Көрө албастык эки миздүү кылыч сыяктуу, дейт психология профессору Клиффорд Лазарус. Аз санда бул сезим биздин союзубузду коргойт. Бирок гүлдөөгө уруксат берилгенден кийин, ал акырындык менен мамилени өлтүрөт. Ашыкча көрө албастык менен кантип күрөшүүгө болот?
Кандай гана сезимдердин артында кызганычты жашырбайлы, аны кантип билдирбейли, анын артында ар дайым жакын адамынын жоголуп кетүү коркунучу, өзүнө болгон ишенимди жоготуп, жалгыздык күчөп баратат.
Когнитивдик терапевт Клиффорд Лазарус: «Көрө албастыктын трагедиялык ирониясы – убакыттын өтүшү менен ал көп учурда чындыктан ажыратылган фантазияларды азыктандырат», - дейт. — Кызганчаак адам өзүнүн шектенүүсүн өнөктөшүнө айтат, ал баарын четке кагат, ал эми кемсинтүүчү сөздөрдөн коргонуу аракети айыптоочу тарабынан өзүнүн божомолунун ырастоосу катары карала баштайт. Бирок, маектештин коргонуу позициясына өтүшү – көрө албас адамдын басымына жана эмоционалдык чабуулуна табигый жооп гана.
Эгерде мындай сүйлөшүүлөр кайталанып, «айыпталуучу» өнөктөш өзүнүн кайда болгонун, ким менен жолукканын кайра-кайра айтып берүүгө туура келсе, бул аны «прокурор» өнөктөшүнөн кыйратып, бара-бара алыстатат.
Акыр-аягы, үчүнчү тарапка болгон романтикалык кызыгуусунан улам биз эч качан жакын адамыбызды жоготуп алуу коркунучу бар: ал жөн гана туруктуу ишенбөөчүлүк атмосферасына, көрө албастарды тынчтандырууга жана анын эмоционалдык сооронучуна кам көрүү милдетине туруштук бере албайт.
Көралбастыкка каршы дары
Эгер өнөктөшүңүздү кызганганда, өзүңүзгө суроолорду бере баштасаңыз, сезимдериңизге конструктивдүүраак мамиле кыла аласыз.
Өзүңө суроо бер: мени азыр кызганган эмне? Мен чындап эмнени жоготуудан корком? Мен эмнени сактоого аракет кылып жатам? Мамиледе эмне мени ишенимдүү сезүүгө тоскоол болот?
Өзүңдү тыңшап, төмөнкү сөздөрдү угууга болот: "Мен ага жетишпейм (жакшы)", "Эгер бул адам мени таштап кетсе, мен көтөрө албайм", "Мен эч кимди таппайм жана болом. жалгыз калган." Бул суроолорду жана жоопторду талдоо коркунучтун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ошону менен көрө албастык сезимдерин жок кылат.
Көбүнчө, көрө албастык өнөктөштүн ниети менен эч кандай байланышы жок биздин подсознание коркуулары менен шартталган, ошондуктан кийинки этап - бул бизге сүйүктүү адамдын ишенимсиздигинин далили болуп көрүнгөн нерсеге сын көз караш. Тынчсыздануунун чыныгы триггери эмне болуп калганына сергек баа берүү жөндөмү маселени чечүүдөгү эң маанилүү кадам болуп саналат.
Сүйүктүү адам сезимдерибиздин булагы окшойт, бирок кызганычыбыздын көрүнүшү үчүн өзүбүз гана жооптуубуз.
Өнөктөшүңүз менен сый-урмат жана ишеним менен баарлашыңыз. Биздин иш-аракеттерибиз биздин ойлорубузга жана сезимдерибизге таасир этет. Өнөктөшкө ишеним көрсөтпөө менен, биз барган сайын тынчсыздануу жана көрө албастык сезимдерин сезе баштайбыз. Тескерисинче, жакын адамыбызга ачык болуп, ага сүйүү менен кайрылсак, өзүбүздү жакшы сезебиз.
«Сен» деген ат атоочтон алыс болуп, мүмкүн болушунча «мен» деп айтууга аракет кыл. «Муну кылбашың керек эле» же «сен мени жаман сездирдиң» дегендин ордуна, сөз айкашын башкача кылып түзүңүз: «Мындай болгон кезде мен абдан кыйналдым».
Сиздин кырдаалга берген бааңыз өнөктөшүңүздүн ага болгон көз карашынан түп-тамырынан айырмаланышы мүмкүн. Кээде сиз аны айыптоо менен урушкуңуз келсе да, объективдүү болууга аракет кылыңыз. Сүйүктүү адам сезимдерибиздин башаты окшойт, бирок көрө албастыктын көрүнүшү үчүн өзүбүз гана жооптуубуз. Түгөнбөгөн шылтоолор менен өнөктөшүңүздү провокациялоонун ордуна көбүрөөк укканга аракет кылыңыз.
Өнөктөштүн позициясына кирүүгө жана ага боор ооруганга аракет кылыңыз. Ал сизди жакшы көрөт, бирок сиздин күчөгөн сезимдериңиздин жана ички тажрыйбаңыздын барымтасына айланат жана сиздин сурактарыңызга кайра-кайра туруштук берүү оңой эмес. Акыр-аягы, эгерде өнөктөш сиздин көрө албастык сезимиңизди басаңдатууга алсыз экенин түшүнсө, ал өзүнө азаптуу суроолорду бере баштайт: сиздин мамилеңиз кайда бурат жана андан ары эмне кылуу керек?
Бул, балким, фантазиядан гана пайда болгон көрө албастык, биз эң корккон кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Жазуучу жөнүндө: Клиффорд Лазарус психология профессору.