Мээге кычкылтек жетишпей калганда баш ооруй баштайт. Баштын оордугу стресстик кырдаалдын же бир позицияда көпкө отуруунун натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Натыйжасында ашыкча чернования гана эмес, ооруйт башы, ошондой эле мойну, үстүнкү бели жана жаак. Баш оорудан тез арылуу үчүн көбүбүз дары-дармектерди кабыл алууга көнүп калганбыз, бирок өзүн-өзү укалоо сыяктуу альтернативалуу эффективдүү ыкмалар бар. Бул макалада талкууланат. Баш оору үчүн өзүн-өзү массаж Өзүн-өзү массаж булчуңдардын чыңалуусун басаңдатып, ткандардан токтоп калган энергияны бөлүп чыгарып, кан айланууну жакшыртат, мээге кычкылтек кайра келе баштайт, баш оору басат. Техника башында жайгашкан белгилүү бир активдүү чекиттерге таасир этүүдөн турат. Тынч жай таап, жарыкты өчүрүп, ыңгайлуу отуруңуз. Сиз көңүл бурушуңуз керек болгон төрт негизги аймак: 1) Көздүн астындагы аймак. Көзүңүздү жумуп, ортоңку манжаларыңызды жаак сөөктөрүңүздүн үстүнө коюп, тегерек же жеңил штрихтер менен аймакты укалаңыз. 2) Көздүн үстүндөгү аймак. Баш бармактарыңыз менен каштын астындагы жерлерге массаж жасаңыз. мурундун көпүрөсүндө кичинекей ойдуң бар - анда активдүү чекит бар. Аны баш бармагыңыз менен бир нече секунд басып туруңуз. 3) Моюн аймагы. Эки колдун төрт манжасы менен баш сөөктүн түбүндөгү моюн аймагына тегерек кыймыл менен массаж жасаңыз. Эгер моюнуңузда чыңалуу сезилсе, бүт моюнуңузду, жака сөөктөрүңүздү жана белиңиздин үстүңкү жагын укалаңыз. 4) баш. Манжаларыңызды жайып, башыңызды чекеден баштын артына чейин тегерек кыймылда массаж жасаңыз. Сиздин кыймылдар абдан күчтүү болушу керек. Өзүн-өзү массаждан кийин ийинди мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, 5-10 секунда тоңду. Андан кийин акырын ийинди артка тартып, аларды баштапкы абалына кайтарыңыз. Баштын чыңалуусу баш оорунун эң кеңири тараган түрү, ал эми өзүн-өзү укалоо андан арылуунун эң оңой жолу. Баш оорудан эмнеден сактануу керек: 1) Сүт азыктары. Сүт азыктары ооздо былжырды калтырып, былжырдын топтолушу кайра баш ооруну пайда кылат. 2) жыпар жыттуу заттар. Жуучу каражаттардын, атырлардын жана жыпар жыттуу шамдардын ачуу жыттары мурундун рецепторлорун дүүлүктүрөт, бул ансыз да стресске кабылган мээнин активдүүлүгүн стимулдайт. Баш ооруганда күчтүү жыттардан алыс болуңуз. 3) Жарык жарык. Эгер башыңызда чыңалуу болсо, жаркыраган жарыктар шакыйды козгойт. 4) глютен. Эгер сиз глютенге сезгич болсоңуз жана башыңыз ооруса, анда глютенди камтыган тамактарды жебеңиз. Булак: blogs.naturalnews.com Котормосу: Лакшми
2022-11-11