Углеводдор - негизги энергия булагы жана алардын ден-соолугу чың адамдын тамактануудагы үлүшү 50-65 пайызга чейин болушу керек. Бирок, бул учурда углеводдор организмде канттын көбөйүп кетишине жана ар кандай патологиялык шарттарга алып келбеши үчүн жай болушу керектигин унутуп жатабыз. Бирок диетаңызда углеводдор өтө көп экендигин түшүнүү үчүн кандай шарттар бар?
Кичинекей энергия
Түштөн кийин жакшы уктоодон жана эртең мененки тамактан кийин, сиз күтүлбөгөн жерден жалкоолукту, чарчоону, уйкусуроону жеңесиз, түшүмдүүлүк төмөндөйт. Эгерде күндүн биринчи жарымы тез углеводдорду көп жеген болсо, анда түшкү тамак мезгилине чейин кандагы шекердин деңгээли кескин төмөндөйт - демек, энергия жетишсиздиги жана "май куюуга" каалоо. Мындай шекер денедеги ооруларга жана жалпы чарчап-чаалыгууга толгон.
Маанайдын өзгөрүшү
Туура эмес углеводдор дайыма кыжырданууну жана маанайды көтөрөт. Түбөлүк нааразычылык, агрессия чабуулдары адамдын социалдык турмушуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул учурда жөнөкөй углеводдордон баш тартуу жана организмди узак мезгил бою тойгуза турган буланы керектөөнү көбөйтүү керек.
Дайыма ачкачылык
Шекердин деңгээли жогорулагандыктан, табит тез канааттандырылып, ошончолук тез кайтып келди. Эгерде бир сааттан кийин тамактангандан кийин дагы бир жолу тамактангыңыз келсе, анда рационуңузга белокту көбүрөөк кошуп, майлуу тамактарды унутпаңыз.
Салмак ордунда
Эгерде сиздин жашооңузда көп спорттук иш-чаралар болуп жатса, анда азыктандыруучу заттар туура көрүнөт жана ашыкча салмак менен эч нерсе иштебейт, демек, анын себептеринин бири - диетада көп сандагы жаман углеводдор бар. Алар сиз тандаган тамак-ашка катылып калышы мүмкүн, ал эми этикеткадагы курамды изилдөө менюну жөндөөгө жардам берет.
Көмүртектин кан шекерине тийгизген таасири жөнүндө төмөнкү видеодон көрө аласыз:
