Брокколи жана сыр менен омлет кантип жасоо керек))»
Бардык ингредиенттерди аралаштырып, эки жагындагы капкактын астындагы табага кууруйбуз
Рецепт ингредиенттери “Брокколи жана сыр кошулган омлет))":
- 2 тооктун жумурткасы
- 100г бышырылган брокколи
- 50г быштак 5%
- 20г буудайдын кебеги
- 20г чеддер сыры ”
“Брокколи жана сыр кошулган омлет)” тамактын азыктык баалуулугу ”(пер 100 гр):
Калориялар: 124.9 ккал.
Белоктор: 11 гр.
майлар: 7.4 гр.
Углеводдор: 3.3 гр.
Кызматтын саны: 1"Брокколи жана сыр менен омлет)" рецептинин курамы жана калориясы)
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| тооктун жумурткасы | 2 даана | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| кайнатылган брокколи | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| быштак 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| буудай кебеги | 20 гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| чеддер сыры | 20 гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Бардыгы болуп | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 кызмат | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 гр | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |