Ксения Бородинанын диетасы, 7 күн, -6 кг

6 күндө 7 кгга чейин арыктоо.

Калориянын суткалык орточо көлөмү 480 Ккал.

Ксения Бородина - бул кыз сенсациялуу долбоордун алып баруучусу болгондон кийин көбүбүзгө белгилүү болгон медиа персонасы Үй-2... Бир убакта биз Бородина кош бойлуу жана төрөт маалында кантип ашыкча килограммга кошулганын жана алардан кандайча атактуу арылгандыгын көрчүбүз. Ксениянын денеси кайра өзгөргөндөн кийин (ал болжол менен 16 кг арыктап жиберди), арыктагысы келген аялдар да ойлоно башташты: атактуу фигураны мынчалык салкын кантип өзгөрттү? Анын үстүнө, көптөрдүн айтымында, Бородин кош бойлуу жана төрөткө чейин алда канча жагымдуу көрүнөт.

Белгилей кетсек, Бородинанын арыктоосунан пайда көргүсү келген көптөгөн адамдар пайда болгон. Интернетте арыктоонун көптөгөн ыкмалары пайда болду, ага ылайык кыз арыктап кеткен. Бирок аларды алуу үчүн сиз тыкан сумманы төлөшүңүз керек. Мындай маалыматты четке кагууну сунуштайбыз, анткени бул жалпы алдамчылык. Атактуунун айтымында, ал эч кандай керемет диетага барган эмес. Ал эми жашоо образындагы жана тамактануудагы стандарттык өзгөрүүлөр анын арыктоого жардам берген. Төмөндө биз алар жөнүндө көбүрөөк билебиз жана толугу менен акысыз.

Бородина рационунун талаптары

Ксения Бородина дүйнөгө анын маанайын караңгылатып, жашоодон толук ырахат алууга тоскоол болгон ашыкча салмактан арылуу үчүн узак убакыт бою кадимки жаңы бадыраңды диетасынын негизине айландырганын айтты. Кыз бул жашылчаларды күнүнө бир килограммга жакын тузсуз жеген. Маал-маалы менен бышырылган жумурткаларды, майы аз бышырылган же бышырылган этти, ар кандай жашылчаларды диетасына кошуп, майы аз жашылча шорполорун да бышырып турган. Ал эми өзгөртүү үчүн, бадыраң салаттары аз майлуу каймак же зайтун майы менен татытылган.

Көңүл буруңуз, диетологдор бул диетаны бир жумадан ашык улантпоого кеңеш беришет (максималдуу эки). Бул убакыттын ичинде организм, балким, көнүп калат аз калория мазмуну, бул мүнөздүү болгон бадыраң ыкмасын өзгөртүү фигураны, жана отказать ашыкча килограммы өтө пассивдүү же токтотот муну таптакыр, бир гана алсыраться. Ашыкча кылба! Мындан тышкары, бул диетада арыктоо, адатта, абдан жакшы болот. Ксения Бородина өзү башынан өткөргөн бир жумалык диетанын ичинде 3-5 кг арыктаса болот.

Организмдин нормалдуу иштешин максималдаштыруу үчүн витамин-минералдык комплексти кабыл алуу сунушталат. Бул диетанын сүйүктүүсүн (бадыраңды) тандоого келсек, төмөндөгүлөргө көңүлүңүздү бурабыз. Мисалы, күнөскана бадыраңы майдаланган бадыраңдарга салыштырмалуу азыраак калориялуу, ошол эле учурда калийди көбүрөөк камтыйт (организмден ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берген элемент, жумшак табигый диуретикалык эффект берет). Майдаланган бадыраңда көбүрөөк клетчатка бар, алар ичеги-карындын иштешин жакшыртууга жана арыктоого жардам берет. Көптөргө бадыраңдын бул түрү даамдуураак көрүнөт.

Азыр атактуу интернет порталдардын бирине берген маегинде айткандай, ал эч кандай атайын диетада эмес. Ал эми салмагын сактоо жана кайра килограммга эмес, тамак-аш ашыкча жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү туура балансталган тамактануу менен ага жардам берет. Азыр ал ачкачылыкка чыдабайт, каалаган убакта, жада калса түнү да жейт, бирок бутерброд же фастфудтан бир нерсе эмес, тооктун филеси же жашылча салат.

Бородина диета меню

Ксения Бородина диетасынын болжолдуу бир күндүк диетасы

Эскертүү… 19:XNUMXге чейин кечки тамактанууга аракет кылыңыз. Тамактын ортосунда бадыраңды жеңиз. Эгер ачка болсоңуз, уктаар маалга жакындап, бадыраң жейли.

Ксения Бородина диетасына каршы көрсөтмөлөр

• Бородинанын рационунда көп болгон бадыраң диуретикалык дары болгондуктан (табигый жактан болсо да), бөйрөк, жүрөк-кан тамыр оорулары, өнөкөт гастрит же башка олуттуу оорулары бар адамдар диета кармай алышпайт.
• Сиз Ксения Бородина жолу менен жана кандайдыр бир вирустук оорунун (ал тургай суук да) алдында арыктап баштабаңыз, анткени сиздин денеңиз азыр алсызданган. Ден соолугуңузга толук айыгып, андан кийин керек болсо ашыкча салмак менен күрөшүңүз.
• Көрсөтүлгөн эрежелерди сактоого тыюу салуулар - кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгили, 18 жашка чейинки курактагы жана улгайган адамдар.
• Мындай диета спорт менен машыккан адамдар үчүн эң жакшы тандоо эмес. Окуу үчүн зарыл болгон протеиндик тамак-аш дээрлик жок, өзгөчө кесипкөй.

Ксения Бородина диетасынын артыкчылыктары

1. Жылдыз диетасынын артыкчылыктары жөнүндө сөз кылганда, биринчи кезекте аткарууну белгилей кетүү керек. Албетте, ал тургай 5-7 күн бадыраң арыктоо бир кыйла байкаларлык натыйжаларга алып келет.
2. Бадыраңды колдонуунун өзү да пайдалуу. Бадыраңдын 90% дан ашыгын түзгөн суу уникалдуу табигый абсорбент болуп саналат. Ал бүт денени детоксикациялоо (тазалоо) касиетине ээ. Бадыраңды колдонуу тамак сиңирүү системасын жеңилдетип, анын нормалдуу иштешине жардам берет.
3. Жүрөк ритминин бузулушунан жана шишикке жакын адамдардын рационуна жаңы бадыраңдарды киргизүү сунушталат.
4. Бул жашылчалар зат алмашууну жакшыртат, ашыкча салмак кошууну азайтууга жардам берет.
5. Алар ошондой эле калкан бези менен байланышкан оорулардын рискин азайтат сонун алдын алуу агенти болуп саналат, жана денебиздин ар кандай органдарына жана системаларына пайдалуу таасир этүүчү көптөгөн элементтерди камтыйт.

Бородина рационунун кемчиликтери

• Көптөгөн дарыгерлер белгилегендей, Ксения Бородинанын диетасы чектөөлөр жагынан абдан катуу. Бул жагынан алганда, денени өзгөртүү үчүн салмактуу жана ишенимдүү ыкмасы катары сунушталбайт. Аны байкаш үчүн, кааласа, эң дени сак адамдар гана болушу мүмкүн. Болбосо, дене менен көйгөйлөрдөн качуу мүмкүн эмес.
• Алсыздыктын ыктымалдыгы да жогору, анткени диета калорияга жана организмге керектүү бардык заттарга бай эмес. Физикалык жана психикалык активдүүлүктүн төмөндөшү болушу мүмкүн. Ачкачылык сезилиши мүмкүн, айрыкча диетанын алгачкы күндөрү.
• Бадыраңды ушундай көлөмдө жеш үчүн аны чындап сүйүш керек экенине көңүл буруу керек.
• Ксения Бородина диетасынын кемчиликтери анын мезгилдүүлүгүн камтыйт. Мисалы, кышында диетага бадыраңдын мол массасын киргизүү организмге зыян келтириши мүмкүн. Чынында эле, бул мезгилде жашылчалар, кыязы, узак мөөнөттүү сактоо, эрте бышкан жана башкалар үчүн колдонулган зыяндуу химиялык компоненттерди камтыйт. Биринчи бадыраңды жаздын аягында - жайдын башында сатып алуу сунушталбайт. Алар, эреже катары, нитраттар жана башка зыяндуу заттар менен өтө көп каныккан. Албетте, идеалдуу вариант - бул сиз өзүңүздүн жеке участокуңузда өстүргөн, сапаты менен пайдалуулугуна эч кандай күмөн санабаган безеткилүү бадыраң.

Бородина диетасын кайталоо

Эгерде сиз Ксения Бородинадан диетада мүмкүн болгон ашыкча салмактан арылууңуз керек болсо, анда дене мүмкүн болушунча калыбына келип, кийинки сызыктарга даяр болушу үчүн, жок эле дегенде, эки жума (же жакшыраак бир ай) күтүңүз.