мазмуну
Жүрөк кан айлануу системасынын негизги органы болуп саналат, ал табигый насостун бир түрү болгондуктан, канды тамырлар аркылуу айдайт. Чоң кишинин жүрөгү мүнөтүнө орто эсеп менен 55-70 жолу согот, ошол эле учурда беш литрге чейин канды дистилляциялайт! Жүрөк жашоосуна карабастан, кичинекей бир орган. Анын бойго жеткен салмагы 240-330 граммды түзөт.
Жүрөк жана кан тамырлар үчүн пайдалуу азыктар
- Авокадо. Курамында жез, темир, В6, В12, Е, С витаминдери, ферменттер бар. Холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, эс тутумун жакшыртат.
- Грейпфрут. Целлюлозага ачуу даам берген гликозиддерди камтыйт. Мындан тышкары, жүрөктүн ишин жакшыртып, атеросклероздун жана миокарддын инфарктынын алдын алат. Тамак сиңирүүнү нормалдаштырат.
- Алма. Алардын курамында калий, алма кислотасы, пектиндер (уулуу заттарды байлоого жөндөмдүү өсүмдүк буласы) бар. Неоплазма коркунучун азайтат. Шишикти азайтат. Алар кан басымын нормалдаштырат.
- Garnet. Курамында антиоксиданттар бар. Кан айланууну нормалдаштырат. Атеросклероздун алдын алат.
- Зыгыр майы. Курамында Омега-3 көп. Кандын уюшун алдын алат.
- Herring, треска-Омега-3 камтыйт. Миокард инфарктынын ыктымалдыгын азайтат.
- Шоколад. Шоколад гана жүрөк үчүн пайдалуу, анын курамындагы какао 70% дан кем эмес. Ал кан басымын төмөндөтөт.
- Жаңгактар (жаңгак, бадам, мисте). Курамында жүрөккө жакшы таасир этүүчү заттар бар.
Жалпы сунуштар
Жүрөктүн толук иштешин камсыз кылуу үчүн дарыгерлерге склерозго каршы айкын таасири бар "Жер ортолук деңиз диетасын" кармануу сунушталат. Диета жашылча-жемиштерге, жаңгактарга, ашкөккө, балыкка жана деңиз азыктарына бай. Нан жана жарма, зайтун майы жана сүт азыктары да бул диетанын бир бөлүгү.
Туруктуу жана аш болумдуу тамактануу жүрөк ооруларынын алдын алууда маанилүү ролду ойнойт. Дени сак адамдар үчүн күнүнө үч-төрт маал тамак туура келет. Эгерде жүрөктүн ишинде кандайдыр бир аномалиялар болсо, дарыгерлер күнүнө беш маал фракциялуу тамактанууну сунушташат.
Жумушту нормалдаштыруу жана жүрөктүн кан тамырларын тазалоо үчүн элдик каражаттар
Кызылчанын ширеси канга пайдалуу, сабиздин ширеси кан айлануу системасынан токсиндерди кетирет.
- 1 Сабиз менен кызылчанын ширеси
Сабиз ширесинин он бөлүгүн кызылча ширесинин үч бөлүгүнө аралаштырыңыз. Күнүнө жок дегенде бир стакан ичүү керек.
- 2 Кызылчасы бар сабиз салаты
Сабиздин 2 бөлүгүн жана кызылчанын 1 бөлүгүн тазалап аарчыңыз. Күн карама майын кошуңуз. Мүмкүн болушунча көп бышырыңыз.
Жүрөк оорусунун алдын алуу үчүн курамында элекампан тамыры, бал жана сулу бар суусундукту даярдоо максатка ылайыктуу. Бул үчүн 70 грамм elecampane тамыры, 30 грамм бал, 50 грамм сулу жана 0,5 литр суу талап кылынат.
даярдоо:
Сулуну сорттоо, чайкоо, суу кошуу. Кайнатыңыз. 3-4 саат талап кылыңыз. Пайда болгон сорпосу менен элекампандын майдаланган тамырларын куюңуз. Андан кийин, кайнатыңыз. Эки саат талап кылыңыз. Штамм, бал кошуңуз. Күнүнө эки-үч маал тамактанар алдында жарым стакандан ичип алыңыз.
Таблицада анын ишиндеги айрым бир бузулууларда жүрөк үчүн эң пайдалуу жана зыяндуу тамактар келтирилген.
| оору | Пайдалуу тамактар | Азык түлүк алыс |
|---|
Жүрөккө зыяндуу азыктар
Жүрөк оорусунун негизги себеби кан агымы үчүн жетиштүү деңгээлде өтпөгөн кан тамырлардын начар абалы. Натыйжада, тромбдор пайда болуп, андан кийин инфарктка жакын калган.
Жүрөк пристубу коркунучун күчөтүүчү азыктар:
- Чочко эти менен уй эти холестериндин деңгээлин жогорулатат.
- Маргарин, транс майлар менен жасалгандыктан.
- Кууруу, тамеки тартуу, терең кууруу сыяктуу кулинардык технологиялар колдонулган азыктар.
- Попкорн жана фаст-фуд катуу майлар менен даярдалат.
- Туз. Бул денеде суюктуктун кармалышын шарттайт, бул шишикти жана жогорку кан басымын пайда кылат, бул көбүнчө кан тамырлардын дубалынын ичкеришине жана жарылып кетишине алып келет.
- Маринаддар, татымалдар, уксус. Жүрөк нервинин ашыкча толкундануусу пайда болуп, артериялар ашып-ташып, аортанын үзүлүп кетишине алып келет.
Жогоруда келтирилген маалымат жүрөгү таза адамдарга арналган. Эгерде оору мурунтан эле пайда болгон болсо, диета жумшак болушу керек, майлары чектелүү, ири була, туз жана суюктук.
Ошентип, биз ушул мисалда жүрөккө туура тамактануу жөнүндө эң маанилүү ойлорду топтодук жана сүрөттү ушул баракчага шилтеме менен социалдык тармакта же блогдо бөлүшсөңүз, биз ыраазы болобуз: