Сизди PMSтен куткара турган жалпы элдик каражаттар

Ичүү режимин караңыз

Кээде, оор күндөрдүн алдында аялдар денеде физикалык ыңгайсыздыкты башынан өткөрүшөт: сүт бездери шишип, башы ооруй баштайт, летаргия, булчуңдар жана муундар ооруйт, температура бир аз көтөрүлөт. Баары бир аял бул күндөрдү тезирээк өткөрүп, кызматына кайтып келүүнү каалайт. Бирок сиз күндөрдү ушинтип текке кетиргиңиз келбейт, сүйүктүү ишмердүүлүгүңүздөн жана пландарыңыздан баш тартыңыз. Суу режимин сактоо жана курамында суу бар бадыраң, цуккини, помидор, цитрус жемиштери жана дарбыз сыяктуу ширеси бар жашылча -жемиштерди көп колдонуу PMSтин мындай симптомдорунан арылууга жардам берет. Суюктукту көп ичүү шишик менен күрөшөт, организмден токсиндерди чыгарат, тамак сиңирүү системасын жөнгө салат жана суу балансын сактайт. Бирок муну ашыкча кылуунун кереги жок: гормоналдык секирүү дененин заара -жыныс системасына сокку урат, ошондуктан этек кир келгенге чейин бөйрөктүн иши жайлайт, шишик пайда болот.

Тамактанууну карап чыгуу

PMS учурунда жана этек кир учурунда аялдардын маанайы жарыктын ылдамдыгында өзгөрөт! Ысык мүнөз жаштын ордуна жана тескерисинче. Туура тамак -аштар эмоционалдык фонуңузду текшерип турууга жардам берет. Мисалы, банандын курамында калий көп болгондуктан, аны колдонуу кан жоготуу үчүн зарыл. Сүйүнүчтөрдүн жардамы менен кубанычтын гормондорун көбөйтө аласыз. Бирок бул жерде табигый жана жогорку сапаттагы шоколадга артыкчылык берүү жакшы, мисалы, караңгы, тез карбонгидрат жана канты көп азыктар менен ырахаттануу үчүн, анткени кант суюктуктун кармалышын пайда кылат, бул PMS учурунда абдан начар. Жаман адаттардан алыс болуу, жок дегенде алардан толугу менен арылуу керек деп айтуунун кажети жок деп ойлойбуз!

Көбүнчө ачык жерде болуу, айрыкча күн астында

Күндүн ысыгынан жана жарыгынан синтезделген D витамини маанайды жакшыртууга жана пременструалдык синдромдун симптомдорун жоюуга жардам берет. Ошондуктан, кыска сейилдөө дагы эмоционалдык фонду нормалдаштырат жана жеңилдик сезимин берет. "Күн витамини" дарылар түрүндө да кабыл алынышы мүмкүн, бирок мунун баары өзүн-өзү дарылоо менен эмес, алдын ала дарыгер менен талкууланышы керек!

Денеге физикалык активдүүлүк бериңиз

Албетте, өзүңдү жаман сезип, атүгүл бир нерсе ооруп калганда, эң акыркы жолу спорт менен машыккың келет! Бирок, көнүгүү учурунда серотонин, допамин жана эндорфиндер, маанайдын гормондору өндүрүлөт. Бул демек, машыгуудан кийин ден соолуктун абалы дароо жакшырат, маанай турукташат, кыжырдануу жана маанай кетет, алардын ордун гармония жана жеңилдик ээлейт. Йога, Пилатес же сунуу сыяктуу машыгууларга кардио машыгууңузду алмаштырыңыз. Алар жумшак жана тынчыраак, мындай оор мезгилге көбүрөөк ылайыктуу.

Лимон бальзамынан чай ичиңиз же жыпар жыттуу ванналарды алыңыз

Чоң апамдын рецепттерине убакыт келди! PMSтин белгилеринин бири - уйкусуздук. Лимон бальзамы бар отвар аны жеңүүгө жардам берет жана жалпысынан денени сергитет жана тынчтандырат. Бул өсүмдүктүн жалбырактарын чай менен демдеп, компотторго жана жемиш суусундуктарына кошсо болот. Жалбыз жана ромашка үчүн да ушундай болот! Мелисса релаксация процедураларында колдонуу жакшы: бир ууч жалбыракты алыңыз, ага орегано, полынь, жалбыз, мөмө жана башка чөптөрдү кошуңуз. Мунун баарына кайнак суу куюп, демдеп коюңуз. Даяр болгон сорпону толтурулган ваннага куюп, ырахат алыңыз!

Катуу шишик үчүн ат куйругун алыңыз

Жогоруда айткандай, көбүнчө PMS учурунда жыныс -сийдик системасынын иши жабыркайт: шишик жана ичтин пайда болушу. Же болбосо, чөп диуретиктерди алыңыз. Аптекадан оңой табылган жылкы кайнатмасы шишик менен жакшы күрөшүүгө жардам берет. Бир стакан кайнак сууга 20-30 г чөптү куюңуз, демдеп, муздатыңыз. Күнүнө 3 стаканга чейин сорпону ичсе болот.

Кыжырдануу үчүн отвар

Эгерде PMSтин негизги оорусу тынчсыздануу, маанай жана кыжырдануу болсо, эгер бул мезгилде жакындарыңыз сиз менен сүйлөшүүдөн коркушса, анткени сиз бир нерсеге нааразы экениңизди көрсөтөсүз, анда нерв системаңыз менен иштөөңүз керек. Эгер сиз элдик рецепттерге ишенсеңиз, анда чөптөрдүн инфузиясы сизге жардам берет. 1 аш кашык өсүмдүктү майда туурап, бир стакан кайнак сууга демдеп, күнүнө 1-2 стакан ичүү керек. Motherwort колдонуудан мурун, каршы көрсөтмөлөрдү окуп чыгууну унутпаңыз.

Жыпар жыттуу чөптөр жана ден соолук үчүн

Булчуңдардын карышуусу, аппетитти жоготуу же көбөйтүү, оору, басымдын жогорулашы кыжырдануу жана уйкусуздук сыяктуу PMSтин тез -тез шериктери болуп саналат. Жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдү аялдар симптомдорду басаңдатуу үчүн эбак эле колдонушкан.

Куркума, мисалы, ичтин ылдый жагындагы ооруну басаңдатууга жардам берет, ошондой эле организмдин репродуктивдүү функциясына жакшы таасирин тийгизет. Зира өзүнүн анальгетикалык касиеттери менен оору жана сезгенүүгө каршы дары -дармектер менен атаандаша алат! Фенугрек сыяктуу татымал көптөгөн кылымдар бою дисменореядагы ооруну жок кылуу үчүн, этек кир учурунда, ошондой эле кышында абалы начарлаган теринин, чачтын жана тырмактын сулуулугун сактоо үчүн колдонулган! Фенхелдин курамында ушунчалык пайдалуу микроэлементтер бар, аны колдонуу ооруну жана шишикти басат. Бул табигый эстроген, фосфор, кальций, темир, магний, цинк жана К витамининин эсебинен ишке ашат.

Кориандр гормондордун ачууланышынан сактоого жана тең салмактуулукту нормалдаштырууга жардам берет. Шафранды узакка жана үзгүлтүксүз колдонуу менен PMS симптомдору ар бир цикл сайын алсырап калат. Курамында марганец, селен, жез, темир, калий, цинк сыяктуу минералдардын зор көлөмү бар. Бул татымал ооруну басат, дененин репродуктивдүү функцияларын калыбына келтирет, тынчтандыруучу таасирге ээ жана жүрөктүн ишин күчөтөт. Имбирь депрессиядан арылууга жардам берет, жана чайдын ичинде кургак имбирдин дагы бир нече тамыры - жана карышуу басылат!

PMSтен чыккан Potentilla тамыры

Эгерде менструация сиз үчүн көз жаштын жана оорунун мезгили болсо, анда алдын ала синдромго даярдануу керек. Potentilla тамырынын тундурмасы дарылык касиетке ээ. Ал денеден суюктукту чыгарат жана жумшартат, антибактериалдык, иммуностимуляциялоочу жана жараларды айыктыруучу касиетке ээ. Настойканы майдаланган Potentilla тамырынан же порошоктон даярдашат. 50 г өсүмдүккө ½ л арак керек, баарын үч жума караңгы жерде талап кылыңыз. Тамактан 30 мүнөт мурун 30 тамчыдан 3 маал ичиңиз. Бир айлык курстан өтүү сунушталат! Сиз ошондой эле алкоголсуз отварларды жасай аласыз: 30-50 г тамырды 0,5 литр кайнак суу менен куюп, жарым саат кайнатыңыз. Суусундукту 3 бөлүккө бөлүп, тамактын алдында күнүнө 3 маал ичиңиз.