мазмуну
Кээде үйүңүздүн ызы-чуусунан ажырап, өзүңүзгө гана убакыт бөлгүңүз келет, бирок жакындарыңыз дайыма көңүл бурууну талап кылат. Эмне үчүн мындай болуп жатат жана бири-биринин кызыкчылыгын бузбай жеке убакытты кантип бөлүү керек, дейт кытай медицинасы боюнча адис Анна Владимирова.
Достор менен жолугуу, бий сабагына баруу же жөн эле көчөгө жалгыз чыгуу үчүн жүйөлүү себеп табуу керекпи, же үйдө отурганды жакшы көрө тургандай кайгылуу көрүнүштөрдү көтөрүш керекпи? "Алар бош убактысынын баары мени менен болушун каалашат", андан жакшыраак эмне болушу мүмкүн? Сиз сүйгөн адамдар сизге керек! Бирок ар бирибизге жеке мейкиндик жана өзүбүз үчүн бир аз убакыт керек.
Мен аялдардын даосисттик практикасын үйрөтөм. Кыздар жаңы семинарларды чыдамсыздык менен күтүшөт. Бирок көбүнчө үйдө алар хоббисин жактырбай: "Биз менен калсаң жакшы болмок..." Чечим кабыл алуу кыйын: бир жагынан кызыктуу иш-чаралар, экинчи жагынан сизге муктаж болгон үй-бүлө. Мен бул дисбаланстын себебин издей баштадым: сабактар үчүн кечинде болгону 2-3 саат керек. Калган күнү апасы үйдө (бирок алар сагынышат жана бүт күндү үй-бүлөдө өткөргөндөр да жол бербейт), эртең дагы сени менен. Жана эртеси күнү. Эмпирикалык түрдө биз «жамандыктын тамырын» таптык. Бүт үй-бүлөнүн энелик иштерге ушунчалык ынталуу мамилеси үй-бүлө аны сагынганынан кабар берет. Аларга анын көңүл буруусу, назиктиги, энергиясы жетишпейт.
Бул энергетикалык кризистин себептери жана аны кантип жоюу керектиги тууралуу айтып берем. Бул сиздин абалыңыз болушу мүмкүнбү?
Энергетикалык кризистин себептери
Энергиянын жетишсиздиги
Биз баарыбыз «энергетикалык кризистин» абалында жашайбыз: тамак-аштын сапаты, экология, уйкунун жетишсиздиги, стрессти айтпаганда да. Каникулда күч келгенде бала менен ойногубуз келет, күйөө менен мамилебиз жаркырайт. Күч болбосо, анда аял үй-бүлөсү менен канча убакыт өткөрбөсүн, ал аларга жетпейт — анткени ал жылуулук менен кубанычты бөлүшө албайт. Ал эми үй-бүлө күтүп, сурашат: кайсысы кызык болсо, ошону бер. Ал эми энелер күч-кубат алуу үчүн массажга барышы керек же йога менен машыгышы керек — бирок кыла албайсың, анткени үй-бүлө уруксат бербейт. Туура эмес айлана!
толук эмес көңүл буруу
Бул негизинен биринчи менен байланышкан экинчи жалпы себеп болуп саналат. Балага (жана күйөөсүнө) бирге сапаттуу убакыт керек - бул ага бөлбөгөн, жаркын, кызыккан көңүл буруу менен мүнөздөлөт.
Эне менен бала бир күндү чогуу өткөрүшөт, бирок ар бири өз иши менен алектенет, толук кандуу байланыш болбойт.
Кээ бир үй-бүлөлөрдө абал төмөнкүчө: бардык күчтөр тамак бышыруу, сейилдөө (бала сейилдөөдө, апасы телефон аркылуу чечет), тазалоо, сабактарды текшерүү жана почтаны кароо боюнча бир эле мезгилде өткөрүлөт. Көңүл бир эле учурда бир нече иштерге бөлүнөт: эне менен бала бүт күнүн чогуу өткөргөндөй сезилет, бирок ар бири өз иши менен алек жана толук кандуу байланыш жок. Ал эми бала күнү бою энелик көңүл буруудан ажырап, кечке маал акыркы баласын тартып алса, капа болууга негиз бар: ал аны менен гана убакыт өткөрүүнү үмүт кылган.
Бул жагдай биринчиси менен байланыштуу: көңүл бир нече нерсеге (убакыт барда жасалышы керек) бирдей күчтүн жетишсиздигинин фонунда чачыранды. Мындан тышкары смартфондорго болгон көз карандылык.
Чечим
Үй-бүлө бизди кечинде/түштөн кийин/эртең менен коё берип, спорт менен машыгып же достору менен жолуккандан кийин жолугууга кубанычта болуш үчүн эмне кылуу керек?
1. Энергияны топтоо
Аялдардын Даосисттик практикасынын алкагында жашоого күч топтоо жана энергиянын тонусун калыбына келтирүүгө багытталган көптөгөн көнүгүүлөр бар. Баштоо үчүн эң оңой нерсе - бул үч мүнөттүк медитация. Акыл тынчыганда эле көңүл денеге тартылып, дем алуу жөнгө салынат, көнүмүш чыңалуу басаңдап, аны кармап турган күчтөр бошоп кетет.
Түз отуруңуз, арткы түз, белдин ылдый жагынын жана ичиңиз бошоп. Сиз жаздыктарга же отургучка отура аласыз. Колуңузду курсактын ылдый жагына коюп, алаканыңыздын астына дем алгандай дем алыңыз. Көңүл буруңуз: диафрагма бошоңдоп, дем жеңил жана жай агып турат. Дем алууну тездетпеңиз же жайлатпаңыз, анын табигый ритмде агышына жол бериңиз.
Өзүңө айт: Мен муну жакындарым менен бөлүшүү үчүн энергия алуу үчүн жасап жатам.
демиңизди санаңыз; акырын, бирок сөзсүз түрдө алаканыңыздын астынан агып жаткан ар бирине көңүл буруңуз. Үч мүнөттөн баштап машыгууну баштаңыз: отурардан мурун, ойготкучту 3 мүнөткө коюңуз жана ал белги берери менен токто. Уланткыңыз келсе да. Бул «ачкачылыкты» эртеңкиге калтырыңыз, анткени ийгиликтүү медитациянын сыры анын узактыгында эмес, үзгүлтүксүздүгүндө. Бир жумадан кийин узактыгын 1 мүнөткө көбөйтө аласыз. Андан кийин - дагы бир.
Акыркы илимий изилдөөлөргө ылайык, мээни жашартып, кошумча энергия алуу жана эмоцияларды тең салмактоо үчүн күнүнө 12 мүнөт медитация жасоо керек. Үчтөн баштап, ошол санга жетиңиз.
2. Машыгууларыңызды үй-бүлөгө арнаңыз
Бир нерсе бар: туугандарыбыз бизди сагынышса, анда күнүмдүк медитация да бут тосуу болуп калышы мүмкүн. Андыктан медитацияга отурганыңызда же спортко барганыңызда же жаңы бизнес баштаганыңызда, өзүңүзгө айтыңыз: мен муну жакындарым менен бөлүшүү үчүн энергия алуу үчүн жасап жатам. Ошентип, биз аларга окуубузду арнайбыз. Анан кантип жана эмне үчүн билбейм, бирок ал иштейт! Албетте, жакындарыбыз өзүбүзгө эмне деп айтканыбызды билишпейт, бирок кандайдыр бир деңгээлде бул арноо сезилет. Мага ишениңиз, сизге жеке убакыт бөлүү оңой болуп калат.
3. Үй-бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз
Эсиңизде болсун, ар ким өз алдынча болгон сейил бакта үч саат сейилдөөдөн (телефон, телевизорсуз) биз менен болгон 20 мүнөттөн да маанилүү. Күнүнө 20 мүнөттү балаңыз менен ойноого бөлүңүз — сабактарды текшерүүгө, мультфильмдерди чогуу көрүүгө эмес, кызыктуу, кызыктуу биргелешкен иш-чарага. Жана мага ишениңиз, сиздин мамилеңиз түп-тамырынан бери өзгөрөт!
Батыш мифологиясында энергетикалык вампирлер идеясы бар - алар өзүбүздү тамактандыруу үчүн биздин күчүбүздү тартып ала турган адамдар. Мен бул идеяны акылга сыйбаган нерсе катары башымдан алып салууну сунуш кылам. Анын күчүн, жылуулугун, кубанычын, сүйүүсүн бөлүшкөн адамды тоноого болбойт: ал жакындарына берет, алар жүз эселеп жооп беришет. Чын ыкластуу сүйүүгө жооп катары биз дагы көбүрөөк энергия алабыз.