мазмуну
- Диетасыз эле арыктоо мүмкүнбү?
- Кантип арыктоо үчүн диетасыз тамактануу керек
- Арыктоо үчүн физикалык активдүүлүк керекпи?
- Кандай дене дарылоо арыктоого жардам берет
- Кантип арыктоо диетасыз жана спортсуз: пайдалуу кеңештер
- Арыктап жатканда териңизге кантип кам көрүү керек
- Картаюуга каршы крем "Revitalift Lifting" бет, контур жана моюн үчүн бырыштарга каршы, L'Oréal Paris
- Бетти дарылоо “Активдүү лифтинг 45+. Күндүзгү камкордук, Гарниер
- Жетилген тери үчүн антигликация креми AGE Interrupter, SkinCuticals
- Бет жана дене үчүн нымдагыч крем, CeraVe
- Бекемдөөчү дене сүтү "Ultra Elasticity", Garnier Body
- Бифидо комплекси жана манго майы менен жумшартуучу дене сүтү, Garnier
- Нымдандыруучу дене сүтү Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Жыйынтык натыйжалар
Биз Healthy-Food компаниясында чоң скептиктер – биз “арыктоо үчүн” мистикалык конспирацияларга жана бир жумада 5 кг арыктоого жардам берген сыйкырдуу таблеткаларга ишенбейбиз. Бирок биздин адистер диета кармабай же көнүгүү жасабай эле арыктоо боюнча бир нече идеялары бар. Сиз менен бөлүшөбүз.
Диетасыз эле арыктоо мүмкүнбү?
Эгер адиске кайрылсаңыз, анда ал биринчи ашыкча салмактын себептерин түшүнүүнү сунуштайт жана сизди анализдерге жөнөтөт. Балким, калкан безинин иштешинде бузулуулар бар же XNUMX кант диабетине тенденция табылат. Андан кийин тема "тез жана натыйжалуу арыктоо жок диета жана спорт" эмес, сиз үчүн. Адегенде негизги ооруну дарылоо менен күрөшүү керек. Эгерде бардыгы сиздин ден соолугуңузга жараша болсо, диетолог сизди психотерапевтке же тамактануунун бузулушу боюнча адиске кайрылышы мүмкүн, ал ашыкча тамактануунун себептерин түшүнүүгө жардам берет. Же сомнологго: нормалдуу уйкунун жоктугунан ашыкча салмак да көбөйүүдө. Сиз стресс менен бир нерсе кылышыңыз керек болот - албетте, таттуу жана майлуу тамактардан тышкары, аны менен күрөшүүнүн башка, коопсуз ыкмалары бар. Жагымдуу сейилдөө, жыпар жыттуу майлар менен ванна, массаж – жана сиз мындан ары чыр-чатактарды жана көйгөйлөрдү "тыгын" каалабайсыз.
Жаңылык эмес, факт: тең салмактуу тамактануу - гармониянын ачкычы.
Кантип арыктоо үчүн диетасыз тамактануу керек
Балким, интуитивдик тамактануу сиз үчүн. Бул жаңы багыт Европада жана Америкада диетасыз жана спортсуз арыктоо боюнча коомдук кайрылууга жооп катары пайда болгон. Анын жаратуучулары эгер биз ачкачылыкты аппетиттен ажыратууну үйрөнсөк жана ачка болгондо гана тамактансак, интуитивдик түрдө көбүрөөк кыймылдасак, жек көргөн салмактан арыла алабыз деп эсептешет.
Диетасыз арыктоо үчүн кантип тамактануу керек? Тамак-ашты пайдалуу жана зыяндуу деп бөлүүнү токтотуу абдан маанилүү. Биринчиден, тыюу салынган жемиш таттуу болгондуктан. Экинчиден, тооктун төшү жана брокколи балмуздак менен шоколадга караганда маанилүү тамактар эмес. Ар бир нерсенин диетада өз орду бар! "Баары болсо, арыктоо мүмкүнбү?" - арыктоо башаламан болуп саналат. шексиз. Интуитивдик тамактануу көзөмөлсүз эмес, акыл менен тамактанууну билдирет. Тойгондо токтоп, сүйлөшүүгө жана гаджеттерге алаксыбай, “бул жерде жана азыр” тамактаныңыз. Интуитивдик жегич өз каалоолоруна абдан кунт коюп мамиле кылат. Бүгүн ал шоколад, эртең уйдун эти менен күрүч, эртеси авокадо тосттору келет. Акырын, даамдуу тамактанат, тамакты өзүнө таштабайт. Ооба, ал диета кармабай эле тез арыктаганды билет.
Арыктоо үчүн физикалык активдүүлүк керекпи?
Кандай дене дарылоо арыктоого жардам берет
Сулуулук салондорунда денени калыптандыруу боюнча көптөгөн программалар бар. Миостимуляция, липомоделизация, криолиполиз, липолитиктер менен инъекциялар, компрессиондук-вибрация массажы... Сиз целлюлит менен күрөшүп жатасызбы же кош бойлуу болгондон кийин кайра формага келесизби, баары бир, тажрыйбалуу адис сизге жардам бере турган процедураны тандап алат. (Жана ооба, бул эң сонун вариант үчүн жалкоо адамдар, алар кыялданган арыктоо жок диетаны жана тренировки.) Бирок сиз толук ишенсек болот похудении жол-жоболоруна келгенде, 1-3 килограмм ашыкча салмактан. Ошентсе да, таасирдүү жетишкендиктер үчүн, жашоо образын өзгөртүү керек.
Массаж, албетте, арыктоого өбөлгө түзөт жана, албетте, пайда алып келет.
массаж
өлкөнүн
Кантип диетасыз арыктоого болот? Коюуга барыңыз! Көбүнчө алар сулуулук салонунда жасалат, бирок үйдө колдонуу үчүн варианттар бар – сиз жөн гана атайын рецепттерди сатып алып, кимдир бирөөдөн аларды колдонууну суранышыңыз керек (бул өзүң үчүн абдан ыңгайлуу эмес). Ламинариянын жалбырактары жана башка балырлар менен таңуу өзгөчө эффективдүү иштейт. Бул жол-жобосу подтягивает терини, көбөйтөт анын тургору, снимает лишнего суюктуктун, снимает шишик.
Ороо - бул көлөмүн азайтуу үчүн натыйжалуу ыкмаларынын бири.
Кантип арыктоо диетасыз жана спортсуз: пайдалуу кеңештер
Төмөндө биз ойлоп тапкан бир нече пайдалуу кеңештер бар.
Арыктоо үчүн шашпаңыз. Анткени, эгерде сиз кескин похудеть, анда көндүмдөрү туура тамактануу болбойт калыптанууга убакыт жана тери мүмкүн облиться абдан. Алдына “фартук” илинип, колуңузга “канат” чыкса, арыктоо кандай бакыт?
Диета кармабаңыз – жөн гана жашылчаларды көбүрөөк жеңиз, минималдуу иштетилген тамактарды тандаңыз жана өзүңүздүн тамактарыңызды даярдаңыз. Бул ыкма менен сиз калорияларды санабайсыз.
Диетаны баланстаңыз – ар бир тамактанууда сизде “жай” углеводдор (дан, катуу буудай макарон, кебек наны, жашылчалар) жана жогорку сапаттагы протеин (эт же балык, быштак, tofu, буурчак) болсун.
Негизги тамактан кийин десертти пландаштырыңыз. Анан кант менен эч нерсе болбошу керек. Кээ бирөөлөр үчүн чипсы же колбасадан жасалган бутерброд даамдуураак.
Жакындарыңыздын - үй-бүлө мүчөлөрүнүн жана досторуңуздун колдоосуна кайрылыңыз. Алар сиздин баалуулуктарыңызды бөлүшсө, арыктоо сизге жеңил болот;
Ийгиликке ишен, ошондо кыялыңдагы фигураларды сөзсүз аласың!
Арыктап жатканда териңизге кантип кам көрүү керек
Бул туура арыктоо менен да солкулдап, салбырап калышы мүмкүн. Жана андан да көп болсо, салмагы тез кетип, сен мындан ары 20 жашта. Мунун алдын алуу үчүн эмне кылуу керек, биз бул жерде майда-чүйдөсүнө чейин жазган. Келгиле, кыскача эсине алалы каражаттар, алар сактоого тонус, увлажнять жана смягать терини – алар колдонулушу керек бүткүл мезгил арыктоо.
Картаюуга каршы крем "Revitalift Lifting" бет, контур жана моюн үчүн бырыштарга каршы, L'Oréal Paris
Бетти дарылоо “Активдүү лифтинг 45+. Күндүзгү камкордук, Гарниер
Курамында – жаштыктын жана ши майынын өсүмдүк клеткалары. Каражат комплекстүү карылыкка каршы таасир этет. Беттин контурлары айкын болуп, бырыштар тегизделет, теринин микрорельефи тегизделет. "Активдүү лифтинг 45+" сериясы ошондой эле түнкү кам көрүү жана көздүн тегерегиндеги териге кам көрүү - ошондой эле бекемдөөчү эффектти камтыйт.
Жетилген тери үчүн антигликация креми AGE Interrupter, SkinCuticals
Активдүү ингредиенттердин бүтүндөй армиясы (проксилан, фитосфингозин жана черники экстракты) теринин бекемдиги жана ийкемдүүлүгү үчүн бырыштарга каршы күрөшөт. үзгүлтүксүз колдонуу кийин, ал жаш, сулуу жана жаркыраган көрүнөт.
Бет жана дене үчүн нымдагыч крем, CeraVe
Гиалурон кислотасы терини ным менен каныктырат, ал эми керамиддер аны клеткалардын ичинде эффективдүү сактайт. Крем липиддик тосмону калыбына келтирет жана теринин текстурасын тегиздейт.
Бекемдөөчү дене сүтү "Ultra Elasticity", Garnier Body
Балырдын экстракты терини эң сонун бекемдейт жана бекемдейт. Тоник фито-кофеин дренаждык эффектке ээ жана организмден ашыкча суюктукту кетирет.
Бифидо комплекси жана манго майы менен жумшартуучу дене сүтү, Garnier
Табигый манго майы терини эң сонун жумшартат. Ал эми анын суу балансын оптималдаштырган bifido комплекси калыбына келтирүү процесстерин тездетет. Сүттү үзгүлтүксүз колдонсоңуз, тери бара-бара ийкемдүү жана сулуу болуп калат.
Нымдандыруучу дене сүтү Lait Corporel L'Original, Biotherm
Глицерин менен айкалышкан азыктандыруучу майлар теринин табигый нымдануу жана ийкемдүүлүк деңгээлин калыбына келтирет. Витамин Е антиоксиданттык коргоону камсыз кылат, ал эми термалдык планктон экстракты теринин калыбына келишине өбөлгө түзөт.
Жыйынтык натыйжалар
Кыскача негизги нерсе жөнүндө.
Диетасыз арыктоого болобу?
Жакшы натыйжага жетишүүгө болот, эгерде сиз жөн гана начаться бара-бара кайра карап чыгуу диета. Тамак-аш күндөлүгүн баштап, аны бардык алсыз жактарыңызды табуу үчүн колдонуңуз, анан акырындык менен фаст-фуд, кошумча закускалардан баш тартыңыз, таттууларды, сода, таңгакталган ширелер ж.б.
Спортсуз болсо болобу?
Ооба, бирок машыгуу менен процесс тезирээк кетет. Спорт залга баргыңыз келбесе, күнүмдүк активдүүлүгүңүздү арттырыңыз. Унааңызды токтоочу жайдын алыскы бурчуна токтотуңуз. Тамак жасап же үтүктөп жатканда бийлеңиз. Полдорду швабра менен эмес, “кыңтайлап” жууңуз... Ар кандай кыймыл булчуңдарды бекемдейт жана майдын күйүшүнө өбөлгө түзөт. Бул салмак жоготууга жардам берет дегенди билдирет.
Үй шартында диетасыз жана спортсуз кантип арыктоо керек?
Интуитивдик тамактанууга аракет кылыңыз. Тамак-ашты зыяндуу жана пайдалуу, жакшы жана жаман деп бөлбөңүз - жөн гана өзүңүздү угуңуз: "Мен азыр эмне жегим келет?" Ачкалык менен табитти ажырата билиңиз. Жай, сезим менен, сезим менен, аранжировка менен тамактаныңыз. Жана сизге жаккан физикалык көнүгүүлөрдү табыңыз. Бий, ролик тебүү, көркөм муз тебүү – баары арыктоо үчүн ылайыктуу! Мунун баарын бир жума эмес, бир ай эмес, дайыма жасасаңыз.