Ден соолуктун абалы зат алмашуудан көз каранды – бардык органдардын иштеши, аларды керектүү материалдар менен камсыз кылуу, клеткалардын өсүшү. Зат алмашуунун бузулушунун көптөгөн себептери бар, алардын арасында туура эмес тамактануу жана тукум куучулук факторлор бар. Бар продуктылардын жардамы менен сиз олуттуу даражасын жогорулатууга зат алмашуунун жана жардам берет организмге оору учурунда.
Citrus
Цитрус жемиштери - зат алмашуунун күчтүү стимуляторлору. Алар метаболизмди тездетет, көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт, жана сиңирүүнү жакшыртат. Мындан тышкары, бул иммундук системага жакшы колдоо.
Көк чай
Жашыл чай, кофеден кийин ойгонсоңуз, денеңиздин иштешин тездетет жана обондорду жакшыртат. Чай аппетитти төмөндөтөт, зат алмашууну жана кыймылдуулукту стимулдайт. Бул суусундук кандагы глюкозанын деңгээлине таасир эте алат, ошондой эле тамактангандан кийин ашказандын оорчулук сезимин жоюуга жардам берет.
кофе
Кофе ичкендер да метаболизмди тездетет-ар бир чөйчөк 2-3 пайыздан. Бул жаңы демделген сапаттуу кофе үчүн табигый нерсе, арзан алмаштыргычтар жана кофе ичимдиктери эмес.
Сүт азыктары
Кальций нормалдуу зат алмашууда маанилүү роль ойнойт жана анын негизги булагы сүт азыктары. Кальцийдин жетишсиздиги тамак сиңирүү процессине тоскоол болгон гормонду жаратат.
Apples
Алманын таасири айдан ачык: алардын көпчүлүгү организмди тазалоого жардам берет жана түзмө-түз ушул жемишти жегенден кийин тамак сиңирүү тездеши байкалат. Алма пайдалуу компоненттер жана ткандар менен зат алмашууну тездетип, ден-соолукту чыңдайт.
шпинат
Шпинаттын курамында марганец бар, ансыз метаболизм мүмкүн эмес. Марганец канга керектүү, ал сөөктөрдүн түзүлүшүнө жана сакталышына катышат, мээни стимулдайт, калкан безинде бакыт жана ырахат гормондорун өндүрүүгө катышат.
Туркия
Түркиянын көкүрөгүндө көп болгон жаныбар протеини колдонуу үчүн талап кылынат жана жакшы сиңирүүнүн зарыл компоненти жана В тобундагы витаминдердин булагы болуп саналат.
буурчак
Төө буурчак - витаминдердин жана минералдардын булагы, өзгөчө калий, магний жана темир. Төө буурчактын таасири инсулинге салыштырмалуу зат алмашууну жакшыртат жана аны тездетет.
бадам
Бадам - минералдардын жана витаминдердин мазмуну боюнча дагы бир лидер, зат алмашууга жана сиңирүүгө пайдалуу таасир. Жаңгактарды негиздүү өлчөмдө үзгүлтүксүз колдонуу ашыкча салмактан арылуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, өңдү жана теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат, көрүүнү жакшыртат жана жүрөктүн жакшы иштешине жардам берет.
корица
Корица менен жөн гана токочторду жасоонун кажети жок, аны каалаган десертке жана эртең мененки боткого, чай же айранга кошсоңуз болот. Бул организмге кантты күйгүзүп, анын кандагы деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле корица холестеролду азайтып, зат алмашууну жакшыртат.
Төмөнкү видеодон метаболизмди күчөтүүчү толугураак маалымат:
