Бүгүнкү коом жылдан жылга биринчи кош бойлуулуктун жашын артка жылдырат. Бирок биологиялык деңгээлде өзгөрбөгөн бир чындык бар: төрөт жашка жараша төмөндөйт. Максимум 25 менен 29 жаш арасында, ал акырындык менен 35 жана 38 жаш арасында төмөндөйт жана бул мөөнөттөн кийин батыраак. Ошентип, 30 жашында балалуу болууну каалаган аялдын бир жылдан кийин 75%, 66% боюнча 35% жана 44 жашында 40% ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү бар.

Ар бир кош бойлуулук ооцит менен сперманын жолугушуусунан башталат. Бирок, бул ооцит овуляциядан кийин 24 сааттын ичинде гана уруктанат. Кош бойлуулуктун ыктымалдуулугун жогорулатуу үчүн, бул "түшүмдүү мезгилди" аныктоо маанилүү.

Үзгүлтүксүз циклдерде овуляция циклдин 14 -күнүндө болот, бирок аялдан аялга жана циклден циклге чейин чоң айырмачылыктар бар. Кош бойлуу болуу үчүн, анын ыкмаларынын бири менен овуляция күнүн аныктоо максатка ылайыктуу: температуранын ийри сызыгы, жатын моюнчасынын былжырын байкоо, овуляция тесттери.

Эксперттер, жок эле дегенде, ар бир күнү жыныстык катнашта болууну сунушташат, анткени сперма аялдын жыныс жолунда 3-5 күн бою уруктануусун уланта алат. Ошентип, алар түтүктөргө барып, овуляция учурунда бошотулган ооцит менен жолугушууга убакыт табышат. Бирок этият болуңуз: бул жакшы убакыт кош бойлуулуктун пайда болушуна кепилдик бербейт. Ар бир циклде, негизги убакта жыныстык катнашта болгондон кийин кош бойлуу болуу ыктымалдыгы 15-20% ды гана түзөт (2).

Биздин жашоо образыбызда жана айлана -чөйрөбүздө тукумдуулукка көптөгөн факторлор таасир этет. "Коктейл эффектинде" топтолгон, алар чындыгында кош бойлуулуктун ыктымалдыгын азайтат. Мүмкүн болушунча, бул ар кандай факторлорду жок кылуу маанилүү, айрыкча, алардын көбү кош бойлуулук башталгандан кийин түйүлдүккө зыяндуу.

• тамеки айымдардын төрөтүн 10дон 40% га чейин төмөндөтүшү мүмкүн (3). Эркектерде сперматозоиддердин санын жана кыймылдуулугун өзгөртөт.
• Спирт ичегинин бузулушуна алып келет, ал эми эркектерде сперматогенездин бузулушуна алып келет.
• стресс либидого таасирин тийгизет жана төрөттүккө таасир эте турган ар кандай гормондордун бөлүнүшүн козгойт. Маанилүү стрессте гипофиз бези өзгөчө пролактин бөлүп чыгарат, бул гормон өтө жогорку деңгээлде аялдарда жана эркектерде овуляцияны бузуп, либидо ооруларына, импотенцияга жана олигоспермияга алып келет (4). Эстүүлүк сыяктуу көнүгүүлөр стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
• ашыкча кофеин бойдон түшүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн, бирок изилдөөлөр бул темада карама -каршы бойдон калууда. Бирок, сактык чарасы катары, кофеңизди күнүнө эки чөйчөк менен чектөө акылга сыярлык көрүнөт.

Башка көптөгөн айлана -чөйрө факторлору жана жашоо образы төрөттүккө таасир этет деп шектелүүдө: пестициддер, оор металлдар, толкундар, интенсивдүү спорт ж.

Түшүмдүүлүктө тамак -аштын да ролу бар. Ошо сыяктуу эле, ашыкча салмак же тескерисинче, өтө арык болуу төрөттү начарлатары далилденген.

бий Төрөттүн улуу китеби, Доктор Лоренс Леви-Дутел, гинеколог жана диетолог, төрөттү сактоо үчүн анын ар кандай пункттарына көңүл бурууну сунуштайт:

• Аз гликемиялык индекси бар тамактарды жактырыңыз, анткени кайталанган гиперинсулинемия овуляцияга тоскоол болот
• өсүмдүк белокторунун пайдасына жаныбарлардын белокторун азайтуу
• диеталык була алууну көбөйтүү
• темирдин киришине көңүл буруңуз
• транс май кислоталарын азайтуу, бул тукумдуулукту бузушу мүмкүн
• күнүнө бир же эки жолу бүт сүт азыктарын керектөө

Акыркы америкалык изилдөөлөргө ылайык [5], бойго бүтүү учурунда мультивитаминдүү кошулманы күн сайын алуу бойдон түшүү коркунучун 55%га азайтат. Бирок, өз алдынча жазууда этият болуңуз: ашыкча, кээ бир витаминдер зыяндуу болушу мүмкүн. Андыктан кесипкөй кеңешке кайрылуу сунушталат.

Эч бир изилдөө тигил же бул кызматтын пайдасын көрсөтө алган жок. Эмпирикалык түрдө, бирок оордук борбору миссионердик позиция сыяктуу сперматозоиддердин ооцитке карай жолунун пайдасына ойногон позицияларга артыкчылык берүүнү кеңеш беребиз. Ошо сыяктуу эле, кээ бир адистер жыныстык катнаштан кийин дароо туруп кетпөөнү же жамбашыңызды жаздык менен көтөрүүнү сунушташат.

Бул ошондой эле талаштуу тема жана илимий жактан текшерүү кыйын, бирок аялдын оргазмы биологиялык функцияга ээ болушу мүмкүн. "Соруу" (соруу) теориясына ылайык, оргазм менен шартталган жатындын жыйрылышы сперманын жатын моюнчасы аркылуу умтулуу феноменине алып келет.