Эртең мененки тамактын алдында
Куркума кошулган сүт.
1 стакан майсыз сүттү жылытыңыз, ага 1/2 ч.к. куркума жана 1/2 чай кашык. бал. Термоско куюп, 30 мүнөт демдеңиз. Эртең менен чайкагандан кийин жарым стаканды ичип алыңыз.
эртең мененки тамак
3-4 майда кесим нан дан;
Май (суммасы менен фундук) же 1 чай кашык. кыям;
чай же кофе;
1 алма же 1 мандарин.
түшкү тамак
Жашыл буурчак салаты;
майсыз куурулган арык уйдун бир кесим (100 г);
1 сабиз, бууга бышырылган же кайнатылган, туз менен;
Бышырылган алма кантсыз корица менен.
Буурчак салаты
- 200 г жашыл буурчак (тоңдурулган)
- 1 апельсин
- 1 ст. l. зайтун майы
- 20 г ашкабак уруктары
Төө буурчакты туздалган сууга чейин, ал dente чейин. ½ апельсинди кичинекей тилимдерге бөлүңүз. Апельсиндин экинчи жарымынан ширесин сыгып, зайтун майы менен аралаштырыңыз. Төө буурчакты татымына бөлүп, майдаланган апельсинди кошуп, урук менен себелеп коюңуз.
жеңил тамак
1 аш кашык кошулган 2 табигый йогурт. l. сулу кебеги ();
4 бадам.
түшкү тамак
Арахис майы жана уксус кошулган 200 г жашыл салат;
Омлет 1 жумурткадан 1 аш кашык кошулган. л. кайнатылган кызыл жасмык;
1 табигый аз майсыз йогурт;
Ар кандай мөмө же мөмөдөн компот.
Түнкүсүн
1 чыны гвоздика жана жылдыз анис чайы. Бул суусундук токсиндерди чыгарып, зат алмашууну тездетет.
1 чай кашык кара чай
½ чай кашык жана 1 жылдыздуу анис
Чай менен татымалдын үстүнө 250 мл кайнак суу куюп, 5 мүнөт демдеңиз.