Уйку көйгөйлөрү сиздин ооруп калуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатабы? Ооба, уйкунун жетишсиздиги иммундук системага таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жетиштүү уктабаган адамдар сасык тумоо сыяктуу вируска көбүрөөк дуушар болушат. Уйкунун жетишсиздиги, ошондой эле ооруп калсаңыз, канчалык тез айыгып кетээриңизге таасирин тийгизет.
Уйку учурунда иммундук системаңыз цитокиндер деп аталган белокторду бөлүп чыгарат. Бул заттар инфекция, сезгенүү жана стресс менен күрөшүү үчүн зарыл. Цитокиндердин көбөйүшү терең уйку учурунда болот. Мындан тышкары, уйку канбаган мезгилде организмдин башка коргоочу ресурстары түгөнөт. Демек, жугуштуу оорулар менен күрөшүү үчүн денеңиз уйкуга муктаж.
Иммунитетиңизди колдоо үчүн канча саат уктоо керек? Көпчүлүк чоңдор үчүн уйкунун оптималдуу көлөмү суткасына жети-сегиз саатты түзөт. Мектеп окуучулары жана өспүрүмдөр суткасына тогуз же андан көп саат уйкуга муктаж.
Бирок сак болуңуз, ашыкча уктоо дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Тогуз-ондон ашык уктап жаткан чоңдор үчүн бул салмак кошуу, жүрөк оорулары, инсульт, уйкунун бузулушу, депрессия жана башка ден-соолук көйгөйлөрү менен коштолот.