Бул тоскоолдуктардын жок дегенде бирөөнөн өтсө болот. Алдыга умтулууга жардам берген максаттарыңызды билүү ийгиликке үмүттөнүү алдында коркууну же мотивациянын жоктугун жаратышы мүмкүн. Прогресс, максатка жетүү жана ийгилик эки түшүнүктүү терминдер, бирок ар бирибиз белгилүү бир нерселерди кантип алуу же жакшыртууну билебиз. Бул үчүн сиз чоң кубанычка жана ийгиликке алып келе турган процесске берилип, өзгөрүүгө карай белгилүү кадамдарды жасашыңыз керек.
Эдвин Локк: Жашоодо максат коюу теориясы
Ачык эмес максаттар же жетүү үчүн өтө оңой максаттар жакшы натыйжаларды алып келбейт. Психолог Эдвин Локк 25 жылдан бери максат коюунун тапшырманы аткарууга тийгизген таасирин сынаган долбоордун үстүндө иштеп келет. Локктун жыйынтыктары көрсөткөндөй, бийик максаттарды коюу адамдын ишинин жогорулашына алып келет.
Натыйжалуулук менен максаттардын ортосундагы байланыш күтүлбөгөн иш-аракеттердин эсебинен максатка багытталган иш-аракеттерге көңүлдү жана күч-аракетти бурууга багытталган көбүрөөк күч-аракет жана максаттарга алып баруучу жогорку максаттар менен байланышкан. Мисалы, бир айдын ичинде роман жазуу үчүн, сиз күн сайын жазуу керек, кемчиликсиз терүү техникасын үйрөнүүгө жана жумушуңузду бүтүрүү үчүн негизги, эффективдүү аракеттерди жасоого убакыт коротпостон.
Бирок, максатка жетүү үчүн башка маанилүү факторлор бар. Сиз жөн эле тапшырма коюп, аны аткаруунун өзү аны аягына чыгарууга шыктандырат деп үмүттөнө албайсыз. Максатка жетүү үчүн дагы төмөнкүлөр талап кылынат:
– Максатка берилгендик, натыйжалуулук жана максаттын маанилүүлүгүн аңдап билүү;
– билимге ээ болуу кыйын болгон иштин татаалдыгы;
– Кырдаалды чектөөлөр: тапшырманы аткаруу үчүн талап кылынган каражат өтө чоң же тапшырманы аткаруу үчүн талап кылынгандан ашык болушу мүмкүн эмес.
Локктун теориясы өзүнүн максаттарына жана милдеттерине гана тиешелүү эмес. Жетекчиңиз сизге тапшырма берсе, аны Локктун теориясы боюнча да карап көрсөңүз болот. Анын үстүнө, заманбап изилдөөлөр аны илимий деп айтуу таптакыр туура эмес болсо да, анын натыйжалуулугун далилдеп гана кошту.
Кандай болгон күндө да, максаттарды коюу сизге коюлган тапшырмаларды аткарууда марага жетүүгө гана жардам бербестен, ошондой эле максаттарыңызга кантип жетүүнү үйрөнүүгө жардам бере турган конкреттүү практикалык көндүмдөрдү алуу керек.
Кандайдыр бир тапшырманы аткаруу үчүн, максаттын артынан кууп чыгуу тескери натыйжа берет, бирок мөөнөттөрдү ойлонуп коюу, тескерисинче, натыйжалуулукту жогорулатат. Эгерде ызы-чуу болсо, ийгиликке эмес, ийгиликсиздикке көңүл буруп, максатыңызды көбүрөөк коркунуч катары көрүү коркунучу бар. Бул өзгөртүү аткаруунун төмөндөшүнө алып келет жана натыйжада, сиз өз тапшырмаңызды аткара албай каласыз.
Бул эскертүүлөр максаттарды коюуда эске алынуучу нерселердин тизмесине кошулат:
– Чоң максатыңызга жетүү жолунда майда тапшырмаларды аткарыңыз, бир нерсеге барганда өсүңүз;
Идеяларга же ийгиликсиздиктен коркууга алданбаңыз. Ага канчалык көп энергия жана тынчсыздануу сарптасаңыз, максатыңызга ошончолук аз энергия жумшай аласыз жана бул сиздин ага жетүү жана өзүңүздү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгүңүзгө зыян келтирет.
Илхам алуу: Максаттардын 50 мисалы
Ар бир адамдын өзгөрткүсү же жакшырткысы келген бир нерсеси бар. Бирок, кээде ал багытка жетүү жолу так болбогондо, туура багытка өзгөртүү киргизүү кыйыныраак болот. Прогресс айкын максатка жетүү үчүн жана тиешелүү кадамдар менен иш-аракеттерге жетиши мүмкүн. Эгер сиз өзүңүзгө жетүүгө мүмкүн болуп көрүнгөн, бирок дагы эле өтө кыйын болгон максаттарды койсоңуз, жетүү өтө оңой максаттарды тандаганга караганда, ийгиликке жетүү ыктымалдыгы жогору болот.
Сиздин максаттарыңыз сиздин каалоолоруңузду жана каалоолоруңузду айтып, сизди кызыктырып, түрткү бериши керек. Окуу, жумуш, чыгармачылык, ден соолук, каржы жана мамилелер чөйрөлөрүндөгү жеке максаттардын конкреттүү мисалдары:
— Прочитывать одну книгу в месяц в технический года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — Прочитывать три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в дневнике — Делать записи в год, считающиеся. требление пищи раз в неделю в течение года — Эсть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в неделю — Два раза в месяц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты на откладывать 30% зарплаты на в день — Откладывать 2% зарплаты на в денее развлечения каждый месяц (кино, театры и т.б.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выполнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — выполнять на выполнять, на развлечения Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструмента раз в месяц — Интернетте 30 минутада жок болот. Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Эсть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничить потребление пищи за рулем же на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то срока в течение месяца — Проверять прошлые планы жана записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма месяц — Прекратить есть вредные конфеты — Ограничить газированные напитки до бирдиктуу раза в неделю — Ограничить газированные напитки до бирден ашык эмес, — благотворительной организации каждую неделю в Течение месяца - давлия жана экобирать плазикалык жана гезец-годо просмотра тв до часа в день - смотреть серию любимог О сериала только после всех дел - журнал - өрөөндөр животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование же оказывать социальных помощь — ях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX минут в день в течение года — Звонить бабушке минимум раз в неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц в интересующей, творчество — раз в месяц в интересующей деятельность — Наблаготворительность, творчество. дым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в технического года — Изучить писателей, даты рождения жана факты из биографии прочтенной книги — Изучать геометрияных адамдардын саны ар кандай болот — улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
Келечектеги максаттарды коюуга 10 себеп
Кээ бир максаттарга орнотуунун кереги жок экени көрүнүп турат, бирок ушундай деп ойлогон ар бир адам өзүнүн максаттарын кокусунан канчалык көп аткарып жатканын түшүнбөсө керек. "Бүгүн гана муну жаса, ошондо сени бүгүн кечинде жумшак төшөк күтүп турат" же "Эртең мен эмнеси болсо да жасайм" деп ойлогон болсоң, анда сен өз алдыңа кыска мөөнөттүү максаттарды коюп, ал үчүн өзүңүздүн ишиңизди жогорулата аласыз. чыдамкайлык жана берилгендик.
Келечектеги максаттарды Локктун теориясы боюнча коюу, эгерде сиз келечекке бир аз өнүккөн жана андан ары карай турган болсоңуз, окшош. Бирок, мындай максаттарды коюунун сыйлыктары кесибиңизде же жеке жашооңузда алда канча байкалат. Бул жерде сиз өзүңүзгө конкреттүү максаттарды коюуну баштоонун бир нече себеби бар:
1. Максат коюу бизге өзгөртүлүшү же жакшыртылышы керек болгон нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет.
2. Максаттар бизди жакшыраак, тезирээк жана натыйжалуураак кылууга чакырат.
3. Максаттарга жеткенден кийин, биз билим базабызды кеңейтебиз жана белгилүү бир убакыттын ичинде көндүмдөрдү өркүндөтөбүз.
4. Максаттар, башкача айтканда, эмнени айкын көрүүгө жардам берет.
5. Максат коюу бизге жаңы адаттарды кантип курууну үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
6. Максаттар бизди “качандыр бир күнү болом” же “бир күнү менде болот” деген ойлордун ордуна аларга жетүү үчүн кадам таштоого мажбурлайт.
7. Максаттарды аткаруу канааттануу жана жыргалчылык сезимдерин жогорулатат.
8. Максаттар бизди эскирген программалардан чыгарып, бир нерсеге умтулууга жардам берет.
9. Максат коюу чоң, мүмкүн эместей көрүнгөн кыйынчылыктарды кичине кадамдарга бөлүү аркылуу чечүүгө мүмкүн кылат.
10. Келечектеги максаттар бизге келечекке позитивдүү кароого негиз берет. Жашообузду жакшы жакка өзгөртө аларыбызды билебиз.
Екатерина Романова Булак: