мазмуну
Мөмөсү бар сулу: арыктоо даамдуу. Видео
Сулу диеталык жана пайдалуу тамактануу боюнча биринчи орунга туура келет. Бир тарелка жарма эртең мененки тамакка – жана сиз дароо сезесиз толук жана энергия жана ошол эле учурда сиз получите дээрлик суткалык нормадагы витаминдер жана минералдар. Бирок, ал тургай, мындай сонун тамак, убакыттын өтүшү менен, сиз диверсификация келет. Бул учурда, мөмө-жемиш менен овсяны бышырып, жана сиз дандын пайдасын гана арттырбастан, укмуштуудай гастрономиялык ырахат аласыз.
Алма, бал жана майдаланган бадам менен сулу
Ингредиенттер: – 1 аш кашык. майда сулунун кабыгы (мисалы, "Ярмарка" №3 же "Нордик"); – 0,5 литр 1,5% сүт; – 30 г куурулган бадам; – 2 алма; – 4 аш кашык бал; – 0,5 аш кашык корица; - бир чымчым туз.
Жемиш кошулган сулу - активдүү аял үчүн эң сонун толук эртең мененки тамак. Ал организмге керектүү бардык азыктарды гана бербестен, узакка созулган токчулук сезимин да берет.
Миндальдарды майдалагычта же кофе тегирменде майдалаңыз. Алманы экиге кесип, уруктарын алып, жемиштерди майда бөлүктөргө кесип, кооздоо үчүн төрттөн бир бөлүгүн калтырыңыз. Кастрюльге сүттү кайнатып алып, бир чымчым туз жана корица салып, бал кошуп, жылуулукту орточо деңгээлде азайтыңыз. Ыстык суюктукка сулу унун кошуп, тынымсыз аралаштыруу менен 3 мүнөттөй кайнатабыз. Казанга алма салып, ботко дагы 5-7 мүнөт коюуланганга чейин бышырыңыз.
Даяр болгон тамакты терең табактарга салып, үстүнө калган жемиштердин кесиндилери менен кооздоп, майдаланган бадамды себелеп коёбуз. Кааласаңыз, боткого алдын ала май куюп коюңуз. Сулу, мөмө-жемиштер жана жаңгактар күндү баштоо үчүн эң жакшы айкалыштыруу болуп саналат. Бул тамак бүт жумуш күнү үчүн энергия берет, ал эми дем алыш күндөрү мындай эртең мененки тамактан кийин үйдө отургуңуз келбейт.
Мейиз жана банан менен сулу
Ингредиенттер: – 1 аш кашык. бүт сулу (Myllyn paras же "Кошумча"); – 1 аш кашык. майлуулугу 2,5-3,2% сүт; – 1,5 аш кашык. суу; - 1 банан; – 50 г мейиз; – бир чымчым туз жана корица; – 2 аш кашык. Сахара.
Сулунун курамында бир эле учурда эки түрдүү клетчатка бар, алар ичеги-карын трактынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл – эрүүчү жана эрибеген. Биринчиси ичеги моторикасын стимулдайт, экинчиси анын микрофлорасын калыбына келтирүүгө жардам берет
20 мүнөт кайнак суу менен мейиз куюп, кооздоо үчүн бир нече чөйрөлөрдү калтырып, кичинекей кубики кылып банан кесип. Казанга суу менен сүттү аралаштырып, катуу отко коёбуз. Суюктукту кайнаткандан кийин овсяны, ошондой эле туз, шекер жана корица кошобуз. Баарын жакшылап аралаштырып, кайнатыңыз. Андан кийин температураны ортого түшүрүп, ботко дагы 10-12 мүнөт бышырыңыз. Мейизди агызып, овсяные майдаланган банан менен кошо ыргытыңыз.
Табактын капкагын коюп, мештен алып, 10-15 мүнөт тыныктырып коёбуз. Даяр тамакты тарелкаларга салып, жемиш кесимдери менен кооздоп коюңуз. Бул рецептте сунушталган дан эгиндери кадимки дандарга караганда ден-соолукка пайдалуу. Аркасында минималдуу кайра иштетүү, алар сактап калат дээрлик бардык баалуу заттар нерафинированных сулу – калий, магний, фосфор, темир, хром, цинк, йод, ошондой эле витаминдер А, Е, К жана В6.