Медитация баарынан мурда өзүң менен байланыш түзүү: бул өзүңдү изилдөө жана өзүңүздү жакшыраак таануу. Медитациялоодо күнүңүздү эсепке алуу тынч абалга жетүүгө жардам берет. Кечинде көзүңүздү жумуп жатып, күнүңүздөгү 3 жакшы окуяны тизмектеңиз. Бул медитациянын биринчи ыкмасы, анткени ал стресс же зыяндуу ойлорду кууп чыгуудан турат. Позитивдүү нерселерге көңүл буруу бизге кыжырдануунун булагы болгон нерсени экинчи планга коюуга жана ага жакшыраак каршы турууга мүмкүндүк берет.