мазмуну
Күндүзгү эртең мененки тамакты кандай тосуп аласыз, ошондуктан аны өткөрөсүз. Ошондуктан эртең менен эрте менен денени даамдуу, эң негизгиси пайдалуу тамактар менен шыктандыруу керек. Буга "Улуттук" брендинин дан азыктары мүмкүн болушунча ылайыктуу. Алардан эмне бышырууну билүү гана калды.
Кытырак ырахат
Сулунун башка пайдалуу вариациясы - үйдө жасалган мюсли. Алма менен алмурутту майдалап туураңыз. Чоң бананды айры менен мушка салып туураңыз. Бир ууч кара өрүк жана кургатылган өрүк тилке кылып кесилген. Бардык ингредиенттерди 400 г сулу кабыгы менен бириктириңиз "Геркулес" "Улуттук", бир ууч кургатылган клюква менен майдаланган бадамды кошуңуз. Бир тектүү масса жууруп, пергамент менен бышыруу баракчасына тыгыз катмардан тыккыла жана бычак менен тик бурчтуктарды кескиле. Ошентип, катмарды бөлүктөргө бөлүү ыңгайлуу болот. Мюсли мешке 180 ° C температурада бышканга чейин бышырылат. Аларды ушундай жегиле же йогурт менен айкалыштыргыла. Мындай эртең мененки тамактын ырахаты жана пайдасы кепилденет.
Ginger Awakening
Дени сак эртең мененки тамак үчүн жакшы тандоо - таруу боткосу. Айрыкча, эгер сиз аны эң сапаттуу "Улуттук" калибрленген таруудан даярдасаңыз. 100 г кургатылган өрүктүн үстүнө 15 мүнөт кайнак суу куюңуз. 500 мл кайнак сүткө 400 г ашкабак кубасын салып, татымына жараша бир чымчым туз жана шекер кошуңуз. Ашкабак 10 мүнөт кайнаганда 250 г тарыны төгүп, отту минимумга чейин азайтып, боткону капкактын астында 30 мүнөт бышырыңыз. Аягында кургатылган өрүк, бир кесим сары май менен аралаштырып, табаны сүлгү менен 20 мүнөт ороп коюңуз. Бул эртең мененки тамак денени бир гана пайдалуу нерселер менен эмес, ошондой эле күн бою эң сонун маанай менен толтурат.
Плакерлерди колдонуңуз
Гранола - эртең мененки ар бир мүнөтүн баалагандар үчүн кудай. Ал эми "Улуттук" Геркулес була, витаминдер жана минералдардын кампасы. Ошондуктан алар гранола үчүн мыкты. 400 г геркулес, 70 г мейиз, майдаланган жаңгак жана күн карама данын аралаштырыңыз. 50 мл клен сиропун 3 аш кашык зайтун майы, 1 аш кашык суу жана 0.5 чай кашык корица менен кайнатыңыз. Сулуну аралашманын үстүнө сиропту куюп, майланган пергамент менен бышыруучу табакка жайып, 40 ° C температурада 150 мүнөт бышырыңыз. Кабырчыктарды ар 5-6 мүнөт сайын аралаштырып туруңуз. Граноланын бир бөлүгүн айран же жемиш ширеси менен куюңуз - пайдалуу эртең мененки тамак даяр!
Кемчиликсиз түгөй
Туура эртең мененки тамак көп убакытты жана атайын трюктарды талап кылбайт. Сүт кошулган гречка боткосу дал ушундай жагдай. Анын пайдасын көбөйтүү үчүн атайын иштетүүдөн, калибрлөөдөн жана тазалоодон өткөн гречка "Улуттук" жардам берет. Казанга 400 мл кайнак туздуу суу куюңуз 200 гр гречка, кайнатыңыз, капкагын жаап, бардык суюктук кайнаганга чейин бышырыңыз. Андан кийин, 300 мл жылытылган сүттү куюп, кайра кайнатып, 1 чай кашык май куябыз. Табаны сүлгү менен ороп, 10 мүнөткө чылап коюңуз. Шабдалынын кесимдери кошулган табакка ботко кошсоңуз, эртең мененки тамак андан да аппетит, даамдуу жана дени сак болуп калат.
Манна кубаныч
Жарма салттуу ботколорду гана эмес, назик куймактарды жасоодо колдонулат. Дайыма ийгиликтүү болушун камсыз кылуу үчүн жогорку сапат стандарттарына жооп берген "Улуттук" жармасын колдонуңуз. 230 мл суу менен 200 мл сүттүн аралашмасы менен 200 г манна куюп, жай отто коюу болгонго чейин бышырыңыз. Андан кийин, 2 ууч мейизди төгүңүз жана prisalivaem. Манна муздаганда 2 жумуртканы бир чымчым ваниль менен уруп, суюк массаны жуурабыз. Куймакты кашык менен ысык табага май менен кууруп, кызарганча кууруңуз. Аларды кыям же сүйүктүү кыям менен кызмат кылыңыз. Sweetmeats мындай эртең мененки тамак үчүн чексиз ыраазы болот!
Молчулуктун салаты
Чыныгы эртең мененки тамак "Улуттук" кускусунан алынат. Кускус - бул өзгөчө ыкма менен даярдалган буудай жармасы: майдаланган катуу буудайдын дандары (б.а. манна) нымдалат, кичине тоголоктоп тоголонуп кургатылат. Ири кускус "Улуттук" гарнир катары муздак же ысык түрдө берилиши мүмкүн, ал салаттарга кошулат же кытырак кабык алуу үчүн нан күкүмүнүн ордуна колдонулат. 150 г кускусту бир чымчым туз, 0.5 ч.к майдаланган зире жана кориандр менен аралаштырыңыз. Аны 300 аш кашык зайтун майы менен 2 мл кайнак суу менен толтуруп, табак менен 10 мүнөт жаап коюңуз. Бул убакта 300 г шампиньонду төрткө бөлүп, 100 г анар үрөнүн тазалап, 100 г бадамды майдалаңыз. Козу карындарды зайтун майына бышканга чейин кууруңуз. Көрсөтмөлөргө ылайык 150 г креветканы кайнатыңыз. Жылуу кускусту козу карындар, креветкалар менен аралаштырып, 3 аш кашык зайтун майы жана 1 аш кашык лимон ширеси менен аралаштырып, анар үрөнү, бадам жана жаңы жашыл пияз менен кооздоңуз. Бул чын жүрөктөн, салмактуу салат түшкү тамакка чейин сизге энергия берет.
Жаңы кастрюль
Белок жана була мазмуну боюнча чемпион - улуттук квиноа дан. Квиноа денеге дээрлик толугу менен сиңет жана курамында глютен жок, ошондуктан вегетарианчылар, спортчулар жана сергек жашоо образын кармангандар үчүн абдан пайдалуу.
Туздуу сууга 150 г квиноа кайнатыңыз. Өзүнчө 300 г брокколи бышырып, кичинекей гүлдөргө бөлүңүз. Даяр жарма капуста, 2 жумуртка, 3 ст. л. кориандр жана 3 майдаланган жашыл пияздын мамыктары. 2 аш кашык унду, 70 г майдаланган сырды, тузду жана татымалдарды кошуп, бир тектүү массаны жууруңуз. Аны майланган формага салып, майдаланган сырга себелеп, 180 ° С мешке 30 мүнөткө салып коёбуз. Казанга каймакты кошуңуз, ошондо үй гурмандары кубанат.
Мыкты даам, чексиз артыкчылыктар жана салмактуу ингредиенттер - бул пайдалуу эртең мененки тамакты айырмалап турат. Дан азыктары менен "Улуттук" мындай эрте мененки тамактарды даярдоо өзгөчө оңой жана жагымдуу. Кулинардык чочкону жаңы рецепттер менен толтуруп, күндү даам жана пайда менен баштаңыз.