"Манго вафли" тамагын кантип жасоо керек
Манго бөлүктөргө бөлүп, блендерде майдалап, калган ингредиенттерди, тузду татымына жараша кошуп, жакшылап аралаштырып, мультиваркта бышырасыз.
Рецепт ингредиенттери “Манго вафли":
- Кефир 300 гр
- 1 жумуртка
- жүгөрү уну 250 гр
- манго 200г
- бышыруучу порошок 1 ч.к.
"Манго вафли" тамагынын азыктык баалуулугу (пр 100 гр):
Калориялар: 148.3 ккал.
Белоктор: 4.5 гр.
майлар: 2 гр.
Углеводдор: 26.4 гр.
Кызматтын саны: 6"Манго вафли" рецептинин курамы жана калориялуулугу.
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| айран 2% | 300 г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| тооктун жумурткасы | 1 бөлүгү | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| диетикалык жүгөрү уну | 250 г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| банк порошок | 1 чай кашык. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Бардыгы болуп | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 кызмат | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 гр | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |