Ооруну биротоло айыктыра турган дарылоо жокгипертония. Дарылоонун максаты - кан басымын жасалма түрдө төмөндөтүү органдардын жабыркашы (жүрөк, мээ, бөйрөк, көз). Бул органдар мурунтан эле жабыркаганда, жогорку кан басымын дарылоо ого бетер маанилүү болуп калат. Кант диабети менен ооруган адамдарда, дарылоо максаттары жогору, анткени оорулардын коркунучу жогорулайт.

Учурда 'жеңил гипертония, сергек жашоо образын кабыл алуу кан басымыңызды нормалдаштыруу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.

Учурда 'орточо же өнүккөн гипертония, жашоо образынын адаптациясы маанилүү бойдон калууда; ал дарыларды керектөөнү азайтат. Бардык учурларда, а глобалдык мамиле кан басымына жалгыз дары ичкенге караганда көбүрөөк таасир этет.

медикаменттер

бир нече түрлөрү медикаменттер, рецепт боюнча алынган, жогорку кан басымын адекваттуу контролдоону камсыз кыла алат. Бейтаптардын көпчүлүгү кан басымына жетүү үчүн 2 же андан көп дары керек. Бул жерде көбүнчө колдонулган.

• Заара. Алар заара аркылуу ашыкча сууну жана тузду жок кылууга көмөктөшөт. Ар кандай иш режимдери бар бир нече түрү бар.
• Бета-блокаторлор. Алар жүрөктүн кагышын жана канды жүрөктөн чыгаруу күчүн азайтат.
• Кальций каналынын блокаторлору. Алар тамырлардын кеңейишине жана жүрөктүн стресстин азайышына алып келет.
• Ангиотензинге айландыруучу фермент ингибиторлору. Ошондой эле алар гормон (ангиотензин) өндүрүшүнө каршы туруп, тамырларга кеңейүүчү таасирин тийгизет.
• Ангиотензин рецепторлорунун блокаторлору (сартандар деп да аталат). Дарылардын мурунку классындагыдай эле, алар ангиотензиндин кан тамырларынын кысылышына жол бербейт, бирок башка механизм менен.
• Эгерде бул дары-дармектердин бирнешеси менен дарылоо ийгиликсиз болсо, анда дарыгериңиз альфа-блокаторлор, альфа-бета-блокаторлор, вазодилататорлор жана борбордук таасир этүүчү агенттер сыяктуу башка дарыларды жазып бериши мүмкүн.

тамак-аш

тамак мүнөздөп ичүү

Төмөнкү кеңештерди колдонуу менен кан басымыңызды төмөндөтсө болот:

• Көп жегиле жемиштер жана жашылчалар.
• Тузду колдонууну чектеңиз : изилдөөлөр көрсөткөндөй, гипертониялык адамдардын 30% ы (айрыкча натрийге оңой реакция кылгандар) тузду азайтуу аркылуу кан басымын башкара алышат.¹¹. Керек болсо, тамак бышыруу же татымал үчүн ашкана тузун, деңиз тузун же фель де селди калий тузуна алмаштырыңыз.
• Спирт ичимдиктерин жана кофеинди орточо өлчөмдө колдонуңуз (күнүнө максимум 4 стакан кофе).
• Сатып алууну көбөйтүңүз омега-3 деңиз тектүү, өзгөчө скумбрия, лосось, форель, сельдь жана трескада кездешет.
• Сарымсакты жегиле: анын жакшы жактары так далилденбесе да, бир нече дарыгерлер сарымсакты вазодилататордук касиеттери үчүн сунушташат (Кошумча ыкмаларды караңыз).

DASH диета

Америка Кошмо Штаттарында, Улуттук Саламаттык Институттары (NIH) жактоочулары DASH диета (Гипертонияны токтотуу үчүн диеталык ыкмалар). Бул диета атайын жогорку кан басымын дарылоо үчүн иштелип чыккан. Бул Жер Ортолук деңизинин диетасына байланыштуу. Изилдөөлөр анын эффективдүүлүгүн көрсөттү жана кан басымы жумшак болгон учурда ал кадимки дарыларды алмаштыра алат. Бул диетага үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү систоликалык басымды 8 мм рт. С. 14 мм рт. С чейин, диастоликалык басым 2 мм рт. С. Дан 5,5 мм рт.⁹.

Бул диетада басым жасалат жемиштер жана жашылчалар, бүт бүртүкчөлөрү, жаңгактар, балык канаттуулар жана аз майлуу сүт азыктары. Кызыл эт, шекер, май (жана өзгөчө каныккан май) жана тузду колдонуу азаят.².

 Булак: DASH study

Физикалык көнүгүү

The жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү (тез басуу, чуркоо, велосипед тебүү, бийлөө, сууда сүзүү) сунушталат. Биз жок дегенде кылууну сунуштайбыз 20 мүнөт бир күн, бирок кандайдыр бир физикалык көнүгүү, андан да аз интенсивдүү, пайдалуу. Узак мөөнөттүү мезгилде, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр систоликалык басымды 4 мм рт. С чейин 9 мм рт.⁹.

Бирок, Prudence салмакты көтөрүүнү талап кылган көнүгүүлөр менен (мисалы, машыгуу залында). Алар кан басымы жогору болгондо каршы болуп калышат.

Кандай болбосун, машыгуу программасын баштоодон мурун дарыгерден кеңеш сураганыңыз оң. Биздин файлга кайрылыңыз Активдүү болуу: жаңы жашоо образы! Биздин фитнес сериясын да караңыз.

Салмагы жоготуу

Эгер бар болсо, ашыкча салмак, арыктоо - кан басымын төмөндөтүүнүн эң эффективдүү жолу. Орточо алганда, 2 ½ килограмм (5 фунт) жоготуу систоликалык басымдын 5 мм рт.ст. жана диастоликалык басымдын 2,5 мм рт.ст. төмөндөшүнө алып келет.

Стресске каршы чаралар

Le басым,чыдабоо жанадушмандык гипертониянын башталышында маанилүү ролду ойнойт. Кээ бир эксперттердин айтымында, стресс 10%га кан басымынын өзгөрүшүнө алып келет. Бир нече дарыгерлер медитация, эс алуу же йога сыяктуу ыкмаларды сунушташат. Үзгүлтүксүз машыгуу (жок дегенде жумасына 2 же 3 жолу), булар жакшы натыйжаларды бере алат. Жогорку кан басымы бар адамдар систоликалык басымын 10 мм рт. С., Диастоликалык басымын 5 мм рт.¹²Мис.

Бул практикалар менен катар ашыкча түйшүктөн кутулат. Демек, жашоо образына байланыштуу стресс факторлорун азайтууну үйрөнүү: убакытты жакшыраак башкаруу, артыкчылыктарды аныктоо ж.б.у.с.

Бул тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, Кошумча ыкмалар бөлүмүн караңыз.