
Илгери йога тапкан адамдардын көпчүлүгү ушул Индиянын окууларына түбөлүккө берилген бойдон калышат. Джанет Дженкинс аларды окутууда эч кандай философиялык подтекст сунуш кылбайт жана сизден руханий тажрыйбаларды талап кылбайт. Her күч йога биринчи кезекте практикалык орган болуп саналат, бирок ал ушул индиялык багыттардан алынган элементтерге негизделген.
Ошондой эле окуу: Джиллиан Майклс менен арыктоо үчүн йога (Meltdown Yoga).