Суук мезгилдерде көп убакытты ачык абада өткөрүү абдан маанилүү, анткени спорттун жабык мейкиндиктен сырткары болушу бөлмөнүн дубалдарына караганда бир нече эсе жогору. Лыжа тебүү жана коньки тебүү, сноуборд жана хоккей - убакытты таза абада өткөрүү зат алмашууну жакшыртат, демек, ал адам денесинин жаштыгын жана сулуулугун колдойт. Мындай иш-аракеттерден айтып жеткире алгыс моралдык ырахат жана кубаныч жөнүндө айта турган эч нерсе жок: эндорфин деңгээли чындап эле масштабдуу эмес! Бирок муз тебүү эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Жалпы организм үчүн пайдалуу жактары
Муз үстүндө муз тебүү, башка спорттун түрлөрү сыяктуу эле, физикалык активдүүлүктү бир кыйла жогорулатат: булчуңдар активдүү ишке тартылып, көбүрөөк кычкылтек алышат. Көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүздүгү булчуңдардын туруктуу тонусуна алып келет, бул мыкты жандуулукка, физикалык жана психологиялык күч-кубатка жана чыдамдуулук менен иштөөнүн жогорку деңгээлине алып келип, чарчоону минимумга чейин түшүрөт. Параллелдүү түрдө ашыкча калориялардын активдүү күйүп кетиши байкалат, анткени мындай активдүүлүк энергия чыгымдарын талап кылат. Демек, муз үстүндө такай коньки тепкен адамдар, негизинен, бир-эки кошумча фунтка жана целлюлиттин бир аз кыйытма белгисине ээ болгон сулуу, сымбаттуу жана чымыр дене түзүлүшкө ээ болушпайт.
Лыжа тебүү учурунда жүрөк-кан тамыр системасын мыкты машыктыруу фактысы адамдын ден-соолугу үчүн да маанилүү. Бул аэробиканын таасири менен байланыштуу: чуркоонун артыкчылыктары тизеге жана муундарга зор стресс келтирбестен жетишилет. Коньки тебүү оюн-зооктору өпкөнүн жана жалпы дем алуу системасынын өнүгүшү үчүн да пайдалуу.
Денени катуулатуу - бул кышкы спорттун түрлөрү менен машыгуунун дагы бир талашсыз плюс, анткени төмөн температурада сырттагы жигердүү иштөө денени терморегуляциялоонун мыкты куралы болуп калат. Бүткүл машыгуу маалында суукка чыдап, дене-бойду чыңайт, ошондуктан иммунитет чыңалып, ар кандай суук тийүү жана SARS коркунучу жокко эсе.
Коньки жана булчуңдардын өнүгүшү
Бул спорт кыймылдын координациясын жана реакциянын ылдамдыгын, шамдагайлыкты жана ийкемдүүлүктү үйрөтөт. Муз үстүндө тайгаланганда дененин дээрлик бардык булчуңдары, айрыкча анын төмөнкү бөлүгү, айрыкча, глутеалдык жана феморалдык булчуңдар тартылат. Ийне жана кол булчуңдары, бел, абс жана арткы булчуңдары дагы жигердүү ишке кирет. Ошентип, тең салмактуулуктун жана вестибулярдык аппараттардын табигый даярдыгы, ошондой эле байламталардын бекемделиши бар. Албетте, муз тебүү булчуң массасын көбөйтүп, сулуу булчуңдарды жеңилдетиши мүмкүн эмес, бирок буттун булчуңдарын чыңдап, чыдамкай кылып, жогорку, төмөнкү учтар менен дененин туура иштешине түрткү берген нерв-булчуң байланыштарын өнүктүрөт. абдан мүмкүн. Булчуңдар чоюлгандыктан, сиздин турумуңузду оңдоп, өсүү зоналары көптөн бери жабык болуп келген адамдар үчүн деле байкалып “өсүп” кете аласыз.
Жамбаштын, ичтин жана колдун кысылышы жана булчуң майын кетирүү баары эле эмес. Коньки тебүү процессине бардык булчуңдар, анын ичинде периней булчуңдары жана көздүн аккомодатиялык булчуңдары катышаары далилденген.
Ден-соолукка пайдалуу нерселердин бардыгы түшүнүктүү, кийинки кадам коньки тандашы керек. Биз ар кайсы интернет дүкөндөрдөн конькилердин бардык сунуштарын бир жерден таптык, эгер сиз коньки сатып алганы жатсаңыз, анда бул маалымат сиз үчүн пайдалуу болот.
Баарынан мурда, сиз ыңгайлуулукка, туура жүктөө салмагына жана атрибуттуу салмакка көңүл бурууңуз керек. Сунушталган көлөм сиздин күнүмдүк бут кийимиңиздин жарымына барабар болушу керек. Коркуу сезиминин алдын алуу жана булчуңдарды стресске даярдоо үчүн кең пышагы (чоңдор үчүн) жана эки коньки (эң кичинеси үчүн) туристтик конькилерге артыкчылык берген жакшы. Хоккей оюнчулары тармал оюнчулардан кыйла катуулук, бутту мыкты орнотуу жана шокко туруштук берүү менен айырмаланышат.