Баланын көңүл буруусун жана маалыматты кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, тамакты туура тууралай аласыз. Гармониялуу физикалык жана психикалык өнүгүү үчүн акылдуу балдарды жегенди билиңиз.
Семиз балык
Лосось, лосось, форельде омега-3 көп тойбогон май кислоталары көп, алар IQ деңгээлин жогорулатат, талдоо жөндөмүн жана көңүл бурууну жогорулатат. Интеллекттин өнүгүүсү үчүн бул балык жумасына эки жолу диетада болушу керек.
жумуртка
Бир жумуртканын курамында 12 витамин бар, анын ичинде А, Д, В, Е тобу жана холин. Бул топтом мээнин өнүгүшүнө, балдардын интеллектуалдык жөндөмдүүлүгүнө пайдалуу жана өсүп жаткан организмдин сөөк жана булчуң массасын өнүктүрүү үчүн керектүү белок менен камсыз кылат.
Сүт азыктары
Ар кандай сүт азыктары белокторду, майларды жана углеводдорду эң сонун катышта бириктирип, аминокислоталарды, витаминдерди, лактоза жана минералдык заттарды камтыйт. Сүт жана сүт азыктары микробго каршы, вируска каршы, бактерициддик жана антиоксиданттык касиеттерге ээ.
Карагат
Blueberry акыл-эстин мөмөсү болуп саналат - ал кан тамырларды жана кан айланууну жакшыртат, мээнин аминокислоталарына, каротинге, минералдарга жана витаминдерге бир катар пайдалуу заттарды камтыйт. Балдар тамак-ашы үчүн черники эң жакшы десерт болуп саналат.
буурчак
Жасмык – бул өсүмдүк протеининин жана клетчаткалардын булагы, алар баланы эң сонун насыят жана залалдуу шишиктердин пайда болушуна туруштук берет, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат, организмди токсиндерден тез арада тазалайт жана мээни азыктандырат.