Кантип стрессти артыкчылыкка айландырса болот

Стресс менен кантип күрөшүү керектигин көбүбүз билбейбиз, анткени анын пайда болушун сырткы жагдайларга гана байланыштырабыз. Бул жарым-жартылай туура, стресс факторлору, адатта, биздин таасир зонанын чегинен тышкары, бирок бул негизги себеп эмес. Негизи стресстин булагы биздин ичибизде. Муну унутуп, эмоцияларды кимдир бирөөгө же бир нерсеге өткөрүп берип, кимдир бирөөнү күнөөлөп издей баштайбыз.

Бирок биз терс көрүнүштөрдү оңой эле чыгарып алгандыктан, позитивге өтүүгө толук жөндөмдүү экенибизди билдирет. Стресстен арылууга жана конструктивдүү жолдорго багыттоого болот. Бул учурда ал ийгиликтин кыймылдаткыч күчү болуп калат. Ооба, бул эң жакшы мамлекет эмес, бирок андан артыкчылыктарды издөө керек.

СТРЕСС КАНТИП ПАЙДАЛУУ

1.Интроспекция жөндөмүн жакшыртат

Стресстен пайда алуу үчүн аны сөзсүз түрдө, жашоо философиясынын бир бөлүгү же кесиптик өсүштүн маанилүү элементи катары кароо маанилүү. Тынчсызданууну күтүүнү токтотуп, аны менен жашоого үйрөнсөң, көздөрүң түз мааниде ачылат. Кайсы жерде күчүбүз жетишсиз экенин жана аны кантип оңдоону чечебиз.

Стресс ар дайым биздин алсыз жактарыбызды ачып берет же билим менен тажрыйбанын жетишсиздигин көрсөтөт. Алсыз жактарыбызды түшүнгөндө, эмнени жакшыртуу керек экенин так түшүнөбүз.

2. Чыгармачыл ой жүгүртүүгө түрткү берет

Стресстин булагы - күтүлбөгөн окуялар. Бардык нерсенин алдын ала белгиленген сценарий боюнча болушун кааласак да, күтүлбөгөн бурулуштарсыз кыла албайбыз. Стресс кырдаалында биз адатта бардыгын көзөмөлдөгүбүз келет, бирок жашоого сүрөтчүнүн көзү менен караса болот. Кайдан көбүрөөк акча табам деп күрөшкөндүн ордуна, ийгиликтүү карьера курууга көңүл бурганыңыз жакшы.

Чынында, стресс бизди бутубузга кармап турат. Ар кимден алдыга чыгууга аракет кылбай туруп, өз тармагында адис болуу мүмкүн эмес. Ал эми бул чыгармачыл ой жүгүртүү, жалпы кабыл алынган стандарттардын чегинен чыгуу жана тобокелчиликке баруудан коркбоо дегенди билдирет. Күтүлбөгөн кыйынчылыктардын титирөөлөрү адреналинди бөлүп чыгарат. Жаңы идеяларга, талыкпаган эмгекке жана жогорку натыйжаларга жетишүүгө багыттала турган энергия бар.

3. Приоритеттүү болууга жардам берет

Ийгилик приоритеттерге түздөн-түз байланыштуу. Тандоо алдында турганда, стресске болгон жообубуз бизге эмнеге көңүл буруу керектигин жана эмнени кийинчерээк калтырса болорун айтып берет. Эң маанилүү милдеттерди аныктоо жана аларды ишке ашырууну колго алуу зарыл, анткени өзүнө болгон ишеним пайда болот. Биз шашылыш стресстик кырдаал менен күрөшүүдө, жеңилдик келет жана эң негизгиси, терең канааттануу сезими пайда болот: баары ойдогудай болду!

4.Жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат

Стресс биз кыйынчылыктарга туш болуп жатканыбызды көрсөтүп турат. Бул сиз кыйынчылыкка көтөрүлүп, багытыңызды өзгөртүп, бир нерсени үйрөнүп, башкача иш-аракет кылып, ийгиликсиз болуу коркунучун жеңип, жаңы мүмкүнчүлүк түзүшүңүз керек дегенди билдирет. Ооба, көйгөйлөр стрессти жаратат, бирок аны атаандаш катары көрүүгө болот. Тандоо биздики: багынып берүү же жеңүү. Мүмкүнчүлүктөрдү издегендер үчүн жаңы жолдор ачылат.

5.Интеллектуалдык деңгээлин көтөрөт

Стресс когнитивдик функцияны күчөтүп, ой жүгүртүүбүздүн айрым аспектилерин жакшыртаары далилденген. Табигый күрөш же учуу реакциясы кээ бир нейротрансмиттерлерди активдештирет, бул бизди дароо шашылыш милдеттерге бурууга түртөт.

Стресс учурунда биз өтө кунт коюп гана тим болбостон, эң сонун акыл жөндөмдүүлүктөрүн көрсөтөбүз. Биздин эс-тутум деталдарды жана окуяларды тезирээк кайталайт, бул билим жана көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрү талап кылынган критикалык кырдаалдарда абдан маанилүү.

6. Дайыма даяр абалда кармайт

Билимди, шык-жөндөмдү жана талантты өнүктүрүү үчүн эң ынгайлуу негиз болуп кыйынчылыктар жана стандарттуу эмес тапшырмалар саналат. Ийгилик бул күрөш, башка жол жок. Ийгиликтерге моюн сунгандар үчүн жеңиштердин кубанычы кол жеткис.

Биз дагы бир жолу белгисиз жолду басып өткөндө, өзүбүздү бактылуу сезебиз. Тоскоолдуктар биз үчүн үмүтсүздүк эмес, шыктандыруучу булак болушу керек. Мээнетсиз, мээнетсиз улуу максатка жетишилбейт.

7. Ийгиликтүү стратегияларды сунуштайт

Биз шектенүү жана тынчсызданууларды жеңип алганыбызда, стресс эң башаламан кырдаалдардан чыгуунун жолун көрсөтөт. Анын кысымы астында биз мурдагыдай эле ойлоп табуучубуз, анткени биз бул жүктөн кутулуу үчүн колдон келгендин баарын кылууга даярбыз.

Эгерде биз импульсивдүү иш-аракет кылсак, толкундануу күчөп, көбүрөөк көйгөйлөр пайда болот. Стрессти союздашка айландыруу үчүн, бир аз жайлап, кармаганды бошотуп, алдыга жылууга мүмкүндүк бере турган стратегияны ойлонуш керек. Биз каталарыбызды канчалык кылдаттык менен талдап, андан аркы кадамдарды пландаштырсак, жаңы милдеттерди ошончолук ишенимдүү тосуп алабыз.

8. Туура адамдарга жетелейт

Стресс башыңызды каптап кетсе, бул жардам, колдоо жана кеңеш издөөгө мүмкүнчүлүк. Ийгиликтүү адамдар ар дайым кызматташууга даяр. Алар эч качан өздөрүн дүйнөдөгү бардык адамдардан акылдуу деп эсептешпейт. Биз бир нерсеге жөндөмсүз экенибизди мойнубузга алып, жардам сурап кайрылганыбызда, көйгөйдү тез жана натыйжалуу чечүүдөн алда канча көп нерсени алабыз. Тегеректеги адамдар биз менен тажрыйба бөлүшөт, бул баа жеткис белек. Мындан тышкары, биз кыйынчылыкка кабылганыбызды айтууну чечсек, эмоционалдык жактан күйүп кетүү коркунучу жок.

9. Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрөт

Стресстик кырдаалдардан келип чыккан депрессиядан өткөн ийгиликке эч кандай тоскоолдук жок. Эгерде биз стресстен пайда алгыбыз келсе, анын сигналдарын дароо позитивдүү ой жүгүртүүнү иштетүүгө убакыт келгенин эскертүүчү катары колдонушубуз керек. Бош убактыбыз болгондо ыйлайбыз.

Окуяларга болгон мамилебиз - оң же терс - өзүбүздөн көз каранды. Көңүлү жок жеӊүүчү ойлор эч кайда баруучу жол. Ошондуктан, стресс жакындаганын сезип, биз дароо бардык позитивдүү маанайды активдештирип, оор кырдаалдан чыгуунун жолун табууга аракет кылышыбыз керек.

Автор жөнүндө: Шерри Кэмпбелл – клиникалык психолог, психотерапевт жана “Өзүңдү сүй: Сен болуу искусствосу”, “Ийгиликтин формуласы: Эмоционалдык бакубаттуулукка жол” китебинин автору.