мазмуну
Декабрда ресурстук абалды кантип сактоо керек
Күчүң түгөнгөндө эмне кылуу керек, бирок иштөө керек.
Жаңы жылдык майрамдарга саналуу күндөр калды, ал эми күчтөр декабрь айынын башында эле иштен чыга баштады... Бул физикалык алсыздыктын абалы көпчүлүккө жакшы тааныш. Кошумчалай кетсек, терезенин сыртында түнт асман бар, анткени күндүзгү сааттар дээрлик минимумга чейин төмөндөп кеткен... Кышында сиз табияттын энергиясы менен өзгөчө заряддалбайсыз, ал эми убакыт жуурканга оролуп калууга жол бербейт. күчтүн келишин күт. Суроо туулат: 31-декабрга чейин кантип аман калуу керек, күн сайын көздү ачуу кыйын болуп баратат? Биз нерселерди солкулдатуу жана каалаган майрамдарга жашоого жардам берүү үчүн чындап натыйжалуу жолдорун табууга аракет кылдык.
дене
Дене биздин чыныгы абалын чагылдырары белгилүү. Чарчаган адам көбүнчө эңкейет, башын колуна жөлөгүсү келет же бир нерсеге жөлөнгүсү келет. Өзүнө ишенген жана күчкө толгон адам тайманбастык менен басып барат, башын өйдө көздөй так курулган вертикал менен умтулат. Мунун негизинде, сиз сөзсүз жардам бере турган бир амалды чыгара аласыз. Учурдагы иш-аракеттериңизден ажырап, тик туруп, моюнуңузду бошотуп, ийиниңизди түздөп, чын жүрөктөн жылмайыңыз. Көзүңдү жум. Сизге жарык агымы төгүлүп, канаттар өсүп жатканын элестетиңиз. Ушинтип бир нече мүнөт күтө туруңуз. Бул агымга багынууга аракет кылыңыз. Анан мамлекетти ойлобой эле ишке кириш. Эффект алгачкы мүнөттөрдөн байкалбаса, капаланбаңыз. Денеңизге жаныңыз менен байланышууга жана сиз койгон абалды кабыл алууга убакыт бериңиз.
бий
Канчалык уккулуктуу болсо да, бий чындап эле уктап жаткан организмди титиретүүгө жардам берет. Эртең менен душка түшүп, сүйүктүү музыкаңыздын коштоосунда эртең мененки процедуралардын баарын жасаңыз. Жашооңуз кандай жеңил болорун көрөсүз. Жөн гана эмес, денеде жеңилдикти сезет.
амхырлик
Жалпысынан алганда, акыл-эс маанилүү жөндөм болуп саналат. Сиз ызы-чуу менен токтоп, учурда өзүңүздү угууну үйрөнүшүңүз керек. Кайсы сүрөттөлүш же сөз сиздин көңүлүңүздү көтөрөрүн ойлонуп көрүңүз. Качан сиз аны так көрсөтүп, өзүңүз үчүн бардык түстө түзүңүз, сезиңиз, ошондо бул ыкма иштей баштайт. Сизде эч кандай күч жок экенин түшүнгөндө, бул ачкычты ресурстун абалын жогорулатуу үчүн колдоно аласыз.
Бут массажы жана сунуу
Эртең менен буттун массажы жана жумшак сунуу жашооңузга жардам берет. Мага ишениңиз, 15 мүнөттүк гимнастика сизди күн бою кубат берет. Эртең менен көздү ачуу кыйын экени көрүнүп турат. Башымда кантип дааратканага барып жуунсам деген ойлор гана пайда болот. Физикалык көнүгүүдөн качпоо үчүн эртең менен ызы-чуу болбошу үчүн баарын кечинде эртеңки күнгө даярдаңыз (жумуштагы закускалар, кийимдер, маанилүү кагаздар ж.б.). Ошондой эле, гимназияңызды керебетиңиздин жанына коюп, сүйүктүү музыкаңызды алыңыз. Ойгонуп, душка түшкөндө, ансыз деле ырахаттанып жылыгыңыз келет.
Ысык суу
Ушундай оор мезгилде клеткалардын тынч иштеши жана органдардын тартиптүү сезилиши үчүн организм сууга муктаж. Диетологдор алты стакан ысык суу ичүүнү сунушташат. Чай менен кофе эсептелбейт! Көрөсүз, бул бир гана уйкучулук жок болот, ал тургай ашыкча килограмм.
Жылытуучу суусундук
Нерв системасын акырын ойготуу жана организмди активдештирүү үчүн рационуңузга жылуу суусундук кошсоңуз болот. Айтмакчы, ал дагы майды күйгүзүүгө салым кошот. Сизге майдаланган имбирдин тамыры, чычырканак жана бир аз чили керек болот. Күнүнө жок дегенде бир стакан жай ууртамы менен ичиңиз. Бул сиздин ишиңизди жакшыртат.