Бул сезондо аллергияны басаңдатууну кааласаңыз, алгач диетаңызды пландаштырыңыз. Ар бир тамак менен жашылча-жемиш жейсизби? Бул абдан маанилүү, анткени өсүмдүк азыктары сезондук аллергия үчүн эң жакшы каражат боло алат. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар, үрөндөр жана дан эгиндери сезондук аллергиянын чабуулу учурунда да ден-соолукту чыңдоо үчүн чогуу иштешкен ар кандай азыктарды камтыйт.
Тамакка кайен калемпири менен татымалдап көрүңүз. Анын курамында капсаицин заты бар, ал тыгын жана сезгенүү сыяктуу симптомдорду басаңдатуучу, ошондой эле иммундук системаны бекемдейт. Аны тамакка кошуу абдан оңой жана ыңгайлуу! Бышкан тамактардын үстүнө кайен калемпирин себелеп, аны татымалдарга жана соустарга кошуп же ысык имбирь чайынан ууртап алыңыз.
Омега-3 - эң сонун антигистамин! Омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы таасири менен белгилүү. Синус канчалык аз сезгенсе, аллергияны өткөрүү ошончолук жеңил болот. Рационуңузга зыгыр уруктары, чиа уруктары, жаңгак жана кара куурай уруктары сыяктуу омега-3 бай азыктарды кошуңуз. Аларды салаттарыңызга жана смузилериңизге кошуңуз!
Өсүмдүк азыктарын толук жеп, сиз С витаминин жетиштүү аласыз. Бул антиоксидант сасык тумоо жана сасык тумоо учурунда ден-соолукту чыңдоочу ролу менен белгилүү, ошондой эле сизди аллергия маалында да коргойт. С витамининин эң сонун булактарына цитрус жемиштери, папайя, кызыл калемпир, брокколи жана Брюссел багы кирет.
Акыр-аягы, көп суу, жакшыраак жаңы лимон менен ичүү.
Жашоодон ырахат алуу жана аллергия мезгилинде да жакшы сезүү үчүн бул кеңештерди аткарыңыз!