“Омлет жаңылыштык менен” тамагын кантип даярдайт
Помидорду кичине кубик кылып кесип, алдын ала ысытылган табага салып коюңуз (а/н). Жумуртканы бир чымчым туз жана сүт менен сабап, чөптөрдү майда туурап, жумуртка аралашмасына кошуп, татымына жараша калемпир кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, көмөч казанга куябыз. Капкагын жаап, жай отто бышырылганга чейин бышырыңыз.
Рецепт ингредиенттери “Омлет ката менен":
- 1 даана жумуртканын агы
- жумуртка 2 даана
- сүт 2.5% 1 аш кашык
- помидор 100г
- жашыл 20 гр
"Тамгасы катасы бар омлет" тамагынын азыктык баалуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 80.7 ккал.
Белоктор: 6.8 гр.
майлар: 4.7 гр.
Углеводдор: 2.4 гр.
Кызматтын саны: 1"Омлет катасы менен" рецептинин ингредиенттери жана калориялуулугу »
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| тооктун жумурткасы (белок) | 1 бөлүгү | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| тооктун жумурткасы | 2 даана | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| сүт 2.5% | 1 аш кашык. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| помидор (помидор) | 100 г | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| жашылдандыруу | 20 гр | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Бардыгы болуп | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 кызмат | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 гр | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |