Узакка созулган мамиледе өнөктөштөр бири-бирине кызыкпай калышат, натыйжада алар чогуу зеригип калышат. Жөнөкөй суроо никеңизди сактап кала алабы? Мүмкүн! Когнитивдик терапевттин кеңеши жакын адамы менен кайра байланышууну каалагандарга жардам берет.
чоочун тааныштар
«Бир өнөктөш менен көптөн бери жашап келген кардарлардан мен алардын мамиледен тажаганын көп угам. Аларга алар өнөктөшү жөнүндө бардыгын билишкендей көрүнөт: ал кандай ойлойт, өзүн кандай алып жүрөт, эмнени жактырат. Бирок ар бир адам тынымсыз өнүгүп турат, өзгөчө өзүн-өзү өркүндөтүү менен аң-сезимдүү түрдө алектенгендер”, - деп түшүндүрөт когнитивдик терапевт Ниро Феличиано.
Карантин учурунда миллиондогон жубайлар үйдө камалып калышты. Алар бири-бири менен бир нече ай жалгыз болушу керек болчу. Ал эми көп учурларда, бул дагы бири-биринен өнөктөштөрдүн чарчоону күчөткөн.
Феличиано эмоциялык жактан кайра туташуу үчүн абдан жөнөкөй ыкманы сунуштайт: суроо оюну.
«Жолдошум Эд экөөбүз дээрлик 18 жылдан бери чогуубуз жана бирибиз экинчибиз жөнүндө туура эмес божомолдоп калсак, бул оюнду көп машыгабыз. Мисалы, биз дүкөнгө барабыз, ал капысынан: «Бул көйнөк сага абдан жарашмак, ээ?» дейт. Мен таң калам: «Ооба, бул менин табитиме такыр туура келбейт, жашоомдо кийбейт элем!» Балким, бул мен үчүн мурун иштеген. Бирок баарыбыз өсүп, өнүгүп, өзгөрөрүбүздү эстен чыгарбоо керек”, - дейт Фелисиано.
Суроо оюнунун эрежелери
Суроо оюну абдан жөнөкөй жана расмий эмес. Өнөктөшүңүз экөөңүздөр бири-бириңерге кызыгууну пайда кылган нерселер жөнүндө кезектешип сурайсыңар. Оюндун негизги максаты - бири-бирине болгон адашуулардан жана туура эмес ойлордон арылуу.
Суроолор алдын ала даярдалышы же өзүнөн-өзү түзүлүшү мүмкүн. Алар олуттуу же олуттуу эмес болушу мүмкүн, бирок ар бир адамдын чектерин сыйлоо маанилүү. «Балким сиздин өнөктөшүңүз бир нерсе жөнүндө сүйлөшүүгө даяр эместир. Тема ал үчүн адаттан тыш болушу же ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Мүмкүн, эгер азаптуу эскерүүлөр аны менен байланыштуу болсо. Эгерде сиз анын жагымсыз экенин көрсөңүз, анда басып, жооп издебешиңиз керек ", - деп баса белгилейт Ниро Феличиано.
Эң жөнөкөй суроолордон баштаңыз. Алар өнөктөшүңүздүн сизди канчалык жакшы билерин текшерүүгө жардам берет:
- Мага тамактын эмнеси көбүрөөк жагат?
- Менин сүйүктүү актёрум ким?
- Мага кайсы тасмалар көбүрөөк жагат?
Сиз минтип баштасаңыз болот: “Биз таанышкандан бери мен абдан өзгөрдүм деп ойлойсуңбу? Жана так эмнеде? Анда ошол эле суроого өзүң жооп бер. Бул убакыттын өтүшү менен бири-бириңизге жана мамилеңизге байланыштуу идеяларыңыз кандай өзгөргөнүн түшүнүүгө жардам берет.
Суроолордун дагы бир маанилүү категориясы сиздин кыялдарыңызга жана келечектеги пландарыңызга тиешелүү. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:
- Жашоодо эмнеге жетишгим келет деп ойлойсуз?
- Сиз эң көп эмнени кыялданасыз?
- Келечектен эмнени күтөсүз?
- Биринчи жолугушуубуздан кийин мага кандай таасир калтырдыңыз?
- Мен жөнүндө тааныштыгыбыздын башында билбеген эмнени эми билесиң? Муну кандай түшүндүңүз?
Суроолор оюну жөн эле жакындата бербейт: ал сиздин кызыгууңузду ойготот жана ошону менен организмде "ырахат гормондорунун" пайда болушуна өбөлгө түзөт. Сиз өнөктөшүңүз жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет. Сиз күтүлбөгөн жерден түшүнөсүз: сиз абдан жакшы тааныган адам дагы эле сизге көптөгөн сюрприздерди тартуулай алат. Жана бул абдан жагымдуу сезим. Адаттагыдай ыңгайлуу көрүнгөн мамилелер күтүлбөгөн жерден жаңы түстөр менен жаркырап турат.