мазмуну
Жаңы мамилени баштоо, өзгөчө, оор ажырашуудан кийин, кыйын болушу мүмкүн. Саякаттын эң башында эле көбүбүздү тынчсыздандырган ойлор келет. Сезимдер өз ара болобу? Менин өнөктөшүм да мен сыяктуу нерсени каалайбы? Биз бири-бирибизге туура келеби? Машыктыруучу Валери Грин бул коркунучтарды кантип жеңүү керектигин жана сүйүү жаңыдан пайда болуп жаткан мезгилден ырахат алууну үйрөнүүнү айтып берет.
Кимдир бирөө менен биринчи жолу сүйлөшүп баштаганда, тынчсыздануу жана тынчсыздануу табигый эмоциялар, анткени мамилелер күтүүсүз жана кээде абдан коркунучтуу болушу мүмкүн, деп жазат Грин. Бирок мындай кырдаалда толкундануу өтө жемиштүү эмес: белгисиздик өнөктөштү алыстатып жибериши мүмкүн. Тандаган адамыңыз кептин эмне экенин түшүнбөй калышы мүмкүн, бирок ал сизди ага ыңгайсыз сезет, демек сиз аны жактырбайсыз.
Мамиле каякка алып барат деген эрте суроолорду бербөө жана өнөктөшкө кысым болуп жатканын сезип, бир нерсени мажбурлабоо үчүн Грин үч ыкманы өздөштүрүүгө кеңеш берет.
1. Өзүңүздүн тынчсызданууңузга боорукердик менен мамиле кылыңыз
Ички сынчыңыздын үнү кээде катуу угулат, бирок кунт коюп уксаңыз, бул чоң киши эмес, корккон кичинекей бала экенин түшүнөсүз. Көбүнчө биз бул үндү басабыз же аны менен талашабыз, бирок бул ички күрөштү күчөтөт. Ал эми өзү менен болгон күрөштө жеңүүчүлөр жок.
Грин сизге келип: «Мен жетиштүү эмесминби?» деп сураган кичинекей кызды элестетүүнү сунуштайт. Балким, сиз ага кыйкырбайсыз, тескерисинче, анын сонун экенин түшүндүрүп, анын мындай жыйынтыкка кантип келгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кыздын окуясын сөзсүз угуп, бул баланын сүйүүгө татыктуу экенин анык билген чоң адамдын позициясынан жаңыча кароого жардам бермексиз.
Эгер сиз өзүңүздүн «мениңиздин» ар кандай жактарына сүйүү жана боорукердик менен мамиле кылсаңыз, өзүн-өзү сыйлоо жакшырат.
Ошол эле жолугушууга чейин да болот. Грин сизди тынчсыздандырган нерселердин баарын кагазга түшүрүп, өзүнө болгон ишеним сезимин сактап, бул ойлор менен позитивдүү диалогго түшүүнү сунуштайт. Өзүңдөн чоң кишиден сура:
- Бул сөз чынбы?
- Мен ал жөнүндө ойлогондо кандай сезимде болом?
- Башкасын далилдей турган жок дегенде үч мисал барбы?
Өзүбүздүн ар кандай жактарыбызга сүйүү жана боорукердик менен мамиле кылып, бизди чектеген ишенимдерге акырындык менен каршы туруу менен өзүн-өзү сыйлоо жакшырат, дейт Грин.
2. Эмне керек экенин аныктап, жакындарыңызга кайрылыңыз
Ооруган сезимдерден сактануунун көптөгөн жолдору бар. Бирөө тамак жейт, бирөө телевизор көрөт, бирөө ичкилик менен жубатат. Башкалары кайгы, коркуу, ачуулануу, көрө албастык же уялбоо үчүн көп аракет кылышат. Көптөгөн адамдар бул сезимдер менен жашоого мүмкүнчүлүк берсе, алар түбөлүктүү окуялардын туңгуюгуна түшүп, андан ары чыга албай калышат деп коркушат, дейт Грин.
Бирок, чындыгында, сезимдер биздин муктаждыктарыбызга жана баалуулуктарыбызга, ошондой эле аларга кантип жетүүгө болорун көрсөткөн жол белгилеринин бир түрү. Машыктыруучу бир мисал келтирет: Колуңузду ысык мешке салып, эч нерсе сезбей жатканыңызды элестетиңиз. Кыязы, сиз ашканада бир нерсе бышырып жатат деген туура эмес тыянакка келесиз, анткени ал тамактын жыты бар. Бул оору сага бир нерсе туура эмес болуп жатканын айтышы керек болчу.
Бирок, муктаждыктар менен муктаждыктын ортосундагы айырманы сезиш керек. Муктаждык өнөктөштүн биз каалаган нерсенин баарын дароо аткаруусу үчүн чукул муктаждыкты билдирет. Ар бирибиз жок дегенде бир жолу ушундай сезимдерди башынан өткөргөнбүз, деп эскерет Грин. Болгондо да, башка эч нерсе эмес, өзү айткандай кылып талап кылган адамдарды баарыбыз жолуктурдук.
Сүйүктүү адамдар менен баарлашуу жолугушууда сизди колдогон өзүнө болгон ишенимдин негизи болуп кызмат кылат.
Ар бир адамдын эмоционалдык муктаждыктары бар, эгер биз аларды четке кагсак, анда бизге адатта мамилелер керек эмес жана бизге бакыт тартуулоого аракет кылгандарды четке кагабыз. Бирок чыныгы эмоционалдык ден соолук бизге чындап эмнеге муктаж экендигин аныктоо жана аны алуунун бир нече жолдорун табуу жөндөмүндө. Ушундай жол менен биз муктаждыктарыбызды канааттандыра алабыз жана мунун так кантип болоруна көңүл бурбайбыз.
Кийинки жолу сизди жагымсыз сезгениңизде Грин өзүнөн: "Мен баарынан да эмнени каалайм?" Балким, сизге өнөктөшүңүздөн көбүрөөк көңүл буруу керектир, бирок сиз жаңы эле сүйлөшө баштадыңыз жана аны андан суроого али эрте. Бул өтүнүч менен жакын адамдарыңызга — үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга кайрылуу зарыл. Алар менен тыгыз баарлашууга ишенүү, жолугушууда сизди колдогон өзүнө болгон ишеним үчүн негиз болот.
Бул тактика сизге карама-каршы сезилиши мүмкүн, бирок биз чындап жактырган адамыбыз менен сүйлөшүп жүргөнүбүздө, кыялыбызды ишке ашырууга бир кадам калгандай сезилет. Бул сезим бизди ушунчалык басып алгандыктан, башка нерсеге өтүү абдан кыйын. Бирок дал ушундай кылуу керек, дейт Грин. Достор жана үй-бүлө бизге чоң колдоо көрсөтө алышат.
Албетте, таанышуудан таптакыр баш тартуунун кажети жок, бирок аларды жакын адамдар менен жолугушуулар менен алмаштырсаңыз, жашоо бир топ жеңилдейт.
3. Сезимдериңиз жана каалоолоруңуз жөнүндө сизди шыктандыргандай айтыңыз.
Өзүбүзгө ишенбегенибизде, биз көбүнчө каалоолорубузду басып, башкаларга ыңгайлуу нерселерди жасайбыз. Бирок тынчсыздануу мындан ары кетпейт, тескерисинче, күчөп, таарынычка алып келет. Сезимдерибиз менен бөлүшө турган убак келгенде, сезимдер бизди ушунчалык каптап кетет, өнөктөш өзүн коргоого аргасыз болот жана бул чыр-чатакка алып келет.
Өзүнө ишенгендер тажрыйбалары менен каалоолору менен бөлүшүп, талкуулоону сунушташат. Алар бул өнөктөш үчүн маанилүү жана сиз ар дайым компромисс таба аласыз деп эсептешет. Мисалы, эгер сиз өзүңүздү жалгыз сезип жатсаңыз, Грин өзүңүздүн сезимдериңиз менен бөлүшүүгө кеңеш берет, мисалы: «Акыркы убакта болуп жаткан окуялар мени бутумдан түшүрдү, бирок сиз менен сүйлөшүү көп жардам берет. Балким, бат-баттан сүйлөшө алабызбы?
Өнөктөшүңүз менен жолугушуудан мурун өзүңүздүн эмоцияларыңызды сезүүгө, тынчсыздануу койгон чектөөлөрдү талдап, жакындарыңыз менен баарлашууга убакыт бериңиз. Акыры жолугууга барганыңызда, каалооңуз жөнүндө айтуудан коркпоңуз — өнөктөшүңүз сизге чындап колдоо көрсөтө аларын сезсин.