Дароо эле айталы: паника чабуулу - бул алыскы көйгөй эмес, олуттуу оору. Сиз көп учурда башка терминге туш болосуз, мисалы, "тынчсыздануу чабуулу".
"Тынчсыздануу чабуулу - бул оозеки термин" дейт C. Weil Wright, Ph.D., психолог жана Америкалык психологиялык ассоциациянын изилдөө жана атайын долбоорлорунун директору. – Паника чабуулу - бул күтүлбөгөн жерден пайда боло турган жана 10 мүнөттүн ичинде эң жогорку чегине жеткен катуу коркуунун эпизоду.«.
Адам чыныгы коркунучта эмес болушу мүмкүн жана дагы эле дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн, бул абдан алсыратуучу жана энергияны талап кылат. Американын Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясынын маалыматы боюнча, паника чабуулунун типтүү белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
– Жүрөктүн тез кагышы жана тамырдын кагышы
- катуу тердөө
– Титиреп
– Дем алуу же муунуу сезими
– Көкүрөк оорусу
– Жүрөк айлануу же ичтин бузулушу
– Баш айлануу, алсыздык
- чыйрыгуу же ысытма
– Кол-буттун уюшу жана кычышуу
– деризизация (реалдуулукту сезүү) же деперсонализация (өзүн өзү кабыл алуунун бузулушу)
– Башкаруудан же жинди болуп калуудан коркуу
– Өлүмдөн коркуу
Паника чабуулдарына эмне себеп болот?
Паника чабуулу белгилүү бир кооптуу объект же кырдаалдан улам келип чыгышы мүмкүн, бирок ал бузулууга эч кандай себеп жок болушу да мүмкүн. Бул адам белгилүү бир кырдаалда паника чабуулуна туш болгондо, ал жаңы кол салуудан корко баштайт жана аны алып келиши мүмкүн болгон жагдайлардан ар кандай жол менен качат. Ошентип, ал уламдан-улам көбүрөөк паника бузула баштайт.
"Мисалы, паника оорусу бар адамдар жүрөктүн кагышы сыяктуу жеңил симптомду байкашы мүмкүн. Алар муну терс деп чечмелешет, бул аларды ого бетер тынчсыздандырат жана ошол жерден паника чабуулуна айланат”, - дейт Райт.
Кээ бир нерселер адамды дүрбөлөңгө кабылышы мүмкүнбү?
Бул суроонун жообу өкүнүчтүү: паника чабуулу ар бир адамда болушу мүмкүн. Бирок, адамды тобокелге салган бир нече факторлор бар.
2016-жылга ылайык, аялдар эки эсе көп тынчсызданышатэркектерге караганда. Изилдөөнүн авторлорунун айтымында, бул мээнин химиясы менен гормондорундагы айырмачылыктарга, ошондой эле аялдардын стресс менен күрөшүүсүнө байланыштуу. Аялдарда стресстик реакция эркектерге караганда тезирээк активдешип, эстроген жана прогестерон гормондорунун аркасында көпкө активдүү бойдон калууда. Аялдар ошондой эле нейротрансмиттер серотонинди тездик менен чыгарышпайт, ал стресс жана тынчсыздануу үчүн маанилүү ролду ойнойт.
Генетика паника оорусун аныктоодо чоң роль ойной алат. 2013-жылы дүрбөлөңгө кабылган адамдарда коркуу сезимин жана ага болгон реакцияны күчөткөн NTRK3 гени бар экени аныкталган.
Эгерде адам башка психикалык бузулуулар, анын ичинде депрессия менен күрөшүп жатса, анда алар паника чабуулдарына көбүрөөк кабылышы мүмкүн. Башка тынчсыздануу оорулары, мисалы, социалдык фобия же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, паника чабуулдарынын коркунучун жогорулатат.
Генетикалык фактор гана роль ойнобойт. Адамдын жүрүм-туруму, темпераменти анын өскөн чөйрөсүнө жараша болот.
Райт: «Эгер сиз ата-энеңиздин же үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн колунда тынчсыздануу оорусу менен чоңойгон болсоңуз, анда сизде да ушундай болушу мүмкүн», - дейт Райт.
Башкалар, айрыкча, жумуштан айрылуу же жакын адамынын өлүмү сыяктуу экологиялык стресстер да дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн.
Паника чабуулдарын айыктырууга болобу?
«Менимче, паника чабуулдары коркунучтуу болушу мүмкүн, адамдардын көңүлүн чөгөрүшү мүмкүн, бирок алар менен күрөшүү үчүн көп нерселер бар— деп жооп берет Райт.
Биринчиден, эгерде сизди паника приступ учурунда сезиши мүмкүн болгон кандайдыр бир симптомдор (мисалы, жүрөк оорулары) жөнүндө олуттуу тынчсызданып жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылышыңыз керек. Эгерде дарыгер чындыгында жүрөк көйгөйү жок экенин аныктаса, анда алар когнитивдик жүрүш-туруш терапиясын сунуш кылышы мүмкүн.
Америкалык Психологиялык Ассоциациясынын маалыматы боюнча, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия ой моделдерин өзгөртүүгө багытталган психологиялык дарылоо болуп саналат.
Дарыгер ошондой эле жүрөктүн тез кагышы жана тердөө сыяктуу тынчсыздануунун курч симптомдорун басаңдатуу үчүн дарыларды, анын ичинде антидепрессанттарды, узак мөөнөттүү тынчсызданууну басаңдатуучу жана тез таасир этүүчү кургак учукка каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн.
Медитация, акыл эмгеги жана ар кандай дем алуу ыкмалары да узак мөөнөттүү паника чабуулун жеңүүгө жардам берет. Эгерде сиз паника чабуулдарын баштан кечирип жатсаңыз (тилекке каршы, үзгүлтүктүү), бул оору өлүмгө алып келбейт, жана чындыгында, жашоонун өзүнө эч нерсе коркунуч туудурбайт.