1. Туура жерди тандаңыз
Эгер сиз суу кемесинде саякаттап жүрсөңүз, деңиз ооруп калса, палубанын ортосуна жакыныраак болуңуз – ал жерде термелүү азыраак сезилет.
Унаа айдап баратканда кыймыл оорусу азыраак болот, ал эми арткы отургучтагы жүргүнчүлөр эң кыйын учурга туш болушат. Тилекке каршы, балдар көбүнчө арткы орундарда отурушу керек – жана Вестминстер университетинин прикладдык психология профессору Джон Голдингдин байкоосу боюнча, эң көп 8 жаштан 12 жашка чейинки балдар оорушат. Ошондой эле көп учурда шакый менен чоң кишилерде кыймыл оорусун пайда кылат.
Самолёттордо деңиз ооруп калсаңыз, чоңураактарда учууга аракет кылыңыз – кичинекей кабиналарда термелүү катуураак сезилет.
2. Горизонтко кара
Кыймыл оорусунун эң жакшы түшүндүрмөсү бул сенсордук конфликт теориясы, ал көзүңүз көргөн нерсе менен ички кулагыңыз кабыл алган кыймыл маалыматынын ортосундагы айырмачылык жөнүндө. "Кыймыл оорусун болтурбоо үчүн, айланага же горизонтко караңыз", - деп кеңеш берет Голдинг.
Луиза Мурдин, Гай жана Сент-Томас NHS Фондунун аудио-вестибулярдык медицина боюнча консультанты жолдо баратып телефонуңузду окубоого жана карабоого жана башыңызды кыймылдатпай кармоого кеңеш берет. Сүйлөшүүдөн баш тартуу да жакшы, анткени сүйлөө процессинде биз дээрлик дайыма башыбызды сезбей кыймылдайбыз. Бирок музыка угуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Никотин кыймыл оорусунун белгилерин күчөтөт, ошондой эле саякатка чейин ичилген тамак-аш жана алкоголдук ичимдиктер сыяктуу.
3. Дары колдонуу
Гиосцин жана антигистаминдерди камтыган рецептсиз дары-дармектер кыймыл оорусунун алдын алууга жардам берет, бирок алар бүдөмүк көрүнүшкө жана уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
Кыймыл оорусуна каршы башка дарыларда табылган cinnarizine затынын терс таасирлери азыраак. Бул дарыны сапарга эки саат калганда ичүү керек. Эгер сиз өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, таблеткалар сизге жардам бербейт. "Себеби - ашказандагы стоз: сиздин денеңиз ашказандагы заттын ичегиге өтүүсүн токтотот, демек, дарылар туура сиңбейт", - деп түшүндүрөт Голдинг.
Акупрессура менен кыймыл оорусун алдын алат делген билериктерге келсек, изилдөөлөр алардын натыйжалуулугун далилдей элек.
4. Дем алууңузду көзөмөлдөңүз
Голдинг: "Дем алууну көзөмөлдөө кыймыл оорусун башкарууда дарыларга караганда жарым эсе натыйжалуу" дейт. Дем алууну көзөмөлдөө кусууну алдын алууга жардам берет. «Агдын рефлекси менен дем алуу бири-бирине шайкеш келбейт; дем алууңузга көңүл топтоо менен, гаг импульсунун алдын аласыз».
5. зыян нерсеге берилүү
Мурдиндин айтымында, эң эффективдүү узак мөөнөттүү стратегия бул көз карандылык. Акырындык менен көнүү үчүн жолдо өзүңүздү жаман сезгениңизде бир аз токтоп, андан соң жолуңузду улантыңыз. Кайталап, бара-бара саякат убактысын көбөйтүү. Бул мээнин сигналдарга көнүшүнө жана аларды башкача кабылдай баштоосуна жардам берет. Бул ыкманы аскер кызматкерлери колдонушат, бирок жөнөкөй адам үчүн бул кыйыныраак болушу мүмкүн.
Голдинг ошондой эле көнүп калуу конкреттүү кырдаалга жараша болушу мүмкүн экенин эскертет: «Эгер сиз унаанын арткы отургучунда отурганга көнүп калган болсоңуз да, ал жерде кыймыл оорусу жок болсо да, бул сууда деңиз оорусу менен оорубай турганыңызга кепилдик бербейт. ”