Анар диетасы, 5 күн, -4 кг

4 күндө 5 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 830 Ккал.

Анардын ширелүү, даамдуу мөмөлөрү көптөн бери белгилүү. Алар эзелтен узак жашоонун жемиштери деп аталып келген. Жана гранаталар дагы ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Бул мөмө аз калориялуу жана денеден токсиндерди, токсиндерди жана башка зыяндуу заттарды алып салууга жөндөмдүү, бул ден соолукка зыян келтирип, ашыкча салмак кошууга алып келет.

Анар диетасынын талаптары

Анардын арыктоо техникасынын биринчи версиясы - беш күндүк блиц-диета… Бул абдан катуу эрежелердин сакталышын камсыздайт жана ушул салыштырмалуу кыска мезгилде 4 кг чейин таштоого мүмкүндүк берет. Техника күнүнө үч маал тамактанууга негизделген. Эртең мененки тамак бул анарды же бир стакан ширени колдонууну көрсөтөт, дүкөндө сатылбайт, бирок жаңы сыгылган. Акыркы чара катары, сатып алынган суусундукта шекер жок экенине ынангыла, бул сөзсүз түрдө арыктоо процессин жайлатат. Түшкү тамакка тооктун этин жеп, бир стакан анар ширесин ичүү керек. Ал эми кечки тамак майы аз быштак жана анар менен сунушталат. Эгерде сиз өзүңүздү ач сезсеңиз, крахмалдуу эмес жемиштерге тамактанып турууга тыюу салынбайт. Кечки тамакты кечки саат 19: 00дөн кечиктирбөө сунушталат. Күн сайын таза газдалбаган сууну көп ичиңиз. Калган суусундуктар, кантсыз болсо дагы, азыр жакшы.

Мен жок дегенде 4 кошумча фунт жоготуп, убада берем жума сайын анар диетасы… Ал салмактуу тамактануу менен мактанат. Менюнун энергетикалык баалуулугу дагы бир аз жогору, андыктан сиз ага узак убакыт отурушуңуз керек. Анын эрежелерине ылайык, гречканы, арык балыкты жана этти, ошондой эле анарды жеш керек, аларды башка жемиштердин аз өлчөмү менен толуктап, анар ширесин ичүү керек. Белгилей кетчү нерсе, анар ширесин тамактангандан кийин ичүү сунушталат, анткени ал аппетитти ачат. Суусундукту тамактанар алдында ичүү, бөлүнгөн тамак -ашка жетүүнү кыйындатат. Бардык диет күндөрүндө дээрлик бирдей меню уюштуруп, күнүнө 5 маал тамактануу сунушталат.

Анар диетасынын биринчисинде дагы, ушул вариантында дагы туздан баш тартканыңыз жакшы, же анын диетада көлөмүн бир топ азайтканыңыз оң.

Максатка умтулгандар үчүн, негизинен, арыктоо үчүн эмес, денени табигый жол менен тазалоо үчүн, ал иштелип чыккан атайын тазалоочу анар диетасы… Анын узактыгы үч жума. Эгер сиз арыктоого умтулбасаңыз, анда кадимки тамактанууну өзгөртө албайсыз. Бирок, албетте, менюну пайдалуу багытта модернизациялоо фигура үчүн гана эмес, дененин абалы үчүн да ашыкча болбойт. Бир гана чектөө - тамакты ашкере ашкерелебөөгө аракет кылуу. Туздан таптакыр баш тартпаш керек, чараны байкап көрүңүз. Бирок, тузсуз бир-эки күндү өткөрүү толук мүмкүн. Бул анар диетасын тазалоонун активдүү механизмдерин жаратат. Тазалап жатканда, адатта, диета кармоо үчүн бир-эки килограмм кетет. Анткени, зыяндуулуктун салмагы дагы бар, анар ширеси зат алмашууну тездетет, бул дене салмагын азайтууга жардам берет. Үч жумалык тазалоочу анар диетасынын эрежелерине ылайык, тамактануунун ортосунда алгачкы 7 күн ичинде жарым стакан анар ширесин күнүнө үч маал ичүү керек. Экинчи жумада муну күн сайын 2 жолу жасоого туура келет, ал эми үчүнчү жумада күнүмдүк менюңузга жарым стакан анар суюктугун калтырып, аны бир күндө бир жолу ичүү жетиштүү.

Анар диетасы арыктап гана тим болбостон, организмге пайдалуу болушу үчүн, мөмөнү туура тандоо абдан маанилүү. Көңүл буруңуз анардын бышкандыгын жана сергектигин баалаган негизги мүнөздөмөлөр.

• Теринин түсү жана абалы

  Бышкан анардын ачык кызыл же бургундия кабыгы, жаракалары жана кемчиликтери жок болушу керек. Эгерде анардын түсү өтө ачык болсо, анда ал быша элек. Ал эми кабыгындагы тактар ​​жана жаракалар ашыкча бышкан мөмөлөрдүн түздөн-түз далили болуп саналат.

• Гранатанын салмагы жана көлөмү

  Мөмө тандап жатканда, анын салмагы менен дээрлик бирдей өлчөмдөгү башка мөмөлөрдү салыштырып көрүңүз. Оор жана чоң анарлар жеңил жана кичинекей окшошторуна караганда ширелүү жана даамдуу.

• Гранатанын тыкылдаган үнү

  Анардын терисин манжаңыз менен жеңил-желпи таптаңыз. Бышкан жемиштер металлдык үн чыгарышы керек (муну темир идиш менен жасагандай). Бул, айрыкча, ширенин көп сандагы курамына байланыштуу. Эгерде үн угулбаса, анда анар быша элек.

• Гранаттын ийкемдүүлүгү

  Колуңузга мөмөлөрдү алып, акырын сыгыңыз. Туура гранат катуу жана жетиштүү бекем болушу керек. Бирок, ал өтө катаал же, тескерисинче, жумшак болсо, бул, тиешелүүлүгүнө жараша, анын жетиле электигин же өтө бышкан абалын көрсөтүп турат. анар техниканы компетенттүү аяктоо керектелген тамактар ​​жана мурда тыюу салынган азыктарынын масштабын жылмакай көбөйтүүнү билдирет. Диетадан кийин, кааласаңыз, ун, таттуу жана майлуу жана башка сүйүктүү тамактарды, бирок ченеми менен жана эртең менен иче аласыз. Мындай учурда ашыкча салмак көпкө чейин эшигиңизди какпайт.

Анар диетасынын менюсу

Анар блиц диетасынын диетасы

Жума сайын анар диетасынын диетасы

Нарды тазалоочу диетанын диетасы

Анар диетасынын каршы көрсөтмөлөрү

1. Анар диетасын ашказандагы кислотасы жогорулаган, он эки эли ичегинин жарасы же гастрит менен ооруган адамдар колдонбошу керек.
2. Кош бойлуулук, лактация мезгилинде, өспүрүм курагында жана карыганда фигураны трансформациялоочу анар ыкмасынан баш тартуу сунушталат.
3. Бул жемиш ширеси аллергендик азыктарга таандык экенин да эске алуу зарыл. Эгерде, начально сактоого тамактануу эрежелерин, сиз байкасаңыз начарлашы жыргалчылыгы (көбүнчө бул проявляется келиши менен мурундун), сөзсүз түрдө токтотуу.
4. Жалпысынан алганда, ыкма организмге зыян келтирбеши үчүн, кандай болгон күндө дагы квалификациялуу адиске кайрылуу ашыкча болбойт.

Анар диетасынын артыкчылыктары

• Анар диетасы жагымдуу, анткени ал кыска убакыт аралыгында денени маанилүү компоненттерден айрылууга мажбурлабастан арыктоону байкайт. Эң башкысы, ыкма вариацияларын сунуш кылынган мезгилден узак улантуу эмес.
• Белгилей кетүүчү нерсе, диетанын негизги мүнөзү - анардын айыктыруучу потенциалы чоң. Бир стакан анар ширесин же мөмө-жемиштин өзүн гана ичүү ден-соолугуңузду бир топ жакшыртат.
• Анардын пайдалуу касиеттери:

  - организмге тоник жана тоник таасири;

  - кандагы гемоглобиндин деңгээлинин жогорулашы;

  - зат алмашуунун тездеши;

  - атеросклеротикалык бляшкалардан арылуу жана алардын пайда болушунун алдын алуу;

  - жугуштуу оорулардан кийин организмдин күчүнүн эң эрте калыбына келиши;

  - организмди тазалап, көптөгөн витаминдер менен каныктыруу;

  - ашыкча шишик пайда болушунун алдын алуу;

  - ашказан-ичеги трактынын сезгенүү процесстерин жоюуга жардам берүү;

  - температураны төмөндөтүүчү таасир;

  - үндү тазалоо (мисалы, ырчылар жана дикторлор үчүн);

  - ичегинин туура иштешин стимулдаштыруу;

  - менопауза белгилерин азайтуу;

  - анардын курамындагы антиоксиданттар организмдин эрте картаюу кубулуштары менен күрөшүүгө жардам берет.

• Анардын пайдалуу колдонулушу сырткы көрүнүшүнө да таасирин тийгизет: тырмактар ​​чыңалып, теринин көптөгөн көйгөйлөрү пайдасыз болуп, чачтар ден-соолукка жана чыңдыкка ээ болуп, жаркыроосу жана жибектүүлүгү менен өзүнө тартып турат.

Анар диетасынын кемчиликтери

• Анар диетасынын олуттуу кемчиликтери жок. Албетте, керектүү калориялуу тамактарды бир азга унутканга арзыйт.
• Бирок техниканын узактыгы (тазалоодон башка) аз, ал эми бул мезгил арыктагыңыз келсе, туруштук берүү кыйын эмес.
• Сактык менен, анар тиш оорусу барларга кайрылышы керек. Анар ширеси тиштин эмалын бузушу мүмкүн. Ошентип, тиш каптоочунун өзгөчө сезгичтиги менен ар дайым коктейль түтүгүн колдонуп, арыктоонун же суусундукту ичүүнүн дагы бир ыкмасын тандап алган оң. Ошондой эле, аны суу менен суюлтуу анар ширесинин эмалга тийгизген терс таасирин азайтышы мүмкүн.

Анар диетасынын кайталанышы

Ден-соолукка зыян келтирүүнүн минималдуу ыктымалдыгы үчүн, анарларда арыктоонун беш же жети күндүк ыкмасын кармануу үчүн, сиз 3 айда бир жолудан ашык жасай албайсыз. Бирок 3 жумага созулган тазалоочу анар диетасы жылына бир жолудан ашык сунушталбайт.