Италиялык "сулуулук кудайы", Моника Беллуччи көп учурларда, чуркоочу жолдо сейрек кездешет: "Менин жашоом менен спорт залга баруу мүмкүн эмес. Таңкы саат 5те туруп, саат 6да спортзалда машыгууну баштайсызбы? Бул татыктуу эмес! Күчтүү көнүгүүлөрдүн ордуна, мен көбүнчө кара түстөгү кийимдерди кийем. Бул алда канча ыңгайлуу жана кызыктуу », - деп мойнуна алат актриса.
Анын тамакка болгон сүйүүсүнө токтолсок, ал чыныгы италиялык: ал баардыгын жейт жана баарынан да италиялык ашкананы жогору баалайт. Сүйүктүү тамак - пармезан кошулган макарон.
Бирок Моникада формасын сактоого жардам берген өзгөчө диета бар. Диета мындан ары тамак-аштын түрүнө эмес, порциянын өлчөмүнө жана диета 7 күнгө эсептелген... Чындыгында, бул жада калса диета эмес, “Аз тамактануу керек” деген теманын өзгөрүшү. Бул тамактануу планы тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөп туруу менен, каалаган тамагын жегенге мүмкүнчүлүк берет.
Моника менюсу бош убактысы аз болгондор үчүн идеалдуу, анткени атайын азыктарды издеп, татаал тамактарды даярдоонун кажети жок.
талап Эмне көрүүгү болот?
Тез жана таасирдүү натыйжаларды күтпөңүз. Бирок, мындай тамактануу планын мезгил-мезгили менен кармансаңыз, 2-3 килограммга арыктап, өзүңүздү эркин сезесиз.
жакшы
Бул тамактануу планы жакшы, себеби анын курамында витаминдерге, минералдарга жана клетчаткага бай жашылча-жемиштер жетиштүү. Диета ичегилердин нормалдашуусуна жардам берет, организмди токсиндерден тазалайт жана зат алмашуу процесстерин жөнгө салат. Менюсу ар кандай жана сиз зерикпейсиз. Жана бардык тамактарды даярдоо башталгыч нерсе.
жактары
Бул диетанын кемчилиги - анын курамында белок өтө аз. Мындан тышкары, өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын көп саны ачытуу процессин активдештирип, тамак сиңирүү тутумунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Ошол себептен мындай диетаны 7 күндөн ашык эмес сактасаңыз жакшы болот. Тамактын ортосундагы узак аралыктар ачкачылыкты сезиши мүмкүн. Андан арылуу үчүн ачка болгон сайын бир стакан жылуу суу ичүү сунушталат.
7 күндүк диета менюсу Моника Беллуччи.
1-КҮН:
Эртең мененки тамак: 150 мл табигый кантсыз йогурт, алма кесимдери менен.
Тыныгуу: 200 г кайнатылган уй эти, 200 г 1 чай кашык жашыл салат. зайтун майы, жүгөрү нанынын бир кесими.
Кечки: бир чыны жаңы мөмө, 150 г кашык зайтун майы менен кайнатылган күрүч жана 50 г быштак, 150 г жашылча салаты, ар кандай мөмө.
Day 2:
Эртең мененки тамак: шекер, тост жана бир кашык мөмө же жемиш джеми жок бир чыны кофе.
түшкү тамак: 3 жумуртка омлет, 2 кичине кайнатылган цуккини, бүт нан.
Кечки: 150 г бышырылган арык эт, салат.
3-КҮН:
Эртең мененки тамак: көк чай (лимон менен), бал менен тост, грейпфрут.
Түшкү тамак: петрушка же татымал кошулган 200 г кайнатылган же бышырылган картошка, 100 г майлуу сыр.
Кечки: Зайтун майы жана помидор менен 170 г спагетти, ар кандай жемиштер.
4-КҮН:
Эртең мененки тамак: 2 чай кашык бал, 40 г сыр кошулган табигый шекерсиз жана майы аз айран.
Тыныгуу: 100 г бышырылган күрүч, 100 г бышырылган цуккини, 100 г бышырылган уй эти.
Кечки: бир кесе жемиш, 200 г бышырылган балык, зайтун майы кошулган жашылча салаты, нандын бир бөлүгү, каалаган жемиш.
5-КҮН:
Эртең мененки тамак: бир стакан жаңы сыгылган шире, эки туздалган крекер.
Тыныгуу: 100 г спагетти, зайтун майы, апельсин же жүзүм менен жаңы жашыл салат.
Кечки: Бышырылган буурчак кошулган 250 г жашылча салаты, ар кандай жемиштер.
Калган эки күн ичинде жогоруда айтылгандардын кайсынысын кайталаңыз.
Жалпысынан алганда, Мониканын тамактануу планы панацея эмес жана идеалдан алыс, бирок тандоо эркиндиги жана жакшы натыйжалар берет (Беллуччи буга ачык мисал). Аракет кылса болот, мындан да жаман болбойт.