Сиз бир адамды сүйөсүз, анын "бир" экенине ишенесиз жана жалпысынан сизде баары жакшы. Бирок эмнегедир тантырак сөздөрдөн улам чыр чыгып турат: жуулбаган чөйчөктөн, бейкапар сөздөн. Мунун себеби эмнеде? Психолог Юлия Токарская биздин нааразычылыгыбыз ата-эненин үй-бүлөсүндө жашаган тажрыйбасынан улам келип чыккан автоматтык реакциялар экенине ишенет. Бир эле тузакка түшүп калбоо үчүн, өзүңүзгө туура суроолорду берип, аларга чынчылдык менен жооп бергенди үйрөнүшүңүз керек.
Биз сейрек ойлонобуз, биз менен өткөндөн канча жүк алып келе жатабыз, ата-энелик үй-бүлөдө топтолгон тажрыйба бизге канчалык таасир этет. Аны таштап, биз өзүбүздү өзүбүз кура алабыз окшойт — такыр башка. Бирок бул ишке ашпай калганда көңүл калуу башталат.
Баарыбыз урушабыз: бирөөлөр көп, бирөөлөр азыраак. Өнөктөштөрдүн ортосундагы чыңалууну жеңилдетүү үчүн чыр-чатактар зарыл, бирок биз чыңалууну кантип чечкенибиз маанилүү. Эмоцияга берилип, критикалык учурда өзүбүздү кармай албай, фразаларды таштайбыз же кийин өкүнгөн нерселерди кылабыз. Сиздин өнөктөшүңүз раковинада кир идиштердин үйүлгөнүн жаңы эле байкады. Бул майда-чүйдөдөй сезилет, бирок сезимдер бороон-чапкыны сени каптады, чыр чыкты.
Сиздин ачуулануунун себебин түшүнүүнү, эмоцияларды башкарууну үйрөнүү - демек, жакшылап ойлонулган, логикалык чечимдерди кабыл алуу жана натыйжалуураак иш-аракет кылуу маанилүү.
Сезим жана сезим
Биздин эки негизги жөндөмүбүз үчүн: сезим жана ой жүгүртүү, тиешелүүлүгүнө жараша эмоционалдык жана когнитивдик системалар жооптуу. Биринчиси күйгөндө, биз инстинктивдүү, автоматтык түрдө иш-аракет кыла баштайбыз. Когнитивдик система ой жүгүртүүгө, иш-аракеттериңиздин маанисин жана натыйжасын түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
Ой менен сезимди ажырата билүү адамдын дифференциация деңгээли деп аталат. Чынында, бул ойду сезимдерден ажырата билүү. Дифференциациянын жогорку деңгээли – бул мындайча ойлонуу жөндөмү: «Мен азыр эмоцияга алдырып койгонумду түшүнөм. Мен шашылыш чечимдерди кабыл албайм, эч кандай чара көрбөйм».
Ойлорду сезимдерден бөлүү жөндөмү (же жөндөмсүздүгү) өзгөчө стресстик кырдаалдарда айкын көрүнүп турат жана алгач бизге ата-энелик үй-бүлөдөн тукум кууп өткөн. Кызыктуусу, биз да ушундай деңгээлдеги дифференциациядагы өнөктөштү тандайбыз, ал тургай, алгач ал бизге өзүбүзгө караганда токтоо же тескерисинче, импульсивдүү болуп көрүнсө да.
Чыр-чатактын себеби кандай болбосун, реакциянын тамыры, биз башынан өткөргөн сезимдер жана эмоциялар биздин өткөнүбүздөн табылышы мүмкүн. Буга бир нече суроолор жардам берет.
Эгерде сизде эң күчтүү эмоционалдык реакцияны пайда кылуу үчүн бир-эки сөз жетиштүү болсо, ойлонуңуз жана ага эмне себеп болгонуна чынчылдык менен жооп берүүгө аракет кылыңыз. Түшүнүктүү болушу үчүн, өнөктөш менен үч типтүү чыр-чатакты эстеп көрүңүз: кандай сөздөр сизди кыйнады?
"Биздин" өнөктөш таап, никеге же олуттуу мамиледе, биз психикалык жана эмоционалдык сооронуч күтүп жатабыз.
Бул реакциялардын артында кандай эмоциялар жана сезимдер турганын талдап көргүлө. Кандай сезимдер? Өнөктөшүңүздүн кысымын сезесизби, алар сизди басынткысы келет деп ойлойсузбу?
Эми ата-энеңиздин үй-бүлөңүздө кайсы жерде жана качан, кандай жагдайларда ушундай окуяга туш болгонун эстегенге аракет кылыңыз. Кыязы, эс тутумуңуз сизге "ачкыч" берет: балким, ата-энеңиз сиздин оюңузга карабастан, сиз үчүн чечим кабыл алгандыр жана сиз өзүңүздү маанилүү эмес, керексиз сезгендирсиз. Эми сизге өнөктөшүңүз да ошондой мамиле кылып жаткандай сезилет.
Сиз эмоцияга көз салып, ага эмне себеп болгонун түшүндүңүз, бул өткөн тажрыйбанын натыйжасы экенин жана бул өнөктөш сизди таарынткысы келгенин билдирбейт. Эми сиз нерселерди башкача кыла аласыз, мисалы, сизге эмне жана эмне үчүн зыян келтирип жатканын түшүндүрүп, акыры чыр-чатакты болтурбоо.
"Биздин" өнөктөш таап, никеге же олуттуу мамиледе, биз рухий жана эмоционалдык сооронуч күтөбүз. Бул адам менен биздин ооруган жерлерибиз эң аз таасир этет окшойт. Бирок, алар бекеринен айтышпайт, бул мамилелер жумуш деп: сен өзүңдү билип, көп иштөөгө туура келет. Бул гана биздин сезимдерибизди, алардын артында эмне турганын жана бул "жүк" башкалар менен болгон мамилеге кандай таасир этээрин жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет.