мазмуну
Сезимдер көптөн бери изилдөөлөрдүн жана илимий эксперименттердин предмети болуп келген. Бүгүнкү күндө сүйүү мамилелерин бактылуу жана узак мөөнөттүү кылган жүрүм-турумдун алты үлгүсү бар экени белгилүү.
Сүйүүнү кантип азыктандырып, бекемдөө керек, мамилелерди кантип бекем жана ыңгайлуу кылуу керек? Көрсө, бүгүнкү күндө бул суроолорго так жооптор бар экен. Кээ бир изилдөөлөр окситоциндин "тиркелүү гормонунун" ролун көрсөтөт. Башкалар жубайлардын психологиясында жаңы эч нерсе жок экенин белгилешет. Бирок, мурда жөн эле кабыл алынган нерсе изилдөөчүлөр тарабынан далилденген жана алардын кеңеш түрүндөгү тыянактары узак мөөнөттүү мамилелерди сактоого чоң жардам берет.
1. Боорукердикти көбүрөөк көрсөт
Өбүү, кучактоо, эркелетүү, эротикалык массаж... Өнөктөш менен денелик байланыш канчалык көп болсо, мээ окситоцинди ошончолук көп чыгарат. Англисче, аны "суйуунун субстанциясы" — "love drug" деп аташат. Ал эненин организминде төрөт жана андан кийинки эмчек эмизүү учурунда көп санда синтезделет.
Окситоцин үй-бүлөнүн да, сүйүүнүн да, жада калса достуктун да байланыштарын түзүүдө жана бекемдөөдө маанилүү роль ойнойт жана муну көптөгөн изилдөөлөр тастыктайт.
Ишара: жүрөктүн согушун күтпө. Бул жерде "аппетит тамактануу менен келет" деген эреже колдонулат: биз өнөктөштү канчалык көп сылап, кучактап, ага тийсек, ошончолук бул жагымдуу өз ара аракеттенүүнү улантууну каалайбыз.
2. сый-урмат менен сүйлөш
Сүйүүнүн объектисине кайрылганда, сөздүн тандоосу, үн үнү — баары маанилүү. Башканын көз карашына жана анын баалуулуктарына канчалык урмат көрсөтсөк, ошончолук достук жана жумшак сүйлөсөк, ал ошончолук аны түшүнүп, баалап жатканын сезет. Башканы атаандаш жана атаандаш же кожоюн жана кожоюн катары көрбөсөк, тыгыз байланыштарды чыңдоо оңой болуп, мунасага келүү оңой болот. Ал эми чыр-чатактар азыраак болот.
Ишара: Бул эрежеден четтеген сайын кечирим сураңыз жана сиздин обонуңуз менен сөздөрүңүздүн экинчисине тийгизген таасирин баалабаңыз.
3. Ыраазычылыкты бат-баттан билдириңиз
Калифорния университетинин изилдөөчүлөрү 77 түгөйдү сынап көрүшкөндөй, ыраазычылык сүйүү мамилелеринин клейи болуп саналат. Бул жерде дагы окситоцин катышат: анын деңгээли ар бир ыраазычылык билдиргенден кийин эки өнөктөштө тең жогорулайт, бул жубайларды жакшылык чөйрөсүнө камтыйт. Ырас, шүгүрчүлүк алган адам өз кезегинде башкасына жакшы кабарды жиберет. Натыйжада, экөө тең аракет кылып, өзүн "позитивдүү" билдиргиси келет.
Ишара: жакындыкты тааныштык менен чаташтырбаңыз: биринчиси пайдалуу, экинчиси таарынтып алат. Ыраазычылык, комплимент, баалуулукту ырастоо — мунун баары мамиледе дайыма болуп турсун. Бир нече күндөн бери бири-бириңизди жаңы эле жолуктургандай аракет кылуу мамилени гүлдөтүүнүн натыйжалуу жолу болушу мүмкүн.
4. Позитивдүү иллюзияларды сактаңыз
Биз мамиленин башында турган өнөктөшкө болгон көз карашты канчалык көп сактасак, ага таандык сапаттарга ошончолук ишенсек, “сүйүү иллюзиясы” ошончолук жакшы сакталат жана мамиле ошончолук узакка созулат. Биз баарыбыз башка бирөөнүн бизге болгон көз карашы менен макул болобуз жана көбү бизге нарциссисттик жактан жагымдуу мамилелерди жактырышат.
Күчтүү түгөйлөр өнөктөштү башкалар менен анын пайдасына салыштыруунун ордуна, биринчи кезекте аларды бири-биринен эмне кызыктырганын көрүп, баса белгилешет.
Ишара: ар бир сындан кийин, өнөктөшүңүздөн эмне жакшы экенин таап, ага бул жөнүндө айтыңыз. Ошентип ортоңузда эмоционалдык аралыктын пайда болушуна жол бербейсиз.
5. Окуяңызды жазыңыз жана кайра жазыңыз
Сүйүү тарыхыбызды перилердин жомогу катары эмес, бакшылардын жомогу катары айтсак болот. Мисалы, эгерде биз өнөктөштү сындагыбыз келсе, үнүн чыгарып же угуучуларды кубандыргыбыз келсе. Бирок, мындай жанрды тандоо кесепеттери жок эмес: көптөгөн изилдөөлөр терс окуялар бул учурда, эреже катары, жаман аяктайт сүйүү окуясы, таасир көрсөтөт.
Бирок, экинчи жагынан, окуябызда өйдө-ылдый болгон күндө да, биз ал тууралуу позитивдүү окуяны тандап алганыбызда, уландысы ошол эле нотада ачылып, натыйжада реалдуулук фантастикага жетет. Шекспир айткан эмеспи, биз түшүбүздөгү кездемеден жаралганбыз деп? Андыктан жаман түшкө көп маани бербегениңиз оң.
Ишара: Өнөктөш менен чогуу жашоонун бардык артыкчылыктарынын тизмесин түзүүгө убакыт бөлүңүз, ошондо көзүңүз боорукер болуп калат. Ошентип, биз сыйкырдуу ой жүгүртүүнү машыктырып, жубайларыбыз үчүн эң жакшысын тандайбыз.
6. Кечиримдүүлүктү танда
Чыккынчылык же чыккынчылык болсо кетеби же калабы ар ким өзү тандайт. Бирок, эгерде биз экинчи вариантты жактасак, анда өзүбүздү чын жүрөктөн кечирүү үчүн колубуздан келгендин баарын жасаганыбыз жакшы, ошончолук убакытты өзүбүзгө берип. Чечим кабыл алынып, «сиңирүү» процесси аяктагандан кийин өнөктөштү жемелеп, айыптоодон алыс болуу керек.
Бул мамилени достук кырдаалда улантууга бардык мүмкүнчүлүктөрдү берүү үчүн зарыл шарт. Кечиримдүүлүк бул өнөктөштүн үстүнөн бийликке ээ болуу же аны манипуляциялоо, анын тууралыгынан пайдалануу эмес, баракты барактап жоопкерчиликтүү чечим кабыл алуу экенин унутпайлы.
Ишара: Кек сактап, агрессивдүү реакция кылуунун ордуна, күнүмдүк жашоодо өнөктөшүңүздүн кичинекей күнөөлөрүн кечиргенди үйрөнүңүз.