"Тыныгууларды үйрөнүңүз", "Башкаларга ыраазычылык билдирүүдөн тартынбаңыз", "Комфорттук зонада көп отурбаңыз", "Баарын жазып алыңыз" — ушул жана дагы 48 пайдалуу көндүмдөр, бир жыл бою шарттуу түрдө бөлүштүрүлгөн (бир жума) бир чеберчиликти өздөштүрүү), 20 жылдык тажрыйбасы бар Бретт Блументалдын ден соолукту чыңдоочу тренеринин автордук программасы негиз болуп саналат.
Ал буга чейин эле физикалык даярдыгын сактоо жана туура тамактануу адаттарын калыптандыруу программаларында "майда кадамдар", акырындык менен өзгөртүүлөр ыкмасын колдонгон. Бул жерде сөз жыргалчылыкка жетишүү, психикалык жана рухий абалындагы оң өзгөрүүлөр жөнүндө болуп жатат. Автор бир жылдан кийин стресс менен күрөшүүдө жакшыраак болуп, маалыматты оңой эстеп, жашоодон канааттануу сезими пайда болоорун убада кылат. Сиз адаттарды өзүңүздүн темпиңизде үйрөнө аласыз, бирок автор бардык 52 өзгөртүүнү ишке ашырууну талап кылат: алар айкалыштырып гана иштешет.
Манн, Иванов жана Фербер, 336 б.