мазмуну
Кофени көп ичүү зыяндуубу
Күнүмдүк иштерибиздин баары жана адаттарыбыз сырткы көрүнүшүбүзгө жана маанайыбызга таасир этет. Мисалы, тамеки чегүүнүн жана ичкиликтин зыяндуулугу жөнүндө көптөр билишет, бирок Аялдар күнүнүн редакциясы биздин күндү түзүүчү кичинекей нерселер жөнүндө FitnessTravel долбоорунун жетекчиси Анна Сидоровадан билишти.
Эгерде сизде тери жылмакай жана тунук, ашыкча килограммдар жок жана дайыма жакшы маанайда болсоңуз, анда кофе ичүүнү уланта берсеңиз болот. Эгерде бетиңизде сезгенүү бар жана ашыкча салмак болсо, кофеин сизге гана зыянын тийгизет. Ал денедеги суюктукту кармайт, ушундан улам шишик жана өңсүз өң пайда болот, жүрөктүн иштешин тездетет, жана алгачкы эки саатта көңүлүң көтөрүлөт, бирок кийин кескин бузулуп, маанайың бузулат.
Идеалында
Кофенин нормасы - кичинекей чыны эспрессо. Жумада! Эгерде сизде мындай адат болсо, жок дегенде күнүнө бир стаканга чейин кыскартууну баштаңыз жана ар бир чыныдан кийин чоң стакан таза суу ичүүнү унутпаңыз.
Жандандыруу үчүн лимон менен имбирдин кесиндисин кайнак суу менен демдеген жакшы.
Жылуу суу ичкенде гана пайдалуу (тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет), бирок териге стресстүү.
Идеалында
Терини сергек, таза жана таза кармоо үчүн контрасттуу душка түшүүгө машыгуу маанилүү. Биринчиден, жылуу суу менен жууп салабыз, аягында дайыма бир аз муздаткычты күйгүзөбүз жана дене көнүп калганда (мисалы, бир -эки жумадан кийин) сууну муздатуучу жана муздатуучу, эң негизгиси чыдамдуу болсоңуз, ыңгайлуу абалда.
Бул териңиздин тешиктерин тарытууга, териңизди жандандырууга жана жылмакай кылууга жардам берет.
Мен дайыма дезинфекциялоочу каражаттарды колдоном (спрейлер же гельдер)
Күн сайын териңизди тазалоо өтө маанилүү, бирок дүкөндүн текчесинен чыккан биринчи гелди же спрейди алуу кесепеттерге алып келет.
Идеалында
Эгерде сизде көйгөйлүү тери болсо, анда кургак же жарылып кетүү коркунучу бар болсо, щелочсуз тазалоочу каражаттарды тандашыңыз керек. Жакшы текстурасы жеңил, мисалы мусс же көбүк, азыр алардын көбү сатыкта. Эгерде сизде дени сак тери болсо, анда гель иштейт.
Ашказаныңызда же капталыңызда уктаңыз
Чоң энем мага дайыма каалагандай уктай турганыңды айткан - жөн гана жүзүңдү жаздыкта эмес, анткени бул бырыштарды пайда кылат.
Идеалында
Аялдардын жаш терини сактап калуу үчүн чалкасынан жатып укташы эң жакшы, эртең менен "бырышкан" жүзү болгон эмес, кээде дем алуусу, коңурук тартуусу жана сүйүктүүсүнүн алдында ыңгайсыз кырдаалдарды болтурбоо үчүн.