Майлуу тамактарды клетчатка менен айкалыштырыңыз. Жаңы жылдын алдында боорго жүктү аз да болсо азайтканга аракет кылыңыз. Эгерде сизди чочконун эти же бышырылган Түркия азгырса, анда гарнирге куурулган картошканы эмес, жаңы жашылчалардан жасалган салатты алыңыз.
Чөптөрдү чайнагыла. Үстөлдөгү петрушка жана укроп мимоза менен Оливье салаттарынын жасалгасы гана эмес экенине ынангыла. Жашылдардын курамында тамак -аш жана алкоголь менен бирге бизге кирген зыяндуу заттарды тез нейтралдаштырууга жардам бере турган орой була бар. Жана ошондой эле ар кандай чөптөрдүн курамында кальций эң сиңимдүү формада, анын курамында көптөгөн витаминдер бар (мунун баары биздин организмден алкоголдун таасири астында жуулат).
Жаңы ширелерди ичүү. 1 -январь күнү эртең менен башыңыз ооруп, кофе ичпеңиз (жана, албетте, ачка калбаңыз - гастроэнтерологдор буга каршы кеңеш беришет). Жаңы сыгылган жашылча -жемиш ширелери менен дарыланыз. Мисалы, целлюлозасы бар алманын ширеси дээрлик таза пектин болуп саналат, ал либациянын уулуу эффектилерин байлап, денеден чыгарат, витаминдер менен антиоксиданттарга кошулат. Сабиз менен апельсиндин ширеси да жакшы - алар ичегини тазалоого, боорду жамоого жана витаминдер менен минералдардын жоголгон запасын толтурууга жардам берет.
Алма жегиле. Жогоруда айтылган себептерден улам, легендарлуу "күнүнө эки алма - жана дарыгердин кереги жок" дем алыш күндөрү сиздин күнүмдүк нормаңыз болуп калуусу керек.
Суу ичүү. Столдо ар кандай суюктуктар көп болот, бирок майрамдык дасторкондо сөзсүз болушу керек таза газдалбаган суу жөнүндө унутпаңыз. Чындыгында, алкоголь диуретикалык таасир гана бербейт - ал клеткаларды кургатат. Ичкиликке уулануунун жагымсыз белгилеринин пайда болушунун себептеринин бири - бул суусуздануу.
Каникулдан кийин эки күндүк диета кармаңыз. Майрамдан кийин дароо тамактануу ден соолугу чың адамдарга да, боор оорусу барларга да зыян келтирбейт. 1-2-январь күндөрү “бүттүрбөй”, өзүңүзгө жашылчаларды бышырып, кофенин ордуна ромашка же жалбыз кошулган чай кайнатыңыз, рационуңузга майы аз сүт азыктарын киргизиңиз. Эгерде сизде уйку бези менен көйгөйлөр бар болсо, анда ферменттер жөнүндө унутпаңыз – панкреатин ашказандагы оордук менен күрөшүүгө жардам берет.