Голливуд жылдыздарынын машыктыруучусу Краснодардагы машыгууда өздөрүн кантип формада кармашарын айтып берди.
Деми Мур, Памела Андерсон жана Мадонна
Cirque du Soleilдин мурдагы сүрөтчүсү Мухтар Гусенгажиев планетанын эң ийкемдүү адамы катары Гиннестин рекорддор китебине кирген. Краснодарда "Aquarius доору" борборунда мастер -класс өткөрдү жана анын жылдыздуу окуучулары кантип машыгып жатышканын айтып берди, ошондой эле өзүмдү каалабагандыктан спорт менен машыгууга кантип мажбурлоо боюнча кеңеш берди.
- Менин кеңешим Голливуд жылдыздарына да, жөнөкөй адамдарга да ылайыктуу, мен баарына бир нерсени дайыма айтам. Көйгөйлөр бирдей болгондуктан: баары эле сулуу, сымбаттуу болууну каалашат. Мыкты фигураңыз бар болсо да, өзүңүздү бош калтырбаңыз. Ошентип мен Памела Андерсонго айттым. Актриса менин аткаруумду Лос -Анжелесте көрүп, кийинки съемкадан мурун фигурасын катуулатуу үчүн ага жеке сабактарды берүүнү суранды. Мен анын жеке программасын иштеп чыктым, анын чоо -жайын айтпоону суранды. Жана Андерсон жыйынтыгына ыраазы болду. Ал мени досу Деми Мурга сунуштады. Аны менен да бир нече сабактар болгон.
-Менин жылдыздуу кардарларымдын ичинен эң ийкемдүү жана жөнөкөйлүгү Мадонна болуп чыкты. Ал сонун курулган, тырышчаак студент болгон. Ырчы абдан бош адам: сабактардын ортосунда Австралияга же Африкага учуп кетүүгө үлгүргөн. Ошентсе да, ал сабактан качкан жок, машыгууну калтырган жок. Тартип болбосо эч нерсе иштебейт.
Мухтар планетанын эң ийкемдүү адамы
«Мен адамдарды сыйкырчылык менен ийкемдүү кылбайм. Ийкемдүүлүктү көнүгүүлөрдүн топтомун күндөн күнгө кайталоо менен гана өнүктүрсө болот. Мен өзүмдү күнүнө бир нече саат машыктырам. Анан мен диванга отурбайм, полго "сунам" деп жазам жана окуйм.
- Машыгууну баштоо үчүн, адегенде өзүңдү психикалык жактан даярдооң керек. Канчалык керек экенин түшүнүңүз. Дүйнөдө өзүңдөн өткөн маанилүү эч нерсе жок. Андыктан, өзүңүзгө урмат менен мамиле кылыңыз, каалоолорду этибарга албаңыз.
- Менин негизги эрежем - ооруу менен эмес, ырахат менен машыгуу. Болбосо, мээ мурунку аракеттерин жагымсыз деп эстесе, ширкке себеп табат. Өз алдынча иштөө денеге ырахат катары берилиши керек. Күч менен жасай албаган спортту тандаңыз.
- Жүктү акырындык менен көбөйтүү керек - жөнөкөйдөн татаалга чейин. Сиз баарын дароо жасабашыңыз керек, биринчи жолу машыгууга түрткү бериңиз, антпесе оору жөнүндө сөзгө кайтып келебиз - сиз өзүңүздү машыгууга мажбур кылбайсыз.