Рецепттин курамыБышырылган жашылчалар менен поллок филеси":
- Пияз 316 гр
- Сабиз 250 гр
- Поллок (филе) 772гр
- Соя соусу 2 аш кашык
- Суу 2 ст. Кашык
"Полок бышырылган жашылчалардан жасалган филе" тамагынын азыктык баалуулугу (пр 100 гр):
Калориялар: 60.5 ккал.
Белоктор: 9.3 гр.
майлар: 0.5 гр.
Углеводдор: 4.7 гр.
Кызматтын саны: 1Рецепттин курамы жана калориясы "Бышырылган жашылчалар менен поллок филеси"
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| пияз | 316 гр | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| сабиз | 250 г | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| жаңы поллок | 772 гр | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Хайнц мен талмын | 2 аш кашык. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| суу | 2 аш кашык. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бардыгы болуп | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 кызмат | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 гр | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |