Кытай медицинасынын көз карашы боюнча, тынчсыздануу Qi энергиясынын абдан мүнөздүү кыймылы болуп саналат: анын көзөмөлсүз жогору көтөрүлүшү. Организмди ар кандай кырдаалдарга мындай реакция кылбоого кантип көндүрсө болот, дейт кытайлык медицина адиси Анна Владимирова.
Ар кандай эмоциялар дене аркылуу ишке ашат: эгерде бизде андай болбосо, тажрыйба, айрыкча, тынчсыздануу үчүн эч нерсе болмок эмес. Биологиялык деңгээлде стресстик окуялар белгилүү бир гормондордун топтомун чыгаруу, булчуңдардын жыйрылышы жана башка факторлор менен мүнөздөлөт. Кытай медицинасы «ци» (энергия) концепциясына негизделген эмоционалдык жарылууларды анын кыймылынын сапаты менен түшүндүрөт.
Биздин денебиз табигый энергия менен иштейт деп ишенбесеңиз да, төмөндөгү көнүгүүлөр сиздин тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
ТЫНЧСЫЗДАНУУ ЖЕ КҮТҮҮ
Тынчсызданууга эмне себеп болот? Анын пайда болушунун себеби келе жаткан окуя болушу мүмкүн: коркунучтуу, салтанаттуу, коркунучтуу. Бирок эч кандай себеп жок болушу мүмкүн! Ооба, ооба, эгер тынчсыздануу баш аламандыгына жакын адам күч алып, анын толкундануусунун себебин талдап чыгууга аракет кылса, көпчүлүк учурларда бул болбогон, гипотетикалык коркунуч жөнүндө тынчсыздануу болот: "Эгерде жаман нерсе болуп кетсечи?"
Тынчсыздануу абалында болуу менен, толкундануунун себебинин эфемердик мүнөзүн таануу оңой эмес, ошондуктан тынчсыздануунун бул түрү эң узакка созулган.
Толкундануу маскасынын артында күтүүнү табууга аракет кылыңыз, ошондо сиз жагымдуу таң каласыз.
Ошентип, биринчи вариантты карап көрөлү: эгер кандайдыр бир окуя сизди күтүп жаткандыгына байланыштуу тынчсыздануу пайда болсо. Мисалы, төрөт алдында турган аялдар көп учурда абдан тынчсызданышат.
Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринин босогосун аттап жаткан досторума дайыма айтам: тынчсыздануу менен күтүүнүн тамыры бир. Тынчсыздануу жаман нерсени күтүүнүн фонунда өнүгөт, ал эми күтүү — тескерисинче, бирок өзүңүздү уксаңыз, бул туугандык сезимдер экенин түшүнсөңүз болот.
Биз көбүнчө бирин экинчиси менен чаташтырабыз. Балаңыз менен таанышканы жатасызбы? Бул кызыктуу окуя, бирок толкундануу маскасынын артындагы күтүүнү табууга аракет кылыңыз, ошондо сиз жагымдуу таң каласыз.
ЭНЕРГИЯНЫ КАНТИП АЗАЙТСА БОЛОТ
Эгерде жогоруда айтылган вариант жардам бербесе, же тынчсыздануунун түшүнүктүү, "салмактуу" себебин табуу мүмкүн болбосо, мен эмоционалдык тең салмактуулукту жана жандуулукту калыбына келтирүүгө жардам бере турган жөнөкөй көнүгүү сунуштайм.
Бул тең салмактуулукка умтулуу эмне үчүн маанилүү? Күчтүү, жандуу эмоцияларды башынан өткөрүүнүн фонунда биз энергиянын чоң көлөмүн жоготобуз. Бекеринен алар айтышат: "Көп күлүү - көз жаш үчүн" - ал тургай, позитивдүү эмоциялар бизди күчтөн ажыратып, бизди апатияга жана импотенцияга батырышы мүмкүн.
Ошентип, тынчсыздануу күч алып, жаңы тажрыйбаларды жаратат. Бул курч чөйрөдөн чыгуу үчүн эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү менен баштоо керек. Бул ден-соолукту калыбына келтирүүнү жана жашоого болгон чаңкоону кайтарууну билдирет энергияны чогултууга мүмкүндүк берет. Мага ишен, бул абдан тез болот. Эң негизгиси системалуу түрдө, кадам сайын баштоо жана кыймылдоо.
Өзүңүзгө көңүл буруңуз, жөнөкөй көнүгүү жана эмоционалдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү каалоосу кереметтерди жаратат.
Алгачкы коңгуроолордо өзүңүздүн абалына көңүл буруңуз, аны баамдаңыз жана тынчсыздануу энергияны жогору көтөрүүнү билдирерин унутпаңыз. Ошентип, чабуулду токтотуу үчүн, энергияны төмөндөтүү, аны ылдый багыттоо керек. Айтуу оңой, бирок муну кантип кылуу керек?
Энергия биздин көңүлүбүздү ээрчийт жана көңүл буруунун эң оңой жолу - бул кандайдыр бир объектке — мисалы, колго. Түз отуруңуз, белиңизди түздөңүз, ийиниңизди эс алып, белиңизди түшүрүңүз. Чыканактарыңызды капталга жайыңыз, алаканыңызды көз деңгээлинде кармаңыз. Көзүңүздү жумуп, колуңузду башыңыздан ичиңиздин ылдый жагына чейин түшүрүп, бул кыймылды акыл-эстүү түрдө аткарыңыз. Элестетиңиз, сиз колуңуз менен энергияны кантип түшүрөсүз, аны ичтин ылдый жагына чогултуп.
Бул көнүгүү 1-3 мүнөт демиңизди тынчтандырып, колуңуздун кыймылына көңүл буруңуз. Бул сизге тез эле жан дүйнө тынчтыгына ээ болууга жардам берет.
Менин тажрыйбамдан улам, паникага жакын адамдар менен иштөө (жана бул жөн эле тынчсыздануу эмес — бул "супер тынчсыздануу"), мен айта алам: өзүнө көңүл буруу, жөнөкөй көнүгүү жана эмоционалдык балансты калыбына келтирүү каалоосу кереметтерди жаратат.