Орозо 16 саат же андан да көп, белгилүү бир күн же жума бою тамактан баш тартууну билдирет. бир нече сорттору бар, мисалы, катуу тамактан баш тартуу менен жемиш ширелерин жана суу боюнча орозо; кургак орозо, ал бир нече күн бою эч кандай тамак-аш жана суюктуктун жоктугун билдирет. Орозонун колдоочулары да, каршылаштары да бар, алардын ар бири өз жолу менен туура. Бул макалада биз кыска мөөнөттүү орозо кармоонун артыкчылыктарын жана узак мөөнөттүү орозо кармоонун коркунучтарын карап чыгабыз. Узакка созулган (48 сааттан ашык) орозо кармоодон баш тартуунун себептери: Орозодо же ачкачылыкта организм "энергияны үнөмдөө режимин" иштетет. Төмөнкүлөр болот: метаболизм басаңдайт, кортизолдун өндүрүшү көбөйөт. Кортизол биздин бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлгөн стресс гормону болуп саналат. Оору же стресс учурунда организм бул гормонду адаттагыдан көбүрөөк бөлүп чыгарат. Денедеги кортизолдун жогорку деңгээли физикалык, психикалык жана эмоционалдык стресске алып келет. Узакка созулган тамак-аштын жоктугу менен организм калкан безинин гормондорун азыраак чыгарат. Калкан безинин гормондорунун төмөн деңгээли жалпы зат алмашууну кыйла жайлатат. Орозо учурунда аппетит гормондору басылат, бирок алар кадимки диетага кайтып келгенде толук күчөйт, бул дайыма ачкачылык сезимин пайда кылат. Ошентип, жай метаболизм жана күчөгөн аппетит менен адам тез салмак кошуу коркунучу бар. Келгиле, жагымдуу нерсеге өтөлү ... 48 саатка чейин орозо кармоонун кандай пайдасы бар? Чычкандардагы изилдөөлөр үзгүлтүксүз орозо кармоо кычкылдануу стрессин азайтуу аркылуу мээнин иштешин жакшыртаарын көрсөттү. кычкылдануу (же кычкылдануу) стресс мээнин карылык менен байланышкан. Бул клеткаларды жабыркатат, эс тутумун жана үйрөнүү жөндөмүн начарлатат. Үзгүлтүксүз орозо триглицериддерди, төмөн тыгыздыктагы липопротеиндерди жана кан басымды азайтуу аркылуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын бир нече көрсөткүчтөрүн азайтат. Ошондой эле айта кетчү нерсе, орозо сөзсүз түрдө арыктоого алып келет, бул жүрөктүн абалына оң таасирин тийгизет. Зыяндуу шишиктин пайда болушунда клеткалардын көбөйүшү (алардын тез бөлүнүшү) маанилүү роль ойнойт. Рак коркунучу менен диетанын байланышын баалаган көптөгөн изилдөөлөр натыйжалуулуктун көрсөткүчү катары клеткалардын көбөйүшүн колдонушат. Жаныбарларды изилдөөнүн жыйынтыгы бир күндүк орозо кармоо клеткалардын көбөйүшүн азайтып, рак оорусунун рискин азайта аларын тастыктайт. Орозо кармоо аутофагияга өбөлгө түзөт. Аутофагия – бул дененин бузулган жана бузулган клетка бөлүктөрүнөн арылуу процесси. Орозо учурунда тамак сиңирүү үчүн мурда сарпталган көп энергия "оңдоо" жана тазалоо процессине багытталган. Акыр-аягы, окурмандарга жалпы сунуш. Биринчи тамакты эртең мененки саат 9да, акыркы тамакты кечки саат 6да жеңиз. Бардыгы болуп, денеге 15 саат калат, бул салмагына жана жыргалчылыгына оң таасирин тийгизет.
2022-11-11