мазмуну
- 1. Сүйүү жана кам көрүү
- 2. Чынчылдык
- 3. Өнөктөштү кандай болсо, ошондой кабыл алууга даяр болуу
- 4. Урматтоо
- 5. Өз ара жардамдашуу
- 6. Физикалык жана эмоционалдык коопсуздук
- 7. Өз ара ачыктык
- 8. Өнөктөштүн индивидуалдуулугун колдоо
- 9. Күтүүлөр
- 10. Кечирүүгө даяр болуу
- 11. Ар кандай конфликттерди жана карама-каршылыктарды талкуулоого даяр болуу
- 12. Бири-биринен жана жашоодон ырахат алуу жөндөмү
Сүйүү мамилеси кандай болушу керек? Ырларга ылайык, өнөктөш бизди "толуктоо" керек. Комедиялык сериалдар боюнча жубайлар 30 мүнөттүн ичинде кандай гана көйгөй болбосун чечүүгө милдеттүү. Ал эми Голливуд бизди толук кандуу мамилелер өзгөчө «сүйүү химиясына» жана жалындуу, жинди секске негизделет деп ишендирүүгө аракет кылууда. Терапевт сергек мамилелердин «12 осуятын» иштеп чыккан.
1. Сүйүү жана кам көрүү
Дени сак мамиледе эң негизги нерсе – бул чын ыкластуу өз ара сүйүү. Өнөктөштөр бири-бирине сөз менен да, иш жүзүндө да кам көрүп, бири-бирин баалап, сүйөөрүн дайыма көрсөтүп турушат.
2. Чынчылдык
Дени сак мамиледе өнөктөштөр бири-бирине калп айтпайт жана чындыкты жашырышпайт. Мындай мамилелер ачык-айкын, аларда алдамчылыкка орун жок.
3. Өнөктөштү кандай болсо, ошондой кабыл алууга даяр болуу
Убакыттын өтүшү менен өнөктөшүңүздү өзгөртүүгө үмүттөнүп мамиле түзбөшүңүз керек деп уккандырсыз. Наркомания сыяктуу өтө олуттуу маселеби же дайыма идиш жуубай коюу сыяктуу кичинекей нерсеби, эгер анын өзүн башкача алып жүрүүсүн күтсөң, көңүлүң чөгөт.
Ооба, адамдар өзгөрүшү мүмкүн жана өзгөрөт, бирок алар өздөрү каалагандай болушу керек. Өнөктөшүңүздү канчалык сүйсөңүз дагы, аны өзгөртүүгө мажбурлай албайсыз.
4. Урматтоо
Өз ара урматтоо - бул өнөктөштөр бири-биринин сезимдерин эске алып, өнөктөшүнө аларга кандай мамиле жасалса, ошондой мамиле кылуусун билдирет. Урмат өнөктөштөрдүн бирине экинчиси ага басым жасап жаткандай сезилген же аны манипуляциялоого аракет кылган жагдайларды жокко чыгарууга мүмкүндүк берет. Алар бири-бирин угуп, өнөктөшүнүн көз карашын урматтоого даяр.
5. Өз ара жардамдашуу
Өнөктөштөрдүн жалпы максаттары бар. Бири-биринин дөңгөлөктөрүнө спич салууга аракет кылышпайт, мелдешпейт, бири-бирин «сабап» алышпайт. Тескерисинче, мамиледе өз ара жардам жана өз ара колдоо өкүм сүрөт.
6. Физикалык жана эмоционалдык коопсуздук
Өнөктөштөр бири-биринин жанында коркуп же чыңалуу сезишпейт. Алар ар кандай кырдаалда өнөктөшкө таяна аларын билишет. Өнөктөшү аларды уруп, кыйкырып, каалабаган нерсеге мажбурлап, манипуляция кылып, басынтып же уятка калтырып коюшу мүмкүн деп коркпошу керек.
7. Өз ара ачыктык
Коопсуздук сезими өнөктөштү толугу менен ачууга мүмкүндүк берет, бул өз кезегинде өнөктөштөрдүн байланышын тереңдетет. Алар соттоодон коркпостон өздөрүнүн терең ойлору жана сырлары менен бөлүшө аларын билишет.
8. Өнөктөштүн индивидуалдуулугун колдоо
Өнөктөштөрдүн бири-бирине дени сак байлануусу алардын жашоодо өз максаттарын коюусуна жана ага жетүүсүнө тоскоолдук кылбайт. Алардын жеке убактысы жана жеке мейкиндиги бар. Алар бири-бирин колдоп, бири-бири менен сыймыктанышат, бири-биринин хоббилерине жана кумарларына кызыгышат.
9. Күтүүлөр
Өнөктөштөрдүн мамилеси боюнча күтүүлөрү такыр башкача болгондо, көп учурда алардын бири көңүлүн калтырат. Экөөнүн тең күтүүлөрү реалдуу жана бири-бирине жакын болушу маанилүү.
Бул ар кандай маселелерге тиешелүү: алар жыныстык катнашка канчалык көп катышышат, майрамдарды кантип белгилешет, чогуу канча убакыт өткөрүшөт, үй жумуштарын кантип бөлүшүшөт ж.б.у.с. Ушул жана башка маселелер боюнча өнөктөштөрдүн көз караштары бири-биринен абдан айырмаланса, пикир келишпестиктерди талкуулоо жана компромисс табуу абдан маанилүү.
10. Кечирүүгө даяр болуу
Кандай гана мамиледе болбосун, өнөктөштөр бири-бирин туура эмес түшүнүп, бири-бирине зыян келтириши мүмкүн - бул сөзсүз болот. Эгерде "күнөөлүү" өнөктөш чын жүрөктөн болгон окуяга өкүнсө жана чындап эле жүрүм-турумун өзгөртсө, анда ал кечирилиши керек. Өнөктөштөр кечирүүнү билбесе, убакыттын өтүшү менен, топтолгон таарынычтардын салмагы астында мамилелер бузулат.
11. Ар кандай конфликттерди жана карама-каршылыктарды талкуулоого даяр болуу
Баары жакшы болуп жатканда өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү оңой, бирок ар кандай конфликттерди жана нааразычылыктарды конструктивдүү талкуулай билүү маанилүү. Дени сак мамилелерде өнөктөштөр ар дайым бири-бирине нааразы болгон же таарынган же макул эместигин айтууга мүмкүнчүлүк алышат, бирок урматтоо менен.
Алар чыр-чатактардан качышпайт жана эч нерсе болбогондой түр көрсөтүшпөй, карама-каршылыктарды талкуулап, чечишет.
12. Бири-биринен жана жашоодон ырахат алуу жөндөмү
Ооба, мамилелерди түзүү оор жумуш, бирок алар кызыктуу болушу керек. Эгерде өнөктөштөр бири-биринин коомуна ыраазы болбосо, чогуу күлүп, көңүл ачып, жалпысынан көңүл ача алышпаса, бизге мамиленин эмне кереги бар?
Мамиледе өнөктөштөрдүн ар бири бир нерсе алып эле койбостон, берерин да унутпаңыз. Сиз өнөктөшүңүздөн бул эрежелердин бардыгын аткарышын күтүүгө укугуңуз бар, бирок сиз өзүңүз баш ийишиңиз керек.