Ажырашуу дайыма эле күтүлбөгөн жана орой мамиле кылып, жашооңузга таасирин тийгизген мурунку адам менен болгон мамилеге чекит коё бербейт. Ал орой, кысымга алып, кемсинтип, чечимдерди жана пландарды өзгөртүүгө мажбурлайт. Мындай кырдаалда өзүн кандай алып жүрүү керек? Сизге каршы агрессияны токтотуу үчүн эмне кылуу керек?
Мурдагы күйөөсү Натальяга кемсинтип, өмүрүнө коркунуч туудурган билдирүү жөнөткөн. Ошентип, ал уулу менен жолугушуулардын графигин өзгөртүүдөн баш тартканына реакция кылды. Ал аны биринчи жолу коркутуп жаткан жок – көбүнчө башка жолдор менен кысым көрсөтө албаса, жолугушууда кол сала баштады.
Бирок бул жолу коркутуу телефонго жазылып калып, Наталья билдирүүнү полицияга көрсөткөн. Буга жооп кылып күйөөсү адвокат жалдап, аны биринчи болуп мурунку аялы коркутканын айткан. Мен ал ачкан согушка кошулушум керек болчу. Соттор, адвокаттар акча талап кылышкан, мурунку жубайы менен баарлашуу чарчаган. Наталья чарчады, ага тыныгуу керек болчу. Ал өзүн коргоонун, соттун жана полициянын кийлигишүүсүз аны менен байланышын чектөөнүн жолун издеп жүргөн.
7 жөнөкөй кадам анын мурунку күйөөсүн ордуна коюуга жардам берди.
1. Эмне үчүн мамиледе экениңизди чечиңиз
Наталья мурунку күйөөсүнөн коркчу, бирок аны менен баарлашууга туура келди, анткени аларды жалпы бала, жалпы өткөн бириктирип турган. Бирок иштерди жана көйгөйлөрдү талкуулап жатканда, ал көп учурда инсандарга кайрылып, эски таарынычтарын эстеп, кемсинтип, сүйлөшүү темасынан алыстап кетчү.
«Адам менен баарлашкан сайын, аны менен эмне үчүн байланышып жатканыңызды эстетип туруңуз. Ар бир учурда, белгилүү бир чектерди коюп, аларды так сактоо туура болот ", - деп кеңеш берет психолог Кристин Хаммонд.
2. Чектөө
Мамиледеги ачыктык жана чынчылдык өзүңүздү коопсуз сезгениңизде гана мүмкүн болот. Чыр-чатактын абалында, тескерисинче, мурдагы өнөктөш кандай каршылык көрсөтпөсө дагы, катуу чектерди орнотуу жана аларды коргоо керек.
«Чек коюудан коркпоңуз, мисалы, оозеки баарлашуудан, жеке жолугушуулардан баш тартуу, бизнести билдирүүлөр аркылуу гана талкуулоо. Себептерин түшүндүрүүнүн кереги жок, агрессорду фактынын алдына коюу жетиштүү”, - дейт Кристин Хаммонд.
3. Мурунку адамыңыз өзгөрбөй турганын кабыл алыңыз.
Албетте, коркунучтуу жана агрессивдүү адамдан сүйүү жана түшүнүү күтпөйбүз. Бирок Наталья күйөөсүнүн талабына макул болсо, күйөөсүнүн кемсинтүүсүн токтотот деп үмүттөндү. Бирок мындай болгон жок. Ал күткөндөрүн кайра карап чыгууга туура келди. Ал анын жүрүм-турумун эч кандай өзгөртө албасын жана ал үчүн жооптуу эмес экенин түшүндү.
4. Өзүңдү корго
Туура эмес адамга ишенип калганыбызды түшүнүү ар дайым оорутат. Бирок бул биз өзүбүздү коргой албайбыз дегенди билдирбейт. Наталья мурунку өнөктөшүнүн ачуусун жана оройлугун жашыруу үчүн, анын оройлугу жана кемсинтүүсү ага эч кандай зыян келтирбестен, өзүнө тийип жаткандай элестете баштады.
5. "Сыноо" сиздин мурунку
Мурда, мурунку күйөөсү бир нече убакыт бою тынч алып жүргөндө, Наталья бул ар дайым ушундай болоруна ишене баштаган жана ар бир жолу жаңылышкан. Убакыттын өтүшү менен, ачуу тажрыйбасы менен, ал аны "сынап" баштады. Мисалы, ал ага бир нерсе айтып, анын ишенимине кыянаттык кылбасын текшерген. Алдын ала маанайы кандай экенин билип, аны менен баарлашууга даярдануу үчүн социалдык тармактардагы билдирүүлөрүн окудум.
6. Шашпаңыз
Наталья бала жөнүндө телефон чалууларды алдын ала пландаштыруу менен сүйлөшүү убактысын чектеген. Жеке жолугушуудан качуу мүмкүн болбосо, ал өзүнүн достору же туугандарынын бирин алып кетти. Ал эми анын билдирүүлөрүнө жана өтүнүчтөрүнө жооп берүүгө шашылбай, ар бир сөздү, чечимди кылдаттык менен карап чыкты.
7. Байланыш эрежелерин түзүңүз
Агрессивдүү адам менен болгон мамиледе сиз ага койгон чектөөлөрдү дайыма так сактооңуз керек. Эгер өнөктөшүңүз орой болуп, үнүн бийик чыгарса, сүйлөшүүнү токтотуңуз. Натальянын мурунку күйөөсү аны кемсинте баштаганда, ал "кийин сүйлөшөбүз" деп жазган. Колунан келбесе, телефонун өчүрүп койду.
Бул жүрүм-турумду өзгөртүүнүн бир мисалы. Анткени "жакшы" адам сыйлык алат - алар аны менен сүйлөшүүнү улантышат. Анткени "жамандарды" "жаза" күтүп турат - байланыш дароо токтойт. Кээ бир учурларда Наталья күйөөсүнүн билдирүүлөрүн досторунун же туугандарынын бирине көрсөтүп, ал үчүн жооп берүүнү суранган.
Ал агрессиядан коргонуунун жети жолун колдоно баштагандан бери мурунку күйөөсү менен мамилеси жакшырган. Кээде ал кайрадан эски алды, бирок Наталья буга даяр болчу. Убакыттын өтүшү менен ал Натальяны мындан ары манипуляциялай албастыгын түшүнүп, кемсинтүүлөрдүн жардамы менен каалаганына жете албайт. Азыр агрессиянын кереги жок болчу.
Эксперт жөнүндө: Кристин Хаммонд - кеңеш берүүчү психолог, үй-бүлөлүк чыр-чатактар боюнча эксперт жана Чарчаган аялдын колдонмосунун (Xulon Press, 2014) автору.